Alkohol: Je riskantné ho používať?

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Ako konzumujete alkohol s čo najmenším rizikom? Prečo niektorí ľudia tolerujú viac ako ostatní? Kedy je konzumácia alkoholu skutočne nebezpečná pre telo a myseľ? A kedy je hranica závislosti prekročená? Prečítajte si, na čo si dať pozor, ak pijete alkohol.

Stručný prehľad

  • Maximálna denná dávka: ženy maximálne 12 gramov čistého alkoholu denne (napr. 125 ml vína), muži maximálne 24 gramov (napr. 250 ml vína), najmenej dva nealkoholické dni v týždni
  • Koľko alkoholu môžem tolerovať? Toleranciu ovplyvňuje výška, hmotnosť, pohlavie, vek, zdravotný stav, príjem liekov, genetické faktory, návyk
  • Vodičské schopnosti: oficiálne až 0,5 promile, koncentrácia a reaktivita však môžu byť narušené aj pod tým. Lepšie len s nulovým alkoholom za volantom!
  • Alkoholici - odkedy? Riziko alkoholizmu sa zvyšuje s vyššou konzumáciou, nezávisí však od žiadneho konkrétneho množstva. Kritériom závislosti je silná túžba, strata kontroly, návykový efekt, abstinenčné príznaky, zanedbávanie úloh, vzťahov a záujmov, pokračujúce pitie alkoholu napriek negatívnym dôsledkom.

Koľko alkoholu je v poriadku?

Väčšina dospelých v Nemecku pije alkohol. Koľko alkoholu je však ešte prijateľné, aby nedošlo k preťaženiu tela a psychiky?

Odborníci definovali takzvanú nízkorizikovú konzumáciu (prahová dávka nízkeho rizika) alkoholu.Svetová zdravotnícka organizácia odporúča pre konzumáciu alkoholu:

  • Ženy by mali denne vypiť maximálne 12 gramov čistého alkoholu.
  • Pre mužov je odporúčaná denná hranica 24 gramov čistého alkoholu.
  • Minimálne dva dni v týždni by ste sa mali alkoholu úplne vyhnúť.

Nízke riziko však neznamená neškodné: neexistuje nič také ako úplne bezriziková konzumácia. Vaskulárny ochranný účinok malých množstiev, napríklad červeného vína, je vyvážený škodlivým účinkom. Najzdravšia stratégia je nepiť vôbec.

Osem pravidiel pre nízkorizikovú spotrebu

Nemecký úrad pre problémy so závislosťou zostavil týchto osem pravidiel spotreby:

  • Ak je to možné, vyhýbajte sa konzumácii alkoholu, ale obmedzte ho aspoň na odporúčané maximálne množstvo
  • Vyhnite sa nárazovému pitiu - tu je obzvlášť vysoké riziko poškodenia zdravia
  • Zvážte ďalšie rizikové faktory! Ďalšie rizikové faktory, ako je nedostatok pohybu, obezita a fajčenie, zaťažujú organizmus okrem alkoholu
  • Pri užívaní určitých liekov žiaden alkohol! Napríklad paracetamol, izoniacid a metotrexát, ako aj ďalšie kritické lieky
  • Žiadny alkohol pre deti a mládež! Alkohol poškodzuje ich vývoj mozgu a je pre nich v mnohých ohľadoch obzvlášť rizikový.
  • Žiadny alkohol počas tehotenstva a dojčenia! Aj najmenšie množstvo by mohlo dieťaťu ublížiť!
  • Žiadny alkohol na pracovisku, počas vedenia vozidla a v stave strojov

Vypočítajte množstvo alkoholu

Na to, aby ste mohli prispôsobiť svoju konzumáciu alkoholu, musíte vedieť, koľko gramov čistého alkoholu je v rôznych alkoholických nápojoch.

Túto hodnotu môžete vypočítať pomerne jednoducho. Stačí vedieť množstvo, ktoré vypijete, v mililitroch (ml) a obsah alkoholu v percentách objemu (% objemu). K tomu sa pridáva špecifická hmotnosť alkoholu, ktorá je 0,8 gramu na centimeter kubický (g / cm3).

Vzorec na výpočet obsahu čistého alkoholu je:

Množstvo v ml x (% obj. / 100) x 0,8 = gramy čistého alkoholu

Príklad: Vypijete fľašu piva (330 ml) s objemom alkoholu 4,8%. To znamená: Konzumujete 330 x (4,8 / 100) x 0,8 = 12,7 gramov čistého alkoholu.

Koľko alkoholu je v mojom nápoji?

Schnapps = pivo = kokteil? Literatúra často hovorí o štandardnom pohári alebo nápoji. V Nemecku to znamená alkoholické nápoje, ktoré obsahujú 10 až 12 gramov čistého alkoholu.

Tu je prehľad obsahu alkoholu v rôznych nápojoch:

  • Víno (približne 10%, 1 pohár 125 ml): 10 g
  • Pivo (asi 4,8%, 1 fľaša 330 ml): 12,7 g
  • Pivo bez alkoholu (max. 0,5%, 1 pohár 200 ml): max. 0,8 g
  • Miešaný pivný nápoj (2,5%, 1 fľaša 330 ml): 6,6 g
  • Šumivé víno (približne 11%), 1 pohár 125 ml): 11 g
  • Ovocný likér (približne 30%, 1 pohár 20 ml): 4,8 g
  • Schnapps (asi 40%, 1 pohár 40 ml): 12,8 g

Koľko alkoholu môžem tolerovať?

Koľko alkoholu je škodlivé? To je otázka, na ktorú sa nedá všeobecne odpovedať. To, koľko alkoholu človek znesie, závisí od rôznych faktorov.

Výška a hmotnosť: čím je človek vyšší a ťažší, tým viac krvi preteká jeho telom. Podľa toho sa konzumovaný alkohol distribuuje vo väčšom množstve. Obsah alkoholu je potom nižší.

Telesný tuk: Tukové tkanivo má napríklad menší prívod krvi ako orgány. V tele bohatom na tuky, v ktorom sa môže alkohol rozšíriť, proporcionálne cirkuluje menej krvi. Úroveň alkoholu je zodpovedajúcim spôsobom vyššia a škodlivejšia. Pri rovnakej hmotnosti a vyššom obsahu tuku je preto alkohol horšie znášaný.

Pohlavie: Ženy tolerujú menej alkoholu ako muži - aj keď majú rovnakú hmotnosť a výšku. Dôvodom je vyššie percento prirodzeného telesného tuku u žien. Muži majú tiež v pečeni veľké množstvo enzýmov degradujúcich alkohol.

Genetická predispozícia: Hlavným rozhodujúcim faktorom tolerancie alkoholu je to, ako rýchlo telo alkohol znova odbúra. A to je genetické.

Vek: Množstvo tekutín v tele klesá s pribúdajúcim vekom. Rovnaké množstvo alkoholu preto zvyšuje koncentráciu alkoholu v krvi starších ľudí viac. Navyše ich pečeň už nepracuje tak rýchlo, ako za mlada. Alkohol sa odbúrava pomalšie.

Obsah žalúdka: Úlohu zohráva aj to, čo ste jedli pred pitím alkoholu. Bohaté a hlavne tučné jedlá spomaľujú vstrebávanie alkoholu do krvi. Hladina alkoholu v krvi stúpa pomalšie - alkohol je potom lepšie tolerovaný. Preto vám nápoj na prázdny žalúdok pôjde obzvlášť rýchlo do hlavy.

Zdravotný stav: Choroby, ako napríklad ochorenie pečene, ale aj používanie niektorých liekov, môžu narušiť metabolizmus alkoholu - napríklad preto, že pečeň pracuje pomalšie alebo je zaťažená rozkladom aktívnych farmaceutických zložiek.

Návyk: Telo si zvyká na jedovatý alkohol dlhší čas, keď je konzumovaný silnejšie. Tí, ktorí pijú, budú potom mať menej symptómov. V prípade silných konzumentov alkoholu sa aktivuje aj systém, ktorý rozkladá alkohol nezávisle od pečene: mikrozomálny systém oxidujúci etanol (MEOS).

Tí, ktorí môžu veľa vziať, sú obzvlášť ohrození!

Takže uzatváranie zmlúv a uzatváranie zmlúv sú dve rôzne veci. To, že je niekto zvyknutý na alkohol a má menej symptómov intoxikácie a kocoviny, neznamená, že sa jeho telo dobre znáša s cytotoxínom. Naopak: ľudia, ktorí zjavne môžu veľa prijať, často pijú výrazne viac. Riziko je potom ešte vyššie, že sa im natrvalo poškodia orgány. A tiež im viac hrozí, že sa stanú závislými na alkohole.

Čo môžem piť, ak musím stále šoférovať?

V Nemecku je koncentrácia alkoholu v krvi 0,5 promile limitom pre spôsobilosť viesť vozidlo. Dá sa to vypočítať pomocou takzvaného Widmarkovho vzorca: Berie do úvahy, že u mužov tvorí telesná tekutina asi 68 percent hmotnosti, u žien asi 55 percent.

Opitý alkohol v gramoch delený telesnou hmotnosťou krát 0,55 (ženy) alebo 0,68 (muži).

Muž s hmotnosťou 80 kg má po 0,5 litri piva hladinu alkoholu v krvi 0,44. U ženy s hmotnosťou 60 kg je to už 0,72 z tisíc. Telo sa potom rozpadne medzi 0,1 a maximálne 0,2 promile za hodinu.

Vzorec je však iba približná hodnota! Napríklad ľudia s vyšším percentom telesného tuku majú vyššiu hladinu alkoholu v krvi. Na alkohol v krvi môže mať vplyv aj vyšší vek, choroby alebo lieky.

Navyše, obzvlášť pre neskúsených pijanov je možné nastaviť príliš nízky limit alkoholu: alkohol na nich silnejšie pôsobí a ich schopnosť reagovať klesá rýchlejšie!

Najlepšie urobíte, ak si sadnete za volant iba s nulovou hladinou alkoholu!

Kedy sa stanete alkoholikom?

Závislosť od alkoholu nemožno spájať s určitým množstvom konzumácie. Niektorí pravidelne veľa pijú bez toho, aby boli závislí: Ostatní konzumujú výrazne menej, ale už sú hlboko závislí.

Známky závislosti

Existuje šesť kritérií závislosti:

  1. silná túžba alebo nejaký druh nátlaku na konzumáciu alkoholu
  2. znížená schopnosť kontrolovať začiatok, koniec a množstvo konzumácie alkoholu
  3. fyzické abstinenčné príznaky pri abstinencii od alkoholu
  4. Rozvoj tolerancie - musíte piť stále viac, aby ste dosiahli rovnaký účinok
  5. postupné zanedbávanie úloh a záujmov, aby ste sa mohli napiť a zotaviť z vysokého stavu
  6. Alkohol sa naďalej konzumuje, aj keď už existujú škodlivé fyzické, emocionálne alebo sociálne dôsledky.

Každý z týchto znakov je jasným varovným znamením. Ak niekto splní tri z nich, je považovaný za alkoholika.

Jedna vec je istá: čím viac a pravidelnejšie budete piť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa stanete závislými. A: Aj keď existujú ľudia, ktorí pravidelne konzumujú veľa alkoholu a stále nie sú závislí - veľmi to poškodzuje ich zdravie.

Riziková konzumácia aj bez závislosti

Pretože dlho pred závislosťou začína riziková a neskôr aj škodlivá konzumácia. Z alkoholu sa stáva trstina: Nepijete pre potešenie, ale pre odbúranie stresu, frustrácie a strachu. A pijete do takej miery, ktorá škodí vášmu telu i duši a vedie ku konfliktom s okolím.

Tagy:  starostlivosť o nohy časopis tip na knihu 

Zaujímavé Články

add