Tip na knihu: Parasympatický princíp

Lisa Vogel vyštudovala rezortnú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske znalosti si prehĺbila na magisterskom stupni štúdia multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakcii Od septembra 2020 píše ako nezávislá novinárka pre

Ďalšie príspevky od Lisy Vogel Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Každý, kto rozumie tomu, čo spôsobuje nervový systém, môže použiť niekoľko jednoduchých trikov na zníženie stresu. Táto kniha presne ukazuje, ako to funguje.

Každý, kto rozumie fungovaniu nervového systému, môže znížiť stres a napätie pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Ako nervový systém vplýva na zdravie a čo sa dá dosiahnuť niekoľkými nádychmi, lekári Dr. Ursula Eder a Dr. Franz Sperlich jasne a s mnohými príkladmi.

Čo sa deje?

Vďaka svojmu uponáhľanému spôsobu života sa čoraz častejšie dostávame do neustálej stresovej slučky. Stres je vlastne dobrá vec: nepripravila nás len na útek alebo boj o prežitie v nebezpečných situáciách. Stres nám tiež pomáha byť v top forme aj v ďalších dôležitých momentoch: napríklad pri skúškových situáciách alebo počas chúlostivej operácie.

Ale stres často vzniká mimo nebezpečenstva alebo špeciálnych výziev - neustálym preťažovaním v každodennom živote. Tí, ktorí behajú zo schôdze na schôdzu, majú len málo dychu a po práci musia hádzať domácnosť a rodinu, sú neustále elektrizovaní. Telo neustále uvoľňuje stresové hormóny - a to vám v istom momente príde nevoľno.

Táto kniha ukazuje, ako sa s ňou lepšie vyrovnať - s praktickými radami pre každodenný život a jednoduchými cvičeniami na zníženie stresu.

Ako funguje nervový systém

Hlavnými aktérmi regulácie stresu sú sympatické a parasympatické nervy - dvaja odporcovia nervového systému. Kým sympatický systém nás elektrizuje a dodáva nám energiu v stresových situáciách, jeho náprotivok, parasympatický systém, sa potom stará o regeneráciu. Ako ale presne funguje ich interakcia? A prečo nás náš nervový systém neustále privádza do stresových situácií v každodennom živote?

Autori knihy to krok za krokom vysvetľujú veľmi jednoducho a zrozumiteľne. Znova a znova nechali hovoriť nášho vnútorného lekára, s ktorým sa rozprávajú s Dr. med. Pokrstil parasympatický nervový systém. Fiktívna postava určite nie je každému po chuti - zhrnul napísané veľmi jednoducho a snaží sa vzbudiť záujem o ďalšiu kapitolu. Tieto opakovania môžu byť vyčerpávajúce. Vytrvalosť však stojí za to.

Praktické tipy proti stresu a úzkosti

Zvlášť štvrtá kapitola je vzrušujúca. Tu autori vysvetľujú, ako môžete jednoduchými cvičeniami v každodennom živote precvičovať nervový systém a podporovať tak vlastnú zdravotnú reguláciu tela. Cielený výdych v stresových situáciách napríklad stimuluje regeneráciu prostredníctvom parasympatického nervového systému a stabilizuje srdcovú frekvenciu. Jednoduché použitie, okamžitý účinok.

Kto to napísal

Za knihou stoja dvaja lekári: Dr. Ursula Eder prevádzkuje prax pre doplnkovú medicínu v blízkosti Mníchova. Zameriava sa na prepojenie konvenčnej medicíny s prírodnou liečbou. DR. Franz J. Sperlich je odborníkom na neurovedu. Vedie prax pre integratívnu medicínu neďaleko Brém. Holistický prístup je pre neho tiež veľmi dôležitý. Je na cestách aj ako kouč a hovorca vo firmách a zaoberá sa témami ako je komunikácia, úspech a zvládanie stresu.

Koho to zaujíma?

„Parasympatický princíp“ je vhodný pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť vedome žiť a znižovať stres v každodennom živote. Ako čitateľ sa však musíte do tejto záležitosti zapojiť. Napriek jasným vysvetleniam ide do hĺbky, pretože kniha boduje fundovanými odbornými znalosťami.

Náš záver

Každý, kto je ochotný zaoberať sa vzájomnými vzťahmi medzi nervovým systémom a inými telesnými štruktúrami, tu nájde užitočné rady na podporu vlastnej zdravotnej regulácie tela.

Citát: „Parasympatický nervový systém je zaneprázdnený 24 hodín denne, sedem dní v týždni, aby znížil náš stres a jeho dôsledky“

Tagy:  tehotenský pôrod alkohol Dieťa dieťa 

Zaujímavé Články

add