Tip na knihu: Ukončite fóbiu z pavúkov!

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Iracionálny strach z pavúkov je rozšírený. Asi päť percent ľudí ich pozná z vlastnej bolestivej skúsenosti. Nie ste len znechutení z osemnohých tvorov, ako mnohí iní. Pri pohľade na nich skôr panikária. Niektorí žijú v neustálom napätí - pretože s pavúkmi sa dá stretnúť kedykoľvek a kdekoľvek. Pavúčiu fóbiu je možné dostať pod kontrolu. Ako, to vysvetľuje kniha „Nebojte sa pavúkov!“

Čo sa deje?

Malá brožúra s potenciálne veľkým dosahom - ak si trúfate! Pretože postaviť sa svojmu strachu z pavúkov vyžaduje určité prekonanie.

Tento koncept pochádza z expozičnej terapie. Dobre pripravení zvládate čoraz ťažšie situácie malými krôčikmi.Začína sa to napríklad pohľadom na obrázok pavúka a na konci vám to môže umožniť vytlačiť pavúka z domu vlastnými rukami pomocou pohára a kúska lepenky. Je nevyhnutné, aby sa každý účastník v každom kroku mohol rozhodnúť, ako ďaleko chce ísť.

Autori teraz preniesli svoje praktické skúsenosti zo skupinovej terapie na prekonanie arachnofóbie do svojpomocnej knihy.

informácie

Každá expozičná terapia začína informáciami. Každý, kto vie, ako strach vzniká a akú funkciu má, ho potom môže lepšie klasifikovať a prekonať. A tak sa kniha začína exkurzami do psychológie strachu, vývoja fóbií a fungovania expozičnej terapie.

O pavúkoch sa tiež dá veľa naučiť, obzvlášť o ich správaní. To sa robí s takým rešpektom k užitočným osemnohým tvorom, že možno vzniká aj malá sympatia. Častým mýtom o pavúkoch je venovaná samostatná kapitola - kladú vajíčka pod kožu človeka? Nevedomky ich prehĺtame, keď spíme? Môžete po vysávaní vyliezť z vysávača?

príprava

Psychická príprava je všetko. Obsahuje zoznam problémov, ktoré ste už v živote prekonali - a čo vám s nimi pomohlo. Okrem toho zoznam konkrétnych cieľov, ktoré by dotknutá osoba chcela dosiahnuť - a ktoré môže dosiahnuť, ak zníži strach z pavúkov. K tomu jednoduché relaxačné cvičenia proti stúpajúcej panike.

konfrontácia

Nakoniec je to na drobnosti: V pracovnom hárku programu „Odvaha“ sa strach z pavúkov zaoberá konkrétnymi projektmi, v ktorých čelia svojmu strachu. Napríklad vynášanie zásob z pivnice. Vďaka internému skriptu si už presne predstavil postup a tiež si zahral, ako by reagoval, keby objavil pavučinu alebo dokonca pavúka. Potom čelí situácii.

Kto to napisal

Traja švajčiarski autori majú mimoriadne skúsenosti s odstraňovaním strachu z pavúkov: psychológovia Ursula Galli a Gianandrea Pallich a zoologička Leandra Pörtner vyvinuli program skupinovej terapie proti pavúčej fóbii. V rámci kurzov, ktoré okrem iného prebiehajú na univerzite v Zürichu, už dokázali mnohým ľuďom pomôcť dostať strach z prehľadávačov pod kontrolu.

Koho to zaujíma?

Táto príručka môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia strachom z pavúkov. Vďaka priloženým informáciám a pracovným listom môžete svoj strach zvládnuť nezávisle, aby ste sa mohli opäť slobodnejšie cítiť a pohybovať. Príbuzní sa však tiež učia chápať obavy svojich blízkych, ktoré pôsobia nezmyselne a prehnane. Môžu ich tiež povzbudiť, aby to prestali ovládať - a problém vyriešili.

V neposlednom rade kniha ponúka psychologicky zainteresovaným ľuďom pohľad na úžasnú účinnosť expozičnej terapie - a na schopnosti ľudí prekonať silné obavy.