Správna klávesnica - čistá ergonómia

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Kancelárske pracovisko bez klávesnice je dnes nemysliteľné. Pre ľudské ruky je však písanie niečo iné ako prirodzený postoj. Čo by ste preto mali zvážiť, sa dozviete tu.

Klávesnica je najdôležitejším vstupným zariadením na pracovných staniciach VDU. Malo by byť optimálne prispôsobené zamestnancovi, inak hrozí preťaženie rúk a paží. Tvar dosky klávesnicového zariadenia môže uprednostňovať obmedzené držanie tela a viesť k napätiu v oblasti ramien a krku, ako aj k skrúteniu zápästí.

Každá klávesnica počítača by preto mala spĺňať minimálne ergonomické požiadavky na veľkosť, tvar a usporiadanie. Rovnako ako pre počítačovú myš, to isté platí pre klávesnicu: Mala by byť čo najlepšie prispôsobená rukám a mala by umožňovať prirodzené držanie tela.

Perfektne umiestnené, správne naklonené

Za týmto účelom by mala byť klávesnica nastavená a pohyblivá oddelene od monitora. Umiestnite kľúče na stôl tak, aby bol dostatok miesta na odpočinok päty vašich rúk. Medzi klávesnicou a okrajom stola odporúčame minimálnu plochu opierky dlaní päť centimetrov, lepších je desať centimetrov. Zaistite, aby bola klávesnica stabilná a nekĺzala.

Pri ergonomickej klávesnici nie je stredný rad kláves vyšší ako 30 milimetrov. Klávesnica musí byť nakloniteľná, aby sa predišlo nepriaznivým pracovným polohám - v spodnej časti klávesnice sú spravidla malé „nožičky“, ktorými je možné meniť uhol sklonu. Profesionálni zdravotnícki pracovníci odporúčajú uhol sklonu päť až jedenásť stupňov. Maximálny sklon by mal byť 15 stupňov. Nemalo by byť strmšie, inak môžu byť cievy v zápästiach zauzlením príliš zúžené.

Niektorí výrobcovia ponúkajú aj dvojdielne klávesnice. Klávesnica je rozdelená do jedného bloku pre ľavú a pravú ruku. Ruky sú teda ďalej od seba. Ovplyvňuje to celkové držanie tela a spôsobuje, že sa oblasť ramien a krku otvára a nie kŕčovito. Trvá však určitý čas, kým si zvyknete na takú uhlovú klávesnicu pracovať tak rýchlo, ako na konvenčnej.

Zarovnané tak, aby bolo vhodné pre prsty

Prsty by mali byť schopné pohodlne spočívať na klávesnici pre príjemné ovládanie. V ideálnom prípade by mali byť klávesy mierne zakrivené dovnútra (konkávne), aby prsty držali. Kľúče by mali mať priemer 12 až 15 milimetrov. Minimálna vzdialenosť medzi stredmi dvoch kľúčov je v najlepšom prípade 17 až 19 milimetrov.

Mali by ste byť schopní písať bez toho, aby ste sa neustále pozerali na klávesy počítača. Preto je zreteľne vnímateľný tlakový bod dôležitý ako spätná väzba o stlačení klávesu. Vzdialenosť, ktorú musíte stlačiť, by mala byť maximálne dva až štyri milimetre; odporúčaná sila pri zatlačení je 50 až 80 gramov.

Všetko v dohľade

Písmo na klávesnici by malo byť ľahko čitateľné a ľahko čitateľné. Pozitívne písmo - tj čierne písmena a čísla na bielom alebo svetlo sivom pozadí - je oveľa lepšie čitateľné ako biele písmená na čiernej klávesnici. Nápis musí byť navyše dostatočne veľký. Čitateľnosť podporuje aj povrch s nízkym odrazom. Miera odrazu by mala byť maximálne 20 až 50 percent, takže klávesnica a puzdro by nemali byť lesklé, ale maximálne polovičné alebo polomatné.

Aby bolo všetko jasné, oblasť písmen musí byť zreteľne oddelená od číslic. Ak veľa pracujete s číslami, odporúča sa samostatný numerický blok. Často používané klávesy, ako napríklad kláves Enter (návrat), medzerník alebo spätné odstránenie, by mali byť navrhnuté o niečo väčšie. Priradenie klávesov je na väčšine klávesníc veľmi podobné, pretože na to existujú pevné štandardy.

Dodatočné vybavenie

Klávesnice notebookov sú všetko, len nie sú ergonomicky stavané. Nesmú sa používať na pracoviskách, ktoré sú navrhnuté tak, aby vyhovovali predpisom VDU. Ak stále musíte často pracovať na prenosnom počítači, zvážte pripojenie externej klávesnice, ktorá spĺňa minimálne ergonomické požiadavky.

Na uvoľnenie svalov rúk a ramien môžete tiež nastaviť opierku dlaní pred klávesnicu alebo na pracovisku pripevniť nastaviteľné podrúčky.

Tagy:  zubná starostlivosť očkovania digitálne zdravie 

Zaujímavé Články

add