Prestávka - hľadajte pekné miesta
DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.To, kde a ako sa človek najlepšie zotaví, sa líši od človeka k človeku. Vo všeobecnosti však platí nasledujúce: Na správne vypnutie by ste mali zmeniť miesto.
Ak zostanete sedieť pri počítači, z fázy obnovy vás rýchlo vytrhne vyzváňací telefón alebo prichádzajúci e-mail. Prestávka v práci medzi hlučnými strojmi alebo v prašnom prostredí tiež nie je relax.
Vyžadujú sa kontrasty
Štúdie ukazujú, že kontrasty sú relaxačné. Ak počas prestávky vytvoríte rozmanitosť, môžete vypnúť jednoduchšie. Pracovníci, ktorí sa so zákazníkmi rozprávajú celý deň, môžu chcieť ísť na miesto, kde môžu byť sami, napríklad do parku. Tí, ktorí trávia veľa času za počítačom, sa môžu radi ísť najesť s kolegami alebo sa poprechádzať s cvičeniami naťahovania a uvoľňovania.
Je dôležité, aby ste sa vo svojej prestávke cítili pohodlne. Dôležitú úlohu môžu hrať vonkajšie faktory:
- Dostatok svetla vám nedá spávať.
- Nemali by ste mraziť - v ideálnom prípade je teplota 21 stupňov Celzia.
- Dobrá oddychová miestnosť alebo oddychová miestnosť ponúka možnosť v pokoji sa najesť a napiť.
- Nemali by ste sa obťažovať hlukom, prachom, pachmi ani nebezpečnými látkami.
- Cez prestávku nemusíte byť k dispozícii. Pracovný telefón teda nechajte v kancelárii.
- Príroda podporuje efekt prestávky. Podľa odborných lekárov je prechádzka parkom viac relaxačná ako prechádzka okolo bloku.
Predpísaná rekreačná oblasť
Niektorí ľudia pracujú vonku alebo sú v neustálom kontakte so zákazníkmi. Zamestnávateľ musí týmto osobám poskytnúť vhodnú oddychovú miestnosť. Vybavenie tejto miestnosti je presne regulované vyhláškou o pracovisku. Priestor na prestávku musí napríklad ponúkať príležitosť ochladiť alebo ohriať jedlo, ktoré ste si priniesli. V kancelárii nie sú potrebné žiadne ďalšie miestnosti na oddych.
Tagy: prevencia liečivé bylinné domáce opravné prostriedky výživa
