Správne pitie v práci: je to dôležité!

Aktualizované dňa

Janine Berdelmann vyštudovala spoločenské vedy a stáž absolvovala v redakčnom tíme. Je autorkou mnohých vedeckých noviniek a rád na .

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

V práci je dôležité dostatočne piť - či už v kancelárii alebo v domácej kancelárii. Zábudlivosť a problémy s koncentráciou môžu tiež naznačovať nedostatok tekutín. Ale koľko by ste mali piť? A čo? To si môžete prečítať tu.

Veľa piť je zdravé a dôležité - to je jasné. Ale najmä pri práci v kancelárii alebo v domácej kancelárii je obzvlášť dôležité dostatočné množstvo nápoja. Pretože nedostatok tekutín môže byť dôvodom straty výkonu a ťažkostí s koncentráciou. Tí, ktorí málo pijú, telo a myseľ enormne oslabujú.

Pitie v práci: koľko a čo?

Aby bol organizmus vždy zásobený dostatkom tekutín, mali by ste niečo pravidelne piť - a nielen vtedy, keď už pociťujete smäd. Pretože smäd je alarmujúci signál. Vzniká iba vtedy, keď je už nedostatok tekutín. Pocit smädu navyše s vekom klesá, aj keď telo v tomto mieste potrebuje obzvlášť veľké množstvo tekutín.

V zásade bez ohľadu na to, či ste v kancelárii alebo doma, vypite asi dva litre tekutín denne. Najlepšou možnosťou je voda, postreky ovocných štiav alebo nesladené čaje. Nápoje je najlepšie položiť na stôl tak, aby ste ich nemali pod dohľadom - potom nezabudnite tiež piť.

Prečo je dôležité dostatočne piť?

Ľudské telo pozostáva zo 60 až 70 percent vody. Až 80 percent mozgu - rovnako ako krv, pečeň a svaly, je jedným z ľudských orgánov s najväčším množstvom vody.

Tieto orgány reagujú obzvlášť citlivo na nedostatok vody, pretože životne dôležitá tekutina slúži ako regulátor tepla aj ako transport a rozpúšťadlo. Aj strata 1 až 1,5 litra potu môže znížiť fyzický výkon až o 20 percent.

Nedostatok tekutín - dôsledky

Ďalšie dôsledky nedostatku vody môžu byť:

  • smäd
  • malátnosť
  • Strata chuti do jedla
  • nevoľnosť
  • závrat
  • zápcha
  • zvýšená srdcová aktivita

Pretože krv je kvôli nedostatku vody čoraz hustejšia, srdce teraz musí urobiť viac. Čím viac dehydratácia postupuje, tým sú následky nebezpečnejšie. Pociťujete závraty, dýchavičnosť alebo mravčenie v končatinách.

Malé dúšky rozložené po celý deň

Najlepšie je, ak si počas dňa dáte niekoľko malých dúškov tekutiny. Ak zhodíte viac ako pol litra naraz, môžete rýchlo preťažiť žalúdok. Je tiež dôležité, aby ste nápoje nevyberali priamo z chladničky, pretože studené nápoje zostanú v žalúdku dlhšie a oddialia tak doplnenie tekutín.

Radi pijete kávu v práci? Tri až štyri šálky sú neškodné a tekutinu si môžete pridať do dennej váhy. Nezabudnite však, že kofeín, ktorý obsahuje, má stimulačný účinok.

Pil dosť? Otestujte sa!

Pili ste príliš málo? Vykonajte test: prstami druhej ruky vytvorte na zadnej strane ruky malý záhyb pokožky a pustite ho. Ak pomaly zmizne alebo dokonca prestane, mali by ste sa rýchlo napiť.

Tagy:  orgánové systémy anatómia alkoholové drogy 

Zaujímavé Články

add