Riadne si umyte ruky

DR. rer. nat. Kathleen Küsel študovala biológiu na univerzite v Rostocku. Jej prvá odborná publikácia ako vedkyne z Výskumného centra Borstel liečila baktérie, ktoré chránia pred astmou. Už vtedy sa zrodila túžba inšpirovať mnoho ľudí ľahko zrozumiteľnými textami na lekárske témy po ukončení doktorátu vedecko -lekárskeho novinára.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Baktérie a vírusy spôsobujúce choroby číhajú všade - ale môžete sa jednoducho chrániť: umyte si ruky. Ruky sa neustále dotýkajú kľučiek, počítačových klávesníc, zábradlí v autobusoch a vo vlakoch, bankoviek alebo iných rúk. To pohltí vírusy a baktérie, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Dôkladná hygiena rúk zabráni infekcii choroboplodnými zárodkami. Prečítajte si, ako si správne umývať ruky.

Prečo je umývanie rúk dôležité?

V roku 2012 nechalo Federálne centrum pre vzdelávanie v oblasti zdravia (BZgA) vykonať telefonický prieskum na tému hygienického správania v populácii. Takmer polovica z približne 4 500 opýtaných ľudí si myslela, že je pravdepodobné, že by ste sa mohli nakaziť chorobami vlastnými rukami. Zárodky sa však do tela dostávajú cez sliznice, keď si rukami alebo rukou ich vtierate do očí alebo nosa alebo ich prijímate ústami pri jedle.

Umývanie rúk na prevenciu chorôb

Tento takzvaný dotyk samým sebou spúšťa až 80 percent všetkých infekčných chorôb. Jednoduchým opatrením môžete premôcť chrípku, nachladnutie, hnačku a podobne: správnym a pravidelným umývaním rúk.

Umývanie rúk: Ako to urobiť správne

Ak však pod kohútikom držíte ruky iba niekoľko sekúnd a mydlo ani poriadne nerozdelíte, pred infekciami sa takmer neštítite. Podľa prieskumu BZgA si väčšina z nich skutočne umýva ruky príliš krátko - 64 percent.

Ak chcete skutočne znížiť počet choroboplodných zárodkov na rukách, mali by ste do umývania rúk investovať 20 až 30 sekúnd. To je čas, ktorý treba k tomu, aby ste si dvakrát zaspievali všetko najlepšie k narodeninám. Mnoho ľudí si tiež umýva iba dlane - ale mali by ste si dôkladne trieť všetky oblasti ruky.

Umyte si ruky: Pokyny pre dôkladnú hygienu rúk

Správne umývanie rúk funguje takto:

1. Navlhčite si ruky pod tečúcou vodou, teplotu si zvolíte sami.
2. Použite dostatočné množstvo mydla a dôkladne ho rozdeľte. Najprv si vydrhnite dlane a zadnú časť rúk. Ak pri tom prepletiete prsty, vyčistíte súčasne aj medzery medzi prstami. Nezabudnite na prsty, nechty a palce. Najlepšie je mydlo s neutrálnym pH, pretože je šetrné k ochrannému kyslému plášťu pokožky. Na verejných toaletách by ste mali namiesto tyčiniek používať tekuté mydlo, kedykoľvek je to možné - je to hygienickejšie. Antibakteriálne činidlá v mydle a teplota vody, naopak, počet zárodkov neovplyvňujú.
3. Opláchnite si ruky pod tečúcou vodou.
4. Dôkladne si osušte ruky; žiadna oblasť by už nemala byť vlhká.

Pri umývaní rúk vo verejných umyvárňach je najlepšie vypnúť kohútik lakťom a používať jednorazové uteráky. Ako udržať svoje čerstvo vyčistené ruky čisté. Uteráky vo vlastnej domácnosti pravidelne vymieňajte a perte na 60 stupňov.

Kedy by ste si mali umyť ruky?

Dôkladné umývanie rúk je obzvlášť dôležité po potenciálnom kontakte s patogénmi. Napríklad po odchode na toaletu po kýchaní alebo kašľaní, po prebaľovaní dieťaťa, po kontakte so zvieratami alebo chorými ľuďmi a po kontakte s odpadom alebo surovým mäsom.

Aby ste chránili seba aj ostatných, mali by ste si tiež umyť ruky pred varením, pred manipuláciou s kozmetikou a liekmi a pred ošetrovaním rán alebo ošetrovaním chorých vo všeobecnosti.

Umývať a dezinfikovať si ruky?

Lekári a sestry si musia ruky nielen umývať, ale aj dezinfikovať. Toto je jediný spôsob, ako zabrániť prenosu život ohrozujúcich choroboplodných zárodkov. Mnoho ľudí dnes štandardne používa doma dezinfekčné prostriedky. Je to však skutočne nevyhnutné?

Vedecké štúdie ukazujú, že správne umývanie rúk v každodennom živote poskytuje adekvátnu ochranu pred baktériami a vírusmi. Dezinfekčné prostriedky neprinášajú žiadne ďalšie výhody - naopak, môžu dráždiť pokožku alebo vyvolávať alergie.

Kedy sú dezinfekčné prostriedky užitočné?

Vo výnimočných prípadoch by ste však okrem bežného umývania rúk mali používať aj dezinfekčné prostriedky vo vašej súkromnej oblasti. Napríklad, ak sa doma staráte o ľudí so slabým imunitným systémom a chcete ich chrániť pred infekciou. Ruky si môžete dezinfikovať aj vtedy, ak je niekto v domácnosti veľmi nákazlivý a nemali by ochorieť iní ľudia. V prípade silných hnačiek dezinfekcia povrchov, ako je toaleta, príslušenstvo a kľučky dverí, znižuje riziko nákazy ostatných.

Tagy:  gpp prevencia Dieťa dieťa