Rameno myši

a Sabine Schrör, lekárska novinárka

Sophie Matzik je nezávislá autorka lekárskeho tímu

Viac o expertoch na

Sabine Schrör je nezávislá spisovateľka lekárskeho tímu Vyštudovala obchodnú správu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie je jedným z jej obľúbených predmetov.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Rameno myši alebo syndróm RSI (syndróm poranenia opakovaného namáhania) je rozmanitá škála symptómov postihujúcich oblasť ruky, ramena, ramena a krku. Príčinou ramena myši je zvyčajne chronické preťaženie alebo nesprávne namáhanie ramena. Príznaky ramena myši môžu zahŕňať abnormálne pocity, brnenie, necitlivosť alebo bolesť. Úplné vyliečenie už v prípade chronického ramena myši nie je možné. Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť o ramene myši.

Kódy ICD pre túto chorobu: Kódy ICD sú medzinárodne uznávané kódy pre lekárske diagnózy. Môžu sa nachádzať napríklad v listoch lekárov alebo na potvrdeniach o práceneschopnosti. M77

Rameno myši: popis

Rameno myši je v Nemecku pomerne neznámou chorobou. Postihnutá je predovšetkým ruka a paže, ale aj rameno a krk. V anglicky hovoriacom svete je rameno myši známe aj ako „syndróm RSI“ a napríklad v USA je uznávané ako choroba z povolania. RSI znamená Repetitive Strain Injury, v nemčine: „zranenie v dôsledku opakovaného stresu“. Príčinou syndrómu je preto chronické preťaženie a nesprávny stres. Termín „syndróm“ už naznačuje, že sa môže vyskytnúť niekoľko symptómov súčasne. Parazitické pocity, svalová slabosť a predovšetkým bolesť sú typické pre rameno myši.

Rameno myši môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín. Na sťažnosti sa sťažuje asi 60 percent všetkých ľudí, ktorí sedia pri počítači viac ako tri hodiny denne. Hovorovo sa preto RSI syndróm označuje aj ako „sekretárska choroba“. Ľudia s inými problémami, ako sú metabolické poruchy, sú často postihnutí skôr a po menšom strese ako inak zdraví ľudia.

Nie je známe, koľko ľudí v Nemecku má rameno myši. Lekári sa však domnievajú, že ide o veľmi časté ochorenie. Technologický vývoj, ako je zavedenie počítačov, mobilných telefónov a ďalších malých elektronických zariadení (Playstation, Gameboy atď.), Vo veľkej časti populácie dramaticky zvýšil monotónne namáhanie rúk a rúk.

Rameno myši: príznaky

Rameno myši (syndróm RSI) sa prejavuje množstvom rôznych sťažností v hornej polovici tela. Postihnutý je najmä krk, ramená, paže a ruky. Na rozdiel od názvu sa rameno myši neobjavuje iba v oblasti ramena.

V počiatočných štádiách ochorenia si títo postihnutí všimnú symptómy ako brnenie a abnormálne pocity v postihnutej časti tela. Okrem toho môže dôjsť k zníženiu sily v postihnutých svalových oblastiach. V počiatočnom štádiu sa príznaky ramena myši prejavia až po dlhšej expozícii. Okrem toho príznaky v tomto štádiu ochorenia zvyčajne rýchlo ustúpia, akonáhle sa dotknutá osoba postará o seba.

Ak príčinná záťaž pretrváva, časom sa vyvinú koordinačné ťažkosti v rukách, rukách a prstoch. Kĺby ruky, lakťa, ramena a krku môžu stuhnúť. V neskoršom štádiu sa bolesť opakovane vyskytuje v postihnutej časti tela. Na vyvolanie symptómov často stačí nízky stres. V neskorších štádiách môžu príznaky pretrvávať napriek fyzickému odpočinku.

Rameno myši: príčiny a rizikové faktory

K myšiemu ramenu dochádza vtedy, keď sú svaly paží vystavené silnému, chronickému preťaženiu a nesprávnemu namáhaniu. Syndróm RSI sa vyskytuje hlavne u ľudí, ktorí v práci veľa pracujú s rukami. Technologický pokrok viedol najmä k nárastu prípadov syndrómu RSI, pretože stále viac ľudí pracuje denne s počítačom. Najmä textoví spracovatelia a grafici sú často postihnutí rukou myši. Opakujúce sa pohyby, ako je písanie alebo klikanie myšou, môžu spôsobiť syndróm RSI.

Jednotlivé rizikové faktory

Na vývoj ramena myši majú rozhodujúci vplyv niektoré jednotlivé faktory: Patria sem predovšetkým chronický stres a vysoké pracovné zaťaženie. Nezdravé držanie tela (zakrivený chrbát, napätá oblasť krku, statické držanie tela) tiež podporuje rozvoj syndrómu RSI. Pracovisko, ktoré nie je nastavené podľa ergonomických kritérií, je hlavnou príčinou zlého držania tela mnohých ľudí, a teda aj ramena myši.

Lekári tiež predpokladajú, že znížené vnímanie signálov z vlastného tela zvyšuje vývoj ramena myši. Ak je bolesť zámerne potláčaná alebo je vnímanie bolesti nevedome potlačené, vedie to k väčšiemu namáhaniu paží. Pretože prirodzená ochrana tela pred nadmerným stresom už nie je k dispozícii, dochádza k chronickému podráždeniu rýchlejšie.

Zmeny v mozgu udržujú bolesť

Do ramena myši zrejme neprispieva len chronické fyzické preťaženie, ale aj komplexné mechanizmy spracovania v centrálnom nervovom systéme (mozog a miecha). Chronický stres v prvom rade vedie k podráždeniu svalov, väzov a okolitého tkaniva. Tento podnet chronickej bolesti vedie k zmene vnímania bolesti v mieche, kde sú signály spracovávané. Aj keď stres spôsobujúci bolesť už neexistuje, bolesť je stále cítiť.

Úlohu pravdepodobne bude hrať aj ďalší efekt: Vedci sa domnievajú, že neustále opakovanie určitých pohybov je podvedome spojené s konkrétnymi podnetmi, ako je kliknutie myšou alebo pozeranie sa na obrazovku. Ak sú pohyby a podnety spojené s bolesťou dostatočne často, v mozgu sa zaznamená signál bolesti zakaždým, keď svaly, väzy a kĺby neboli týmto pohybom preťažené.

Rameno myši: vyšetrenia a diagnostika

Ak pravidelne trpíte bolesťou alebo abnormálnymi pocitmi v náručí, váš rodinný lekár alebo ortopedický chirurg je tým správnym kontaktom. Nie všetci lekári v Nemecku však poznajú rameno myši. V prípade potreby by ste sa preto mali poradiť s lekárom, ktorý sa téme preukázateľne zaoberal, napríklad písaním publikácií o nej.

V prípade ramena myši sa diagnóza stanoví predovšetkým na základe anamnézy (anamnézy). Rozhovor o anamnéze je preto obzvlášť dôležitý. Akékoľvek zmeny, ktoré ste zaznamenali, by ste mali nahlásiť lekárovi. Predovšetkým je dôležité nahlásiť, kedy a v akej intenzite sa bolesť prejavuje. Lekár potom položí rôzne otázky, ako napríklad:

• Kde, kedy a ako často sa sťažnosti vyskytujú?
• Ako dlho existujú sťažnosti?
• Čím sa živíte a koľko hodín denne v priemere odpracujete?
• Máte tiež podobné abnormálne pocity v iných častiach tela?

Po anamnéze sa vykoná fyzické vyšetrenie. Lekár nahmatá bolestivú oblasť a skontroluje, či môže bolesť vyvolať alebo zintenzívniť tlakom. Testuje tiež pohyblivosť priľahlých kĺbov a silu svalov.

Rôzne funkčné testy môžu poskytnúť dodatočné informácie o type ochorenia: Zvlášť v pokročilom štádiu sa často vykonáva meranie rýchlosti nervového vedenia (NLG). Vďaka tomu je možné syndróm RSI odlíšiť od syndrómu karpálneho tunela, v ktorom je typicky viditeľná znížená rýchlosť nervového vedenia určitého nervu v predlaktí a ruke.

Zobrazovacie metódy nenaznačujú rameno myši, pretože v ramene myši nie je možné zistiť žiadne anatomické zmeny. Takéto záznamy sa robia napríklad vtedy, keď postihnuté osoby v minulosti utrpeli iné zranenia v tej istej oblasti tela. Potom existuje možnosť, že vyliečenie tohto zranenia neprebehlo úplne alebo správne a že súčasné symptómy sú dôsledkom predchádzajúceho poškodenia.

Rameno myši: liečba

Pri liečbe ramena myši je možné zvážiť rôzne liečebné metódy v závislosti od závažnosti a trvania bolesti. Najdôležitejšou terapiou ramena myši je zmena pracovných podmienok. Lekári hovoria o profylaxii expozície. Metódy fyzikálnej medicíny a lieky môžu tiež pomôcť zmierniť symptómy ramena myši. Psychoterapeutickú liečbu môžu ťažiť najmä ľudia s chronickými ramenami myší.

Ohnite rameno myši dopredu

Pri prevažne sedavých aktivitách je dôležité, aby ste sedeli vzpriamene a pohodlne. Krk, ramená a paže by mali byť čo najviac uvoľnené. Pri dlhšej práci s počítačom sa tiež vyhnite prievanu a studeným rukám. Najlepšie je cvičiť nové pohybové vzorce na pracovisku. Tieto by sa mali v budúcnosti uchovávať natrvalo, aby sa predišlo relapsu. Pracovisko by malo byť navyše zriadené podľa ergonomických zásad. Na kancelárskom pracovisku treba klásť dôraz na ergonomicky optimalizované sedadlo a ergonomicky tvarovanú klávesnicu a myš.

Počas pravidelných prestávok v práci by ste mali cvičiť na uvoľnenie svalov a kĺbov ramena myši.Jednoduchým cvičením je napríklad zaťať päsť a opäť ju pomaly otvárať prstami najskôr ohnutými a potom natiahnutými na samom konci. Rovnako účinné sú cvičenia, pri ktorých tlačíte ruky proti sebe alebo o stenu a ohýbate zápästia. Tiež by ste mali pravidelne naťahovať hlavu a krk, aby ste uvoľnili napätie. Za týmto účelom nakloňte hlavu v rôznych smeroch a držte každú pozíciu niekoľko sekúnd. Rameno myši pomáha aj vytriasanie rúk a pravidelné otáčanie a naťahovanie hornej časti tela. Takéto cvičenia je možné flexibilne integrovať do vašej každodennej práce. Nie je stanovené žiadne poradie. Každé cvičenie sa môže opakovať tak často, ako sa vám páči.

Opatrenia fyzikálnej terapie

Okrem expozičnej profylaxie sa na liečbu ramena myši používajú telesné terapie. Patria sem tepelné a studené procedúry s obkladmi, ako aj gymnastika a masáže. V mnohých prípadoch sú dobré aj cvičebné kúpele. Pri tom presúvate postihnuté kĺby v teplej vode s určitými liečivými prísadami. Pomáhajú svalom relaxovať a znižovať bolesť. Podobný účinok má aj pravidelné používanie tepelných žiaroviek (infračervených žiaroviek).

Lekárske opatrenia

Ak sú postihnutí vážne postihnutí bolesťou, môže byť medikovaná aj liečba ramenom myši. Na úľavu od bolesti je možné použiť lieky proti bolesti (analgetiká). Príležitostne sa používa aj protizápalový kortizón. Medikamentóznu terapiu bolesti nemožno vo všeobecnosti považovať za trvalé riešenie pre rameno myši, pretože ide iba o čisto symptomatickú liečbu, ktorá neodstraňuje základné príčiny.

psychoterapia

Odporúča sa aj psychoterapia, najmä pri chronickom syndróme RSI. V tomto sú pacientom s postihnutou bolesťou vysvetlené napríklad spojenie medzi spúšťacími faktormi, procesmi v mozgu a bolesťou, ku ktorej dochádza. V rámci jednotlivých terapeutických sedení sa potom ukážu možnosti, ako sa s bolesťou vysporiadať, a precvičuje sa zmenené správanie. Patria sem napríklad špeciálne relaxačné metódy a osvojovanie si nových stratégií myslenia.

Myšia ruka: priebeh choroby a prognóza

Prognóza ramena myši závisí predovšetkým od postihnutej osoby. Rameno myši je v zásade klinický obraz, ktorému sa dá predchádzať a ktorý je možné pozitívne ovplyvniť správnym správaním. Ak postihnutí berú symptómy vážne v počiatočnom štádiu ochorenia, napríklad snahou odstrániť zodpovedné príčiny na pracovisku a chrániť postihnutú časť tela, prognóza je zvyčajne dobrá. V mnohých prípadoch však postihnutí nenavštívia lekára, kým nie sú v chronickom štádiu. V tomto mieste je liečba náročnejšia a vyhliadka na vyliečenie je oveľa horšia. V najhoršom prípade rameno myši zasiahne postihnutého natoľko, že už nie je možné pokračovať v vykonávaní povolania, ktoré sa naučil.

Tagy:  teenager zdravé nohy športová kondícia