Cvičenie na skoliózu

Florian Tiefenböck študoval humánnu medicínu na LMU Mníchov. Ku prišiel ako študent v marci 2014 a odvtedy podporuje redakčný tím lekárskymi článkami. Po získaní lekárskej licencie a praktickej práce z vnútorného lekárstva vo Fakultnej nemocnici Augsburg je od decembra 2019 stálym členom tímu a okrem iného zaisťuje lekársku kvalitu nástrojov

Ďalšie príspevky od Floriana Tiefenböcka Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Cvičenie na skoliózu sa zameriava predovšetkým na chrbtové a brušné svaly a pomáha narovnať telo pozdĺž chrbtice. Majú vám pomôcť dosiahnuť prirodzený vzorec držania tela a napraviť polohu tela. Cvičenie na skoliózu je obzvlášť užitočné v prípade mierneho zakrivenia chrbtice, ťažké formy skoliózy sa preto dajú len ťažko zlepšiť. Tu zistíte, ktoré cvičenia na skoliózu sú k dispozícii.

Ciele cvičení pri skolióze

Medzi cvičeniami na skoliózu patria na jednej strane fyzioterapeutické aplikácie, pri ktorých pacient takmer nemusí spolupracovať. Na druhej strane sa učí fyzioterapeutické cvičenia, ktoré môže aktívne opakovať aj doma. Cvičenia na skoliózu majú predovšetkým pomôcť zastaviť progresiu ochorenia a obmedziť zakrivenie chrbtice. Ďalšie ciele cvičení skoliózy sú:

  • Zlepšenie držania tela
  • Posilnenie svalovej sily
  • Odstránenie zakrivení vpredu (lordóza) a vzadu (kyfóza)
  • Zvýšenie funkcie pľúc a srdca

Existuje množstvo cvičení na skoliózu a rôzne koncepcie fyzioterapeutickej liečby. To, či skutočne dokážu dosiahnuť svoje ciele, je stále kontroverzné. Štúdie doteraz nedokázali jasne preukázať účinnosť takýchto cvičení. Napriek tomu lekári rozhodne odporúčajú vykonávať cvičenia skoliózy ako súčasť liečby ortézy alebo chirurgickej terapie.

Metódy cvičenia pri skolióze

V súčasnosti existuje viac ako 100 rôznych spôsobov fyzioterapie a alternatívnej medicíny na liečbu skoliózy. V nasledujúcom texte sú podrobnejšie popísané tri známe a rozšírené terapeutické prístupy.

Klappove svrbenie sa plazí

Nemecký chirurg Rudolf Klapp vyvinul cvičenia na skoliózu už v roku 1905. Vykonávajú sa v štvornohej polohe. Plstené alebo penové podložky chránia ruky, nohy a kolená. Pri individuálnych cvičeniach skoliózy sa pacienti napríklad „plazia“ po rukách a kolenách (napr. Pri prechádzke alebo krížovej chôdzi) alebo sa posúvajú dopredu natiahnutím rúk (sklz). To by malo posilniť a natiahnuť základné svaly a urobiť chrbticu pružnejšou.

Vojtova technika (trajektória neurofyziologického pohybu)

Cvičenia skoliózy českého neurológa Václava Vojtu sú zhrnuté pod pojmom reflexná lokomócia. Reflex je vždy rovnaká fyzická reakcia na určitý podnet.

Pri Vojtovej technike ležia pacienti buď na bruchu, chrbte alebo na boku. Terapeut potom stlačením určitých častí tela spustí cielené pohybové reflexy. To zase stimuluje nervy, ktoré dodávajú určité svaly. Tieto cvičenia na skoliózu sa používajú hlavne u dojčiat a malých detí na kompenzáciu nerovnováhy jednotlivých svalových skupín.

Vojtova technika môže pomôcť aj dospelým a mnohým ďalším nervovým alebo svalovým ochoreniam (napr. Paraplegia, poškodenie mozgu v detstve, mozgová príhoda, roztrúsená skleróza).Ovplyvňuje ovládanie rovnováhy, rovnanie tela a cielené pohybové sekvencie (napr. Uchopenie rukami). Tieto procesy prebiehajú automaticky u zdravých ľudí, ale pri rôznych chorobách sú výrazne obmedzené.

Pravidelným používaním týchto cvikov na skoliózu podľa Vojtu sa zodpovedné nervové trakty dajú ľahšie aktivovať (uľahčovať). Technológia okrem držania tela ovplyvňuje aj rôzne telesné funkcie, ako napríklad dýchanie, funkcie močového mechúra a čriev alebo rozprávanie a prehĺtanie.

Cvičenie trojrozmernej skoliózy podľa Schroth (-Lehnert)

Túto metódu založila učiteľka gymnastiky Katharina Schrothová a následne sa ďalej rozvíjala. Pacient sa na seba pozrie do zrkadla a spolu s terapeutom čo najlepšie napraví svoje nesprávne držanie tela. Potom by mal vedome vnímať a internalizovať polohy kĺbov, dĺžky svalov alebo natiahnutie väzov.

Naopak, dotknutá osoba by mala rozpoznať a vyhýbať sa nesprávnym polohám tela, ktoré umožňujú progresiu skoliózy (napr. Krivé sedenie v práci). Stručne povedané, tieto cvičenia skoliózy trénujú koordináciu, držanie tela a pohyby. Mali by byť čoraz viac podvedome zabudované do každodenného života.

Uhol rotácie dýchania

Cvičenie na skoliózu podľa Schrotha zahŕňa aj takzvané dýchanie s uhlom otáčania. Vedome vdýchnutím (pri skrúcaní a naťahovaní hornej časti tela) by mali byť rebrá na boku opäť zatlačené dopredu, kde skrútená chrbtica spôsobuje sploštený hrudník. V ideálnom prípade sa chrbtica súčasne otáča a dosiahne zdravšiu polohu.

Viac cvikov na skoliózu

Okrem uvedených terapeutických metód existuje mnoho ďalších cvičení na skoliózu. Pri terapii skoliózy sa používajú aj alternatívne liečebné prístupy, ako je osteopatia alebo chiropraxia. Spravidla sa vykonávajú a kombinujú rôzne cvičenia na skoliózu. Nasledujúca tabuľka má poskytnúť prehľad:

cieľ

Príklady vhodných cvičení na skoliózu alebo foriem terapie

Posilnenie jadrových svalov

  • Lekársky silový tréning (MTT)
  • Teória funkčného pohybu podľa Kleina-Vogelbacha (napr. S cvičnou loptou)
  • Cvičenie skoliózy na stenu alebo lezeckú stenu
  • Cvičenie na skoliózu podľa Schrotha
  • Stemming tour to Brunkow

Narovnanie chrbtice

  • Nácvik interakcie medzi pohybovými a polohovými senzormi, svalmi a nervami pomocou proprioceptívnej neuromuskulárnej facilitácie (PNF) alebo stochastickej rezonančnej terapie na vibračných zariadeniach (SRT)
  • Posilnenie svalov na strane krivky, natiahnutie opačnej strany
  • Manuálna terapia (napr. Terapia kĺbov podľa Dorna a masáže podľa Breussa)
  • Respiračná terapia (napr. Dýchanie s uhlom rotácie podľa Schrotha)

Udržiavanie (dosiahnutého) stavu

  • Vybrané športy
  • Škola chrbta
  • Pokračovanie v predtým naučených cvičeniach skoliózy

Aké športy sú vhodné pre skoliózu?

Cvičenie so skoliózou je nielen možné, ale aj úplne odporúčané. To však neplatí pre vážne zakrivenia chrbtice s poruchou kardiopulmonálnej funkcie. Nedostatok pohybu podporuje progresiu skoliózy. Šport naopak posilňuje svaly chrbta a jadra a je ideálnym doplnkom k cvičeniu skoliózy. Aj po operácii môže pacient po určitom čase opäť športovať.

Postihnutý by sa mal vyhýbať športu s trhavými pohybmi a krútením. Patrí sem napríklad kulturistika, vzpieranie, tenis, skákanie na trampolíne, voľná jazda alebo golf. Obzvlášť vhodné športy, na druhej strane, sú:

  • Severská chôdza a turistika
  • Inline korčuľovanie, kolieskové korčuľovanie, korčuľovanie alebo beh na lyžiach
  • Ísť na bicykli
  • Plávanie (najmä chrbtové a plazové plávanie), cvičenia vodných športov (napr. Vodný aerobik)
  • terapeutické jazdenie
  • Jóga, pilates

Beh je tiež užitočný pri skolióze, ale mali by ste sa uistiť, že nosíte vhodnú obuv. Mäkké pôdy (lesné, lúkové) sú navyše vhodnejšie ako asfaltové. Proti skolióze môže pôsobiť aj tanec alebo gymnastika, napríklad aerobik. Skolióza je však bežnejšia medzi gymnastami a baletkami, a preto priamy prínos zostáva kontroverzný. Horolezectvo je považované za ideálny šport pre skoliózu. Existujú dokonca špeciálne cvičenia na skoliózu pre lezecké steny a stenové tyče.

Tagy:  drogy Dieťa dieťa starostlivosť o nohy 

Zaujímavé Články

add