Schudnúť: Hodovanie je povolené cez víkendy

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Americkí vedci zistili, že nielen spánok a bdenie majú určitý rytmus, ale každý má aj svoj váhový cyklus. Tento rytmus sa líši u štíhlych a obéznych ľudí. Podľa vedcov sú pre chudnutie rozhodujúce pracovné dni.

Štúdia Dr. Brian Wansink a kolegovia z Cornellovej univerzity navštívili 80 ľudí vo veku od 25 do 62 rokov.Svoju váhu zaznamenávali každé ráno pred raňajkami po dobu 15 až 330 dní. Vedci potom rozdelili subjekty do troch skupín: účastníci, ktorí počas skúšobného obdobia schudli, ľudia, ktorí pribrali, a tí, ktorí si udržiavali konštantnú hmotnosť.

Konštantná hmotnosť hore a dole

Výsledok: ľudia, ktorí nepriberali, mali cez týždeň jasný cyklus hmotnosti. Cez víkend mierne pribrali, v pondelok to však vykompenzovali novým týždňom. Chudnutie potom pokračovalo nepretržite až do piatku. Potom sa tento cyklus začal znova.

Žiadny cyklus u ľudí s problémami s hmotnosťou

V skupine, ktorá sa počas obdobia pozorovania zvyšovala, to nebolo také jednoznačné. Subjekty priberali na váhe viac ako cez týždeň, ale v pracovných dňoch váha kolísala bez jasného klesajúceho trendu.

Prísne diéty proti cyklu prirodzenej hmotnosti

Wansink a kolegovia sa domnievajú, že objavenie cyklu hmotnosti vám môže pomôcť schudnúť. Pretože teraz vieme, že pracovné dni sú pre to rozhodujúce. „Je úplne normálne a bezproblémové schudnúť cez víkend,“ hovorí Wansink. Hmotnosť je dlhodobo jednoduchšie kontrolovať, ak nedodržiavate prísne diéty. Krátkodobé hodovanie je povolené cez víkend. „Ak chcete schudnúť, mali by ste sa sústrediť na to, aby ste urobili protiopatrenia počas týždňa a dosiahli normálny cyklus, v ktorom do piatku opäť schudnete.“ (Ab)

Zdroj: Wansink B. a kol.: Hmotnostné rythmy: Hmotnosť sa zvyšuje počas víkendov a klesá počas pracovných dní, Fakty o obezite, 2013

Tagy:  drogy tehotenstvo prevencia