Cvičenie: Krokomer vám pomôže schudnúť

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovMalý program - veľký efekt: Ľudia, ktorí nosia krokomer, žijú zdravšie. Podľa americkej štúdie sa nositelia týchto malých zariadení viac pohybujú, takže menej sedia a dokonca kvôli tomu zhodia niekoľko kíl.

Pre svoju štúdiu výskumný tím vedený Jeanne Johnstonovou z odboru verejného zdravotníctva Indiana University vyhodnotil údaje o 26 osobách vo veku od 40 do 66 rokov. Všetci nosili krokomer po dobu dvanástich týždňov a tiež dostali dvakrát E týždeň - e -mail s tipmi na výživu a kondíciu, ktorý povzbudí účastníkov, aby konali, aj keď sa v skutočnosti nepohybujú - napríklad v práci v kancelárii alebo doma.

O kilogram menej týždenne s pultom

Prvé úspechy sa dostavili rýchlo: účastníci strávili sedením podstatne menej času. Ale nielen to, kilá tiež klesli. V priemere subjekty počas študijného obdobia stratili takmer jeden a pol kilogramu.

„Je to veľmi jednoduchá metóda, ktorá sa dostane k mnohým ľuďom a stojí málo,“ vysvetľuje Johnston. Malé krokomery sú nielen lacné, ale aj veľmi malé a ľahké. Preto sa dajú ľahko uložiť do vrecka batohu, kabelky alebo nohavíc.

Sedenie zvyšuje riziko chronických chorôb

„Aj keď niekto robí 30 minút cvičenia denne, skutočnosť, že väčšina z nich robí málo viac, je pre jeho zdravie veľmi zlé,“ povedal Johnston. Štúdie ukazujú, že prílišné sedenie zvyšuje riziko chronických chorôb. Napríklad len štyri hodiny denne strávené na zadku zvyšujú riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a obezity.

Problém je, že prílišné sedenie sa nedá kompenzovať cvičením niekoľko minút denne. A práve preto sú malé krokové počítadlá podľa vedcov dobrým doplnkom k bežnému športovému programu. (jb)

Zdroj: Johnston J. a kol. Program krokomer pomáha motivovať účastníkov, aby menej sedeli a viac sa hýbali, výskum Indiana University predstavený na stretnutí American College of Sports Medicine. 30.05.2013

Tagy:  Choroby očkovania starostlivosť o nohy