Dokonalá prestávka

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Pauza na kávu, obed, prestávka na konverzáciu na chodbe - väčšina ľudí si dá počas pracovného dňa prestávku. Ale ktorá stratégia je najlepšia na to, aby ste prežili deň čo najlepšie fit a motivovaní?

Emily Hunter a kolegovia z Baylor University v Texase túto otázku skúmali. Aby to urobili, mali zhruba päťsto zamestnancov zdokumentovaných počas päťdňového pracovného týždňa, kedy mali prestávku, ako dlho a ako sme ich strávili. Účastníci mali v priemere dve prestávky denne.

Prepracovať sa do poludnia nebolo obzvlášť efektívne - účastníci si oveľa lepšie počínali z hľadiska energie, koncentrácie a motivácie, ak si dali prvú prestávku ráno.

Včas natankujte

Nemá zmysel pracovať, kým sa „batérie“ úplne nevybijú - dobíjanie batérií každú chvíľu sa javí ako lepšia metóda.

Prestávka ani nemusela znamenať prestávku v práci - dobre sa zotavili aj tí, ktorí v práci pokračovali, ale trochu sa prehĺbili, čo im robilo zvláštne potešenie.

Vyšetrovanie odhalilo ešte jednu vec: Aj keď dlhá prestávka nie je na škodu, je očividne dôležitejšie urobiť si niekoľko prestávok počas celého dňa. To, či tieto trvajú 15 minút alebo pol hodiny, je pre efekt regenerácie a motivácie menej dôležité. (porovnaj)

Dajte mi lepšiu prestávku: Výber aktivít na prestávky v pracovný deň s cieľom maximalizovať obnovu zdrojov. Od Huntera, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10. augusta 2015, nie je určené žiadne stránkovanie.

Tagy:  laboratórne hodnoty zdravé nohy časopis 

Zaujímavé Články

add
close

Populárne Príspevky

terapie

psychoterapia

Choroby

Myóm

Choroby

Uhryznutie psom