Fibromyalgia: Tai Chi pomáha lepšie ako cvičenie
Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.
Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Ak máte chronickú bolesť, mali by ste sa pohybovať. Tai Chi je ešte lepšie ako vytrvalostný tréning - aspoň to platí pre fibromyalgiu.
Tí, ktorých to bolí, to majú väčšinou ľahké. To, čo je často vhodné pri akútnych ťažkostiach, je jed pre ľudí s chronickou bolesťou. To platí aj pre pacientov s fibromyalgiou. Teraz sa ukázalo, že tai chi by mohlo zmierniť príznaky efektívnejšie ako klasický vytrvalostný tréning.
Výskumník okolo Dr. Chenchen Wang z Tufts Medical Center v Bostone porovnal účinok pravidelného cvičenia tai chi na bolesť, vyčerpanie a ďalšie príznaky fibromyalgie s miernym vytrvalostným tréningom.
Účastníci boli rozdelení do piatich skupín. Tai chi robili raz alebo dvakrát týždenne s vedením počas dvanástich alebo 24 týždňov. Tiež im bolo odporučené, aby si to, čo sa naučili, precvičili zvyšné dni. Zostávajúci pacienti navštevovali ľahké vytrvalostné cvičenia pod vedením inštruktora dvakrát týždenne počas 24 týždňov.
Na začiatku a po dvanástich, 24 a 52 týždňoch vedci zaznamenali psychický aj fyzický stav účastníkov pomocou špeciálneho dotazníka o fibromyalgii.
Tai chi poráža vytrvalosť
Sťažnosti účastníkov sa znížili vo všetkých skupinách. V skupine s vytrvalostným cvičením bolo skóre fibromyalgie znížené o 9,2 bodu zo 100. V skupinách Tai Chi však bolo v priemere výrazne viac bodov, konkrétne 14,7.
Najväčší úžitok mali pacienti, ktorí cvičili tai chi 24 týždňov. Ich sťažnosti boli dokonca znížené o 25,4 bodu - bez ohľadu na to, či absolvovali kurz raz alebo dvakrát týždenne.
Tréning relaxácie na Ďalekom východe
Tai-Chi je teória pohybu z Číny, v ktorej sa rôzne telesné postavy spájajú v plynulých, spomalených pohyboch. Rozhodujúcim faktorom je nielen správna postupnosť pohybov, ale predovšetkým mentálny postoj. V tomto ohľade je tai chi aj účinným relaxačným tréningom.
Pretože pri fibromyalgii psychologické symptómy, ako sú strach a depresívna nálada, symptómy dopĺňajú a zintenzívňujú, je silnejší pozitívny účinok pochopiteľný ako pri čisto fyzickom tréningu.
Nejasné príčiny
Fibromyalgia je syndróm chronickej bolesti. Je okrem iného spojená s hlbokou bolesťou svalových vlákien a vyčerpaním. Príčiny symptómov sú stále do značnej miery neznáme - a terapeutické možnosti sú tiež obmedzené. Napríklad lieky proti bolesti sotva pomôžu.
Podľa odborníkov 3,5 percenta populácie v Nemecku trpí fibromyalgiou. To sú takmer tri milióny ľudí.
