Fitness: Elektrobicykle rozbehnú diabetikov

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Jazdcom na e-bajkoch sa dlho vysmievalo. Vďaka dvojkolesovým motorom budete oveľa zdatnejší, ako si mnohí myslia. Sú ideálnym úvodom do rušnejšieho života, najmä pre ľudí so slabou fyzickou zdatnosťou.

Ľuďom s nadváhou sa vždy odporúča, aby boli fyzicky aktívni. To podporuje chudnutie a nezávisle od toho tiež zmierňuje zdravotné dôsledky nadváhy. To platí najmä pre diabetikov 2. typu, ktorí zvyčajne vážia príliš veľa. Ale pre tých, ktorí so sebou nosia prebytočné kilá, je cvičenie obzvlášť ťažké.

11 percent zlepšilo kondíciu

Britská štúdia ukazuje, že elektrobicykel môže byť pre mnohých dobrou voľbou. Vedci z University of Bristol poskytli e-bike 20 účastníkom s diabetom 2. typu na päť mesiacov. Počas tejto doby sa vytrvalosť testovaných osôb zlepšila v priemere o takmer 11 percent. Čo tiež hovorí o úspechu: Iba dvaja z účastníkov predčasne vypadli zo štúdie. Na konci vyšetrovania 14 z nich dokonca dostalo vlastný elektrobicykel.

Láska k pohybu namiesto frustrácie

Cyklistika je ideálnym športom pre ľudí s nadváhou: posilňuje kardiovaskulárny systém, spaľuje veľa kalórií v závislosti od tempa a je šetrná aj k kĺbom. Ale pri dlhších úsekoch, v protivetre alebo svahoch mnohým netrénovaným ľuďom rýchlo dochádza dych - bez ohľadu na hmotnosť. V takom prípade môžu elektrobicykle zabrániť spomaleniu túžby po pohybe frustrácii vyplývajúcej z nadmerného fyzického vypätia.

„E-bike môže zvýšiť motiváciu a pomôcť s nadváhou, ako aj starším ľuďom, ktorí by inak mali problémy s pravidelnou kondíciou,“ vysvetľuje profesor Arno Schmidt-Trucksäss z Univerzity v Bazileji.

Športový lekár a jeho tím nedávno ukázali, že tréning s elektrobicyklom je pre obéznych začiatočníkov rovnako prospešný ako pre bežné bicykle. S elektrickým pohonom potrebujete na rovnakých trasách výrazne menší výkon. Dodatočná hybnosť vás očividne nabáda k zvládnutiu dlhších a namáhavejších úsekov. Cyklistické skupiny s e-bicyklami a bez nich mali nakoniec rovnako vybudovanú kondíciu.

Ešte viac: „Každý, kto pravidelne trénuje s elektrobicyklom, má z dlhodobého hľadiska prospech z takých faktorov, ako je krvný tlak, metabolizmus lipidov a psychika,“ hovorí Schmidt-Trucksäss.

Elektrobicykle: obľúbené, zdravé - ale nie bez nebezpečenstva

Nielen seniori sa už dávno hojdajú na elektrobicykloch. Od roku 2009 sa tržby zvýšili takmer päťnásobne zo 150 000 na 720 000 v roku 2017. Väčšina z nich sú takzvané pedeleky: Podporujú vaše vlastné šliapanie s postupne nastaviteľným elektrickým ťahom.

Výložník elektrobicykla má však aj svoje tienisté stránky: neskúsení cyklisti sú často v pohybe vysokou rýchlosťou, ktorú nevedia ovládať. Elektrobicykle predsa dosahujú maximálnu rýchlosť 25 km / h. Výsledkom sú početné nehody. Podľa Spolkového štatistického úradu malo medzi januárom a septembrom 2017 nehodu 4300 jazdcov na pedelele, 55 z nich bolo smrteľných. To bolo o 28 percent viac ako v predchádzajúcom roku. Zvlášť pre rýchlych cyklistov na elektrobicykloch: Vždy si dajte prilbu.

Tagy:  tcm zdravé nohy oči