Životný štýl: Žite o 17 rokov dlhšie

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovFajčiť, piť a nosiť pred sebou paunch - to nie je zdravé. Každý to už vie. Vedci však teraz presne spočítali, aký rizikový je takýto životný štýl.

„Ľudia často vnímajú náznaky zdravého životného štýlu ako„ zdvihnutý ukazovák “, hovorí vedúci štúdie profesor Rudolf Kaaks z Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ). To väčšinu z nich nemotivuje vzdať sa svojich milovaných nerestí. „Preto je dôležité, aby sme jasne kvantifikovali, čo môže každý jednotlivec celoživotne získať, ak sa v ranom štádiu vzdá nezdravých návykov,“ hovorí vedec.

Toxický dym

Najväčšia životnosť vyhrá, ak sa zaobídete bez žeravých tyčiniek. Zdá sa, že fajčenie je pre ľudské telo zďaleka najškodlivejšie. Kaaksov tím v Heidelbergu zistil, že muži, ktorí denne skonzumovali viac ako desať cigariet, stratia v priemere 9,4 roka života, ženy 7,3. Nižšia spotreba tabaku stála obe pohlavia aj roky života - okolo päť. Cigaretám sa očividne nehovorí len tak pre nič za rakvy.

Mäso, alkohol a obezita

Obezita je zaradená na miesto dvoch z najnezdravších faktorov životného štýlu. Mužov i ženy pripravil o viac ako tri roky života. Obézni ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 plus majú výrazne vyššie riziko predčasnej smrti ako chudí ľudia. Ale príliš málo telesného tuku môže byť smrteľné: BMI pod 22,5 kg / m2 znamená očakávanú dĺžku života, ktorá je o 3,5 roka kratšia u mužov a 2,1 u žien.

Dokonca aj tí, ktorí pijú veľa alkoholu, znižujú svoje šance na dlhý život. S viac ako štyrmi nápojmi denne znížili muži priemernú dĺžku života o 3,1 roka. Vplyv alkoholu sa nedá vypočítať pre ženy, pretože príliš málo účastníkov vypilo toľko alkoholu.

Na druhej strane má konzumácia červeného mäsa väčší vplyv na ženy ako na mužov. Veľa červeného mäsa im trvalo 2,4 roka, zatiaľ čo muži stratili iba 1,4 roka. U niektorých ľudí dobrý kus steaku stále stojí za rok alebo dva.

Nebezpečná kombinácia

Zvlášť znepokojujúce: Mnoho ľudí si dopraje nielen jeden zlozvyk, ale niekoľko súčasne. Cigaretám obetujú sedem až desať rokov, mastným jedlám tri, ďalším alkohol tri a asi dva steaky & Co. roky kratšie. Na porovnanie, ženy stratili až 13,9 roka na svoje každodenné hriechy.

Štatisticky povedané, najdlhšie žijúci nefajčiari s BMI medzi 22,5 a 24,9, ktorí pijú málo alkoholu, sú fyzicky aktívni, majú málo červeného mäsa a jedia veľa ovocia a zeleniny. Každý, kto dnes takto žije, má 40 rokov a muž, môže očakávať 87,5 roka. Tí, ktorí žijú takto, 40 rokov a ženy, sa dožívajú hrdých 88,7 rokov.

V rámci veľkej celoeurópskej štúdie EPIC o vzťahu medzi diétou, faktormi životného štýlu a rakovinou vedci vyhodnotili údaje od viac ako 22 000 účastníkov z oblasti Heidelbergu. Na začiatku prieskumu pred viac ako 20 rokmi nemali ani cukrovku, ani rakovinu, ani kardiovaskulárne choroby. (vv)

Zdroj: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Rizikové faktory životného štýlu a zvyšková dĺžka života vo veku 40 rokov: nemecká kohortová štúdia. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10,1186 / 1741-7015-12-59

Tagy:  diéta orgánové systémy zdravie žien