Počúvanie hudby zmierňuje stres
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Jedenie čokolády, pitie alkoholu - existuje mnoho stratégií, ktorými sa môžu ľudia snažiť odbúrať stres. Vedci teraz našli novú metódu, ktorá tiež relaxuje a neohrozuje zdravie: počúvanie hudby.
Hudba ovplyvňuje ľudí - jej rytmus sa dostáva do nôh, jej melódie sa môžu dotýkať vnútra. Vedci z Magdeburgu pod vedením profesora Ursa Natera skúmali, ako dobre je hudba vhodná na zníženie stresu. Ako testovacie predmety slúžilo 55 študentov. Pre vedcov bolo dôležité preskúmať svoje testované subjekty v „prírodnom prostredí“. Preto študenti dostali zariadenie, pomocou ktorého mohli doma odpovedať na dotazníky. V balíčku s 25 študentmi boli skúmavky na vzorky slín.
Smutné alebo krásne?
Takto vybavení testovaní začali s vlastnými experimentmi v rôznych časoch, raz na začiatku semestra a druhýkrát na konci. Aby to urobili, každý z nich vyplnil päť dní šesťkrát denne dotazník. Okrem iného sa pýtalo, ako sa účastníci cítia a či počuli hudbu. Okrem toho poskytli ďalšie informácie, napríklad či sa im hudba zdala smutná, krásna alebo aktivizujúca. Okrem toho boli položené aj dôvody počúvania hudby. Testované osoby mohli zaškrtnúť, či hudbu počúvali ako „relaxáciu“, „aktiváciu“, „rozptýlenie“ alebo „na zníženie nudy“. Mali by tiež posúdiť svoju subjektívne vnímanú úroveň stresu.
U 25 študentov, ktorí počas týždňa zbierali vzorky slín, sa potom zmerali stresové ukazovatele, ako je kortizol alebo alfa-amyláza.
Hudba je obzvlášť účinná vo večerných hodinách
Hudba má relaxačný účinok - to ukázala následná analýza údajov. Kedykoľvek študenti počúvali melódie uvoľňujúce stres, v skutočnosti boli potom uvoľnenejšie. Potvrdili to subjektívne správy aj hodnoty stresových markerov v slinách. Vedci uviedli, že upokojujúci účinok bol obzvlášť veľký popoludní a večer. Nezáležalo na tom, akú hudbu študenti počúvajú - hlavné bolo, že bola počúvaná so zámerom relaxovať.
V strese počuť menej hudby
Keď však vedci porovnali dva termíny štúdie, mal to háčik. Pretože zistený, ukľudňujúci účinok zabral najmä v dosť namáhavom začiatku semestra.
„Zdá sa, že vo fázach väčšieho stresu jednoduché počúvanie hudby nemôže mať relaxačný účinok,“ vysvetľuje biopsychológ Nater. Existuje ale ešte jedno možné vysvetlenie: V stresovom období však bolo počuť výrazne menej hudby. Z toho možno tiež vyvodiť záver, že vo fázach zvýšeného stresu je menej času na zníženie stresu.
Vedci napriek tomu vnímajú počúvanie hudby v každodennom živote ako sľubnú metódu na zníženie stresu - obzvlášť pre ľudí, ktorí chcú cielene relaxovať.
Zdroj: Nemecká spoločnosť pre psychológiu - tlačová správa zo 4. augusta 2015
