Tai chi zmierňuje artrózu kolena

Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Čínsky tieňový box - tak sa nazýva aj Tai -Chi Chuan. Plynulé pohyby držia na uzde nielen imaginárnych protivníkov, ale aj bolesti kĺbov. Najmä pri osteoartróze kolena má tai chi dokonca určité výhody oproti bežnej fyzioterapii.

Minimálne ak to praktizujete tri mesiace, ako to bolo v prípade štúdie Chenchen Wang z Tufts Medical Center (Boston) a jej kolegov. Vedci rozdelili 204 subjektov s osteoartrózou kolena do dvoch skupín. Polovica z nich robila tai chi dvakrát týždenne počas dvanástich týždňov. Zvyšok absolvoval fyzioterapiu v rovnakej intenzite. Vyšetrenie bolo jednoducho zaslepené, čo znamená, že lekári, ktorí analyzovali údaje, nevedeli, do ktorej skupiny účastníci patria.

Znížená kvalita života

Vedci umožnili možné zmeny merateľné pomocou rôznych metód. Patril sem napríklad index WOMAC. V dotazníku sú zaznamenané tri aspekty (bolesť, stuhnutosť, fyzická funkcia) s rôznymi otázkami, a tak sú navzájom porovnateľné. Vedci sa tiež pýtali testovaných na ich kvalitu života a aktuálnu aktivitu chorôb. Účastníci okrem toho absolvovali testy na chôdzu na začiatku a na konci štúdie. Pretože osteoartróza a depresia často idú ruka v ruke, vedci tiež určili, ako sa účastníci v tomto ohľade majú.

Tai-Chi ako rozjasňovač nálady

Dobrá správa: Tai chi aj telesná terapia zmiernili bolesť v kolenách subjektov. Spoločné funkcie a testy chôdze tiež ukázali, že obe metódy boli rovnako úspešné. Tieňový box však dokázal získať ďalšie body v dvoch oblastiach: Na jednej strane skupina tai chi zaznamenala väčší nárast kvality života, na druhej strane menej trpela depresiou ako porovnávacia skupina.

Riaditeľ štúdie Chenchen Wang je zaprisahaným vyznávačom tai chi. Jeho pozitívny účinok, najmä u pacientov s bolesťou, dokazujú aj ďalšie jej štúdie, napríklad pre klinický obraz fibromyalgie.

Zvýšená pohyblivosť

Kanadská metaštúdia obsahujúca 21 štúdií na túto tému tiež ukazuje, že tai chi dlhodobo podporuje zdravie starších ľudí. Podľa toho tai chi u tejto skupiny ľudí podporuje udržiavanie svalov a zvyšuje fyzickú kapacitu. To znamená, že testované osoby, ktoré pravidelne vykonávali pohybové vzorce, mali lepšie výsledky v bežeckých testoch, dokázali sa lepšie naťahovať a naťahovať a v neposlednom rade vykazovali vyššiu kvalitu života. Autori štúdie píšu: „Zvlášť pre ľudí, ktorí trpia niekoľkými chorobami, by mohlo byť tai chi dobrou alternatívou pre jemné pohyby.“

Zdroje:

Wang Chenchen: Porovnávacia účinnosť tai chi verzus fyzikálnej terapie pri liečbe kolennej artrózy: randomizovaná, jednorazovo zaslepená štúdia; EULAR 2015 kongres Rím

Yi-Wen Chen a kol. Účinok Tai Chi na štyri chronické stavy-rakovinu, osteoartritídu, srdcové zlyhanie a chronickú obštrukčnú chorobu pľúc: systematický prehľad a metaanalýzy; Br J Sports Med doi: 10,1136 / bjsports-2014-094388

Wang C a kol. Posúdenie komparatívnej účinnosti Tai Chi oproti fyzickej terapii osteoartrózy kolena: návrh a zdôvodnenie randomizovanej štúdie. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tagy:  Dieťa dieťa zdravé nohy terapie