Tí, ktorí skôr spia, majú lepšiu náladu

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovSpánok je nevyhnutný pre pohodu. A tak nielen zdravie trpí pre ľudí, ktorí chodia neskoro spať a málo spia. Ich nálada je tiež temná.

Tí, ktorí spia neskoro a málo, očividne prechovávajú opakujúce sa negatívne myšlienky oveľa častejšie ako ľudia, ktorí chodia spať skôr a viac spia. Ľudia s takýmto spánkovým režimom sa viac zaujímajú o budúcnosť, sú zachytení v zlých spomienkach. Predovšetkým sú častejšie uviaznutí v negatívnych myšlienkových mlynoch, ktoré im v hlave znova a znova valcujú tie isté problémy. Častejšie sa s nimi môžu vyskytnúť aj vážne psychické problémy. Pretože pochmúrne dumanie zvyšuje riziko depresie, úzkostných porúch a sociálnej fóbie - strachu z kontaktu s inými ľuďmi.

Čierne myšlienky

Vedci pracujúci s Jakobom Notom urobili rozhovor so 100 študentmi z Birminghamskej univerzity. Študenti poskytli informácie o výskyte negatívnych myšlienkových kolotočov. Účastníci tiež poskytli informácie o tom, či boli bdelšie neskoro večer alebo skoro ráno a koľko spali v priemere.

Zistilo sa, že študenti, ktorí spali pomerne málo a chodili spať neskoro, boli opravovaní oveľa častejšie z opakujúcich sa pochmúrnych myšlienkových pascí. „Zaistenie dostatočného spánku v správnom čase môže byť jednoduchý a lacný spôsob, ako ovládať negatívne myšlienky,“ hovorí Nota.

Naopak, nespavosť môže zvýšiť negatívne ruminácie. Vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí sú kvôli takýmto negatívnym myšlienkam viac ohrození rozvojom problémov duševného zdravia, by ich mohli odvrátiť dostatkom spánku. Nespavosť je v skutočnosti jedným z niekoľkých symptómov, ktorými trpia ľudia s depresiou.

Poruchy spánku sú bežným javom. Podľa prieskumov ňou trpí každý štvrtý človek v Nemecku. (Porov.)

Zdroj: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Trvanie a načasovanie spánku sú spojené s opakujúcim sa negatívnym myslením. Kognitívna terapia a výskum. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tagy:  digitálne zdravie laboratórne hodnoty Menštruácia