Prevencia rakoviny
a Dr. med. Nina BuschekMartina Feichter vyštudovala biológiu na voliteľnej lekárni v Innsbrucku a taktiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ už nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju dodnes uchvátili. Vyučila sa ako novinárka na Axel Springer Academy v Hamburgu a pre pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.
Neexistujú žiadne opatrenia, ktoré by poskytovali stopercentnú ochranu pred rakovinou. Zdravou a vyváženou stravou, pravidelným cvičením a vyhýbaním sa nikotínu a alkoholu však môžete výrazne znížiť riziko osobného rakoviny. Viac o týchto a ďalších opatreniach na prevenciu rakoviny sa dozviete tu!
Existuje množstvo tipov, ktoré môžu znížiť riziko vzniku rakoviny. Najdôležitejšie sú:
»Nepoužívajte nikotín! Prestaňte fajčiť alebo ani nezačnite. Ak sa nechcete zaobísť bez fajčenia, nerobte to aspoň v prítomnosti nefajčiarov, inak sa zvyšuje riziko rakoviny.
»Vyhnite sa obezite! Nadbytočné kilá sú v mnohých ohľadoch škodlivé pre zdravie. Obzvlášť nebezpečná je nadmerná hmotnosť, tj. Obezita (obezita). Okrem iného zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka, maternice, obličiek a pažeráka.
„Veľa cvičte! Ľudia, ktorí sú pravidelne fyzicky aktívni, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva ako tí, ktorí necvičia. Cvičenie a cvičenie môžu tiež znížiť riziko niektorých ďalších druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka a maternice. Odborníci navyše majú podozrenie, že fyzická aktivita môže mať tiež pozitívny vplyv na riziko iných typov rakoviny - už len preto, že aktívni ľudia majú menšiu pravdepodobnosť nadváhy, a teda pravidelným cvičením nepriamo znižujú svoje riziko rakoviny.
" Jedz zdravo! Niektoré potraviny znižujú riziko rakoviny, vrátane obilnín s vysokým obsahom vlákniny (celozrnné produkty) a ovocia a zeleniny. Nemecká spoločnosť pre výživu vo všeobecnosti odporúča denne konzumovať najmenej päť porcií ovocia a zeleniny a uistiť sa, že máte rozmanitosť - rôzne druhy ovocia a zeleniny poskytujú rôzne prísady, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. Na druhej strane by ste nemali jesť červené mäso a mäsové výrobky ako klobása alebo šunka príliš často, pretože môžu zvýšiť riziko rakoviny. Tým, že sa vyhnete priveľkému množstvu hranoliek, koláčov, sušienok a podobne, vyhnete sa aj rakovinotvorným látkam, ktoré vznikajú pri ich príprave (napríklad akrylamid).
"Nepi príliš veľa alkoholu!" Ukázalo sa, že konzumácia piva, vína atď. Zvyšuje riziko zhubných nádorov v ústach a hrdle, hrtane, pažeráku, čreve, pečeni a ženských prsníkoch a pravdepodobne aj riziko rakoviny žalúdka. Najlepšie by bolo úplne sa vyhnúť nápojom obsahujúcim alkohol. Ak to nechcete, mali by ste aspoň obmedziť konzumáciu alkoholu na najnižšiu možnú mieru (napr. Maximálne asi pol litra piva alebo štvrť litra vína pre mužov a nie viac ako štvrtinu liter piva alebo osmina litra vína pre ženy).
»Vyhnite sa intenzívnemu UV žiareniu! Prirodzené UV svetlo zo slnka aj umelé UV svetlo v soláriách (soláriách) podporujú rozvoj rakoviny kože. Zvlášť deti a mladiství by mali byť chránení pred prílišným žiarením.
»Pozor na riziká rakoviny na pracovisku! Rozvoj rakoviny je podporovaný napríklad manipuláciou s rakovinotvornými látkami (napríklad s formaldehydom). Preto by ste mali dodržiavať príslušné bezpečnostné predpisy.
»Využite ponuky očkovania, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine! Jedným z príkladov je očkovanie proti hepatitíde B - zápal pečene môže v chronických prípadoch viesť k rakovine pečene. Okrem toho sa v Nemecku odporúča očkovanie proti HPV dievčatám a chlapcom vo veku od 9 do 14 rokov. HPV (ľudský papilomavírus) môže u oboch pohlaví vyvolať vznik nádorov a ich prekurzorov (obzvlášť u rakoviny krčka maternice u dievčat).
Absolvujte pravidelné vyšetrenia
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených rád, znížite faktory, ktoré podporujú vznik rakoviny. Ale môžete urobiť viac: Nechajte sa pravidelne kontrolovať skríning rakoviny, ako je mamografia (včasná detekcia rakoviny prsníka), test PAP (včasná detekcia rakoviny krčka maternice) a kolonoskopia (včasná detekcia rakoviny hrubého čreva). Zvyšujú šancu objaviť v počiatočnom štádiu potenciálne existujúci rakovinový nádor. A čím skôr je malígny nádor rozpoznaný a liečený, tým je väčšia šanca na uzdravenie!
Tagy: fitness alkoholové drogy Diagnóza
