Slnko je také zdravé

DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Neobmedzené opaľovanie je rizikové - zvyšuje riziko rakoviny kože. Napriek tomu ľudia nie sú tienisté rastliny: nedostatok slnečného svetla škodí telu i duši.

Zapnite jarnú horúčku

Každý pozná jednu funkciu slnka: Zvyšuje náladu. Keď sa konečne skončia sivé, zahmlené zimné dni a príde jar, väčšina ľudí sa cíti sviežo a plní energie.

Vedci z Lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity uskutočnili v roku 2006 štúdiu, ktorá ukázala, že existuje súvislosť medzi nízkou náladou a nedostatkom vitamínu D. Zimný nedostatok vitamínu D môže dokonca viesť k sezónnej depresii. Vitamín D nájdete aj v potravinách, ako sú ryby. Telo pokrýva takmer 90 percent svojich potrieb vlastnou produkciou v koži - pomocou slnečného svetla (UVB svetlo). Mimochodom, iba 15 minút teplého slnečného žiarenia na tvár a paže stačí na to, aby ste si mohli vychutnať pozitívne efekty. Aby bunky tela stimulovali produkciu vitamínu D, nemusíte ležať hodiny na slnku.

Svoju úlohu tu zohráva aj produkcia melatonínu „spánkového hormónu“, ktorý sa dáva do pohybu nedostatkom svetla. Proti pochmúrnej mysli pomáha ísť von a zásobiť sa svetlom.

Cukrovka spôsobená nedostatkom slnka

Rôzne štúdie uvádzajú, že príliš málo vitamínu D podporuje rozvoj diabetes mellitus. Vedci dokázali na fínskych deťoch dokázať, že užívanie vitamínu D znížilo riziko cukrovky 1. typu o 80 percent.

Cukrovka 2. typu je tiež menej častá, ak sa občas kúpete na slnku. Vedci z Inštitútu verejného zdravia v Helsinkách, ktorý nie je presne zaliaty slnkom, skúmali 1400 mužov a žien v priebehu 22 rokov. Zvlášť jasná korelácia bola zistená u zúčastnených mužov: Muži s príliš malým množstvom vitamínu D v krvi mali o 72 percent väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.

Dôvod: Pri diabete mellitus sú buď beta bunky produkujúce inzulín v pankrease defektné, alebo existuje inzulínová rezistencia, čo znamená, že bunky tela zle reagujú na hormón, a preto môžu ťažko absorbovať cukor z krvi. Vitamín D pôsobí proti obidvom problémom: Na jednej strane zvyšuje produkciu inzulínu v beta bunkách. Na druhej strane to má za následok, že sa na tukových a svalových bunkách tkaniva vytvorí viac dokovacích miest pre inzulín. To zvyšuje citlivosť buniek tela na hormón - a riziko cukrovky klesá.

Vedci však varujú pred ľahkým prehĺtaním doplnkov vitamínu D. Nadmerná ponuka môže mať škodlivé dôsledky. Najprv sa teda porozprávajte so svojím lekárom o tom, či a v akom dávkovaní má zmysel užívať pre vás vitamín D.

Slnko posilňuje kosti

Vápnik posilňuje kosti. Do kostného tkaniva sa však nedostáva ľahko. Na to je potrebný kľúč, ktorý sa nazýva vitamín D. Slnečné svetlo je tiež dôležité pre pevnosť kostry, a tým chráni pred osteoporózou. Rozumie sa tým patologicky znížená kostná hmota.

Vážny nedostatok vitamínu D môže navyše viesť aj k zmäkčeniu kostí (osteomalácia). V detstve sa tento klinický obraz nazýva rachitída. V minulosti bol obzvlášť rozšírený - napríklad medzi deťmi chudobných ľudí, ktorí vyrastali v tmavých uličkách a boli málo živení. K vonkajším znakom rachity patrí ochabnutý hrudník a krivé nohy.

Slnečný vitamín zastavuje sklerózu multiplex

A V oblasti centrálneho nervového systému môže vitamín D zabrániť agresívnym imunitným bunkám v útoku na ochrannú myelínovú vrstvu nervových buniek (neurónov). To je napríklad prípad autoimunitnej choroby roztrúsenej sklerózy (MS). Vedci z americkej Univerzity Johna Hopkinsa dokázali na myšiach dokázať, že vitamín D zabraňuje skleróze multiplex. To je v súlade s pozorovaním, že v krajinách s veľkým množstvom slnečného svetla sa SM prejavuje menej ľudí.

Vitamín má tiež pozitívny vplyv na existujúcu SM: Spomaľuje progresiu ochorenia.

Sálavý reduktor krvného tlaku

V zime zomiera na infarkt alebo mŕtvicu viac ľudí ako v lete. Dôvodom môže byť nedostatok slnečného svetla v tmavej polovici roka. Pretože ultrafialové lúče premieňajú dusitany a dusičnany v koži na oxid dusnatý. Táto látka uvoľňuje tepny a tým znižuje tlak v cievach. Malá štúdia na univerzite v Edinburghu s 24 testovanými osobami ukázala: Každý, kto 20 minút leží na soláriu, si zníži krvný tlak v priemere o 2 mmHG (milimetre ortuti). Koľko slnka by bolo potrebné na dlhodobý pokles krvného tlaku, stále nie je jasné.

Vitamín D proti rakovine

Tí, ktorí majú v krvi veľa vitamínu D, majú menšiu pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva. Bol to výsledok metaštúdie s 520 000 ľuďmi. Testovaná skupina s najvyššou hladinou vitamínov mala dokonca o 40 percent nižšie riziko rakoviny ako účastníci s najnižšou hodnotou.

Vysoká hladina vitamínu D pomáha aj ľuďom s rakovinou kože: Rakovina je potom zvyčajne neškodnejšia a menej často smrteľná.

Turbo pre imunitný systém

Vitamín D aktivuje imunitný systém, presnejšie T bunky. Toto je špeciálny typ lymfocytov. Keď T bunky objavia votrelca v tele, nasadia akúsi anténu. Je vybavený receptorom, ktorý hľadá vitamín D. Iba keď je slnečný vitamín k dispozícii, transformujú sa T bunky z neškodných imunitných buniek na aktívne zabíjačské bunky, ktoré napríklad likvidujú baktérie alebo vírusy. Ak je naopak nedostatok vitamínu D, bunky zostanú neaktívne.

Paradox rakoviny kože

Aj keď to znie čudne: Trochu slnka môže dokonca chrániť pred rakovinou kože. To zistil tím vedcov z Drážďan a Ulmu, keď skúmali 500 pacientov s rakovinou kože v porovnaní s kontrolnou skupinou. Účastníci bez rakoviny kože boli vonku častejšie ako deti alebo dospelí ako pacienti s rakovinou.

Vedci majú podozrenie, že ak pokožka nie je na slnko príliš málo zvyknutá, stráca schopnosť vytvárať si prirodzenú ochranu pred slnkom. Pretože pri dostatočnom pobyte na slnku vzniká okrem ochrannej tmavej farby pokožky aj jemné zhrubnutie rohovky, takzvaný ľahký kalus. Ale ak ste len zriedka na slnku a potom sa zrazu vystavíte vysokému stupňu (napríklad pri rozsiahlom opaľovaní na stredomorských plážach), rýchlo sa spálite od slnka. A to zase zvyšuje riziko rakoviny kože. Výsledky štúdie nie sú v žiadnom prípade licenciou na neopatrné používanie slnka!

Tagy:  menopauza Choroby Menštruácia