Zápcha v tehotenstve

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Mnoho žien trpí počas tehotenstva zápchou: typickými znakmi sú nepravidelné a tvrdé pohyby čriev, nadmerné lisovanie a pocit, že sa úplne nevyprázdnili. Príčiny zápchy sú rozmanité. Zmeny v hladinách hormónov a menej cvičenia napríklad spomaľujú pohyblivosť čriev. Rastúce dieťa navyše tlačí na črevá. Viac informácií o príčinách a liečbe zápchy súvisiacej s tehotenstvom nájdete tu!

Tehotenstvo: Zápcha je bežná

Zápchou trpí až 44 percent všetkých tehotných žien na celom svete. Je charakterizovaná nepravidelnými a tvrdými pohybmi čriev, pomalým transportom potravy črevami, nadmerným lisovaním a pocitom, že sa nikdy úplne nevyprázdnili.

Tí, ktorí trpia zápchou, sú tiež často sužovaní plynmi a hemoroidmi (z nadmerného lisovania). Zápcha počas tehotenstva môže preto v mnohých ohľadoch vážne narušiť celkovú pohodu a kvalitu života.

Ako sa zápcha vyskytuje počas tehotenstva?

Zápcha počas tehotenstva je spôsobená niekoľkými faktormi:

Vyššie hladiny hormónov (napríklad progesterónu) spomaľujú pohyblivosť čriev a tým aj čas prechodu alebo prechodu potravy do stolice.
Menej pohybu tiež znižuje pohyblivosť čriev u tehotných žien.
Maternica, ktorá sa zväčšuje, najmä v treťom trimestri, tlačí na črevá.
Čoraz väčšie dieťa tlačí aj na črevá.
Nedostatočný príjem tekutín môže tiež viesť k zápche.
Doplnok stravy železo, ktorý mnohé tehotné ženy musia užívať, môže ako vedľajší účinok spôsobiť zápchu.
Zmenená strava môže tiež ovplyvniť trávenie.
Stres, úzkosť alebo depresia u budúcej matky sú ďalšími faktormi, ktoré môžu prispieť k zápche.

Faktory, ako je rastúca veľkosť maternice a dieťaťa, sú dôvodom, prečo sa zápcha často zvyšuje s postupujúcim tehotenstvom. Štúdie ukázali, že doba tranzitu potravín na defekáciu je v priebehu deviatich mesiacov niekedy výrazne dlhšia.

Nedávno bolo prediskutovaných viac spúšťačov zápchy počas tehotenstva: Vyšší vek tehotnej ženy (nad 35 rokov) a vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) pred tehotenstvom pravdepodobne zvyšujú pravdepodobnosť zápchy.

Tehotenstvo: Tu je to, čo môžete urobiť pre zápchu

Na zmiernenie zápchy počas tehotenstva alebo v najlepšom prípade na to, ako sa jej vyhnúť, často pomôže niekoľko jednoduchých opatrení:

Cvičte pravidelne, najlepšie na čerstvom vzduchu (dobré pre vás a vaše dieťa!) Asi 30 minút denne.
Pite dostatok vody, bylinkového čaju alebo riedených štiav.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné produkty a ovocie.
Vyvarujte sa ťažko stráviteľným jedlám a plynom, ako sú strukoviny, kapustová zelenina a cibuľa.
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa jedlám, ktoré spomaľujú trávenie, ako sú banány, čokoláda alebo výrobky z bielej múky.
Jedzte pomaly a dobre žujte - trávenie začína v ústach!

Liečivé rastliny pri zápche

Pri zápche počas tehotenstva môžu veľmi pomôcť liečivé rastliny, ako sú ľanové semená a semená bĺch. Stimulujú pohyblivosť čriev a tým zmierňujú zápchu. Uistite sa, že ich používate správne - obzvlášť dôležité je, aby ste ľanové alebo blšie semienka konzumovali s dostatkom tekutiny. V opačnom prípade sa zápcha môže zhoršiť!

Lieky na zápchu

Tehotenstvo je pre dieťa veľmi citlivé obdobie. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť užívaniu liekov. Ak je však zápcha počas tehotenstva veľmi výrazná, môžete - vždy po konzultácii so svojim gynekológom! - užívate jemné preháňadlo (preháňadlo).

Tagy: parazity rozhovor správy