Vysoký krvný tlak: cvičenie pomáha, joga nie
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.MníchovNie každý pacient s vysokým krvným tlakom chce užívať lieky. Niektorí z nich ich dokonca netolerujú. Odborníci z American Heart Association (AHA) teraz dávajú týmto postihnutým nádej: Podľa porovnávacej štúdie by alternatívne terapeutické prístupy mohli tiež znížiť krvný tlak. Účinnosť je však rôzna a liekov sa nemožno úplne zbaviť.
„Bežnou otázkou, ktorú si ľudia kladú, je, že nechcem užívať tabletky, čo iného môžem urobiť pre zníženie vysokého krvného tlaku?“ Povedal Robert D. Brook z University of Michigan. On a jeho kolegovia chceli byť schopní poskytnúť postihnutým odpoveď v budúcnosti. Za týmto účelom sa pozreli na údaje z 1 000 štúdií publikovaných v rokoch 2006 až 2011.
Žiadne vedľajšie účinky
Vedci rozdelili alternatívne terapeutické prístupy do troch skupín. Prvá zahŕňala fyzické aktivity (napr. Aerobik), druhá behaviorálne terapie (napr. Meditácia) a tretia takzvané neinvazívne metódy (napr. Akupunktúra). Výsledok: Alternatívne terapie takmer nikdy nespôsobovali nežiaduce vedľajšie účinky alebo rizikové efekty. Niektoré metódy sa však ukázali ako účinnejšie ako ostatné.
Cvičenie svalového napätia pomáha proti vysokému krvnému tlaku
Fyzická aktivita bola preto najúčinnejším spôsobom znižovania krvného tlaku. Patrí sem beh, silový tréning a - prekvapivo pre vedcov - takzvané izometrické cvičenia. Svaly sú opäť napnuté a uvoľnené bez pohybu kĺbov. Prostredníctvom týchto cvičení je možné znížiť vysoký krvný tlak až o desať percent. Metóda sa však neodporúča ľuďom s hladinami 180/110 nm Hg alebo vyššími.
Niektoré dýchacie techniky tiež pomohli znížiť vysoký krvný tlak, keď sa vykonávali pravidelne v 15-minútových sedeniach tri až štyrikrát týždenne.
Účinnosť jogy a spol. Nie je dokázaná
Behaviorálne terapie, ako je biofeedback alebo transcendentálna meditácia, na druhej strane vykazovali iba malý účinok. Pre iné formy meditácie nebolo možné urobiť žiadne vyhlásenia; neexistujú o tom dostatočné údaje. Podľa vedcov chýba dostatok vedeckých dôkazov aj o účinnosti jogy a iných relaxačných metód, ako aj akupunktúry na vysoký krvný tlak.
Lieky proti vysokému krvnému tlaku nie je možné nahradiť
"Alternatívne prístupy znižujú krvný tlak o 2 až 10 mm Hg, zatiaľ čo lieky ho znižujú o 10 až 15 mm Hg," hovorí Brook. Preto sa tieto formy terapie mohli používať iba ako doplnok k liekom. Dali sa kombinovať s inými osvedčenými opatreniami, ako je chudnutie, prestať fajčiť, jesť diétu s nízkym obsahom soli alebo konzumovať málo alkoholu.
Vysoký krvný tlak je považovaný za rizikový faktor mnohých kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcové infarkty a mozgové príhody. Postihuje 26 percent ľudí na celom svete. Podľa štatistík je zvýšený tlak v cievach zodpovedný za 13 percent predčasných úmrtí. (lh)
