Moje brucho patrí mne!

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Mnoho žien zápasí so svojim telom, drží diétu a vyvíja sa u nich problematické stravovacie správanie. Online koučing everyBody to chce zmeniť.

Bucľatá blondínka, ktorá na súťaži v bikinách privedie sálu do varu? Kto zvažuje modelingovú kariéru napriek nedostatku objemu pier? To nemôže byť správne! V skutočnosti pád na hlavu skĺzol k Reneinmu obrazu o sebe - k lepšiemu. Teraz sa považuje za najhorúcejšiu zametačku široko -ďaleko. A pretože sa podľa toho správa, jej život sa mení.

Hollywood s tým, samozrejme, prišiel. Film „I Feel Pretty“, ktorý sa začal v Nemecku v máji tohto roku, sa hrá s klišé a má posolstvo: Ak sa cítite atraktívne, ste aj vy.

Ale práve to sa darí stále menej ženám. Bez ohľadu na svoju skutočnú veľkosť zápasia so svojou postavou a plížia sa životom, namiesto aby si ho naplno užívali. Mnohí sa navzájom trestajú, u niektorých sa dokonca vyvinie problematické stravovacie správanie. Študijný projekt everyBody, iniciovaný TU Drážďany, to chce zmeniť.

Priateľte sa s telom

V online moderovanom bezplatnom koučovacom programe sa môžu ženy vo veku 18 a viac rokov okrem iného naučiť akceptovať svoju postavu. "Ide o to, aby ste sa spriatelili s telom, ktoré máte," zhŕňa webová stránka. Ďalším cieľom je podporovať zdravé stravovanie. Oba v konečnom dôsledku slúžia na zvýšenie sebavedomia, zdravia a chuti do života. A predchádza poruchám príjmu potravy všetkého druhu - od anorexie cez záchvatové prejedanie sa až po bulímiu.

Program pre každého

"Čo je nové v programe, je to, že chceme vyzdvihnúť všetky ženy s ponukou." Môžu to byť ženy, ktoré chcú len trochu zistiť a nemajú veľké obavy o svoju postavu, ale aj ženy, ktoré prejavujú prvé príznaky poruchy príjmu potravy a niekedy majú prejedanie sa, “hovorí Barbara Nacke, ktorá pracuje. ako psychológ v everyBody, v rozhovore pre NetDoctor.

Na začiatku je rozsiahly katalóg otázok, v ktorých sa kladie otázka prijatia tela a stravovacieho správania. V závislosti od závažnosti problémov dostane každý účastník vhodný vzdelávací program. V závislosti od variantu program trvá štyri až dvanásť týždňov.

List do brucha

Informačné texty a videá sa striedajú s praktickými cvičeniami. Jeden z nich: list časti tela, s ktorou žena obzvlášť zápasí. "Často je to žalúdok," hovorí Nacke. Žena si vo svojom liste môže zapísať frustráciu zo žalúdka. V druhej časti cvičenia je potom dôležité sformulovať reakciu žalúdka. "Potom nastanú úplne iné aspekty, napríklad to, čo dokáže žalúdok." To je celkom dobrý postup na zmenu zamerania. “

Denník správania sa k jedlu

Ďalšia pravidelná súčasť cvičebného programu: denník o stravovacích návykoch. V ňom si nielen všimnete, čo jete a pijete počas dňa, ale aj to, ktoré jedlá ste zámerne nejedli, alebo prípadné záchvatové prejedanie sa. Takéto incidenty je potom možné spracovať online s pomocou psychológa. Čo bolo spúšťačom? Stres? Alebo ste sa predtým príliš zle vrhli? Avšak otázky typu: Ktoré myšlienky, ktoré emócie útok sprevádzali? Ako som sa cítil vtedy a potom?

Konfrontácia so zrkadlom

Mnoho žien čelí osobitnej výzve, ak chcú čeliť svojej vlastnej reflexii. "Veľa ľudí sa na seba už ani nepozrie, pretože ich to príliš ťahá dole," hovorí Nacke. Prístup prebieha krok za krokom: Najprv úplne oblečení, kým sa s tým nedokážete vyrovnať, a potom s čoraz menším oblečením.

Dôležité je neutrálne hodnotenie: „Žalúdok sa mi kýva“ - už je v ňom devalvácia. „Môj žalúdok je mäkký“ - to znie oveľa priateľskejšie. V ideálnom prípade ženy dokonca objavia svoju najlepšiu stránku, ale dá sa naučiť aspoň neutrálne stretnutie s vlastným odrazom.

Proti ženám z photoshopu žiadna šanca

Ďalšou témou je podrobiť mediálne ovládaný obraz žien kontrole reality: Iba štyri percentá žien zodpovedajú štíhlemu ideálu krásy. A to, čo na plagátoch a obaloch časopisov vyzerá tak étericky, je tiež photoshopované: krk sa ťahá trochu dlhšie niekoľkými kliknutiami myši, oči sa zväčšujú, pás sa zužuje, prsia tlačia. V online kurze to ilustruje video animácia.

Ženy sa zároveň učia objavovať vlastnosti, ktoré sa vymykajú vzhľadu, na ktoré môžu byť hrdé: možno kreativita, empatia alebo nadšenie.

Celé je to stále štúdia - malo by to byť celkovo 4 000 účastníkov na konci. "Po menších pilotných štúdiách by sme teraz chceli dokázať, že ponuka je rovnako účinná ako nákladovo efektívna." Taký, ktorý robí ženy silnejšími a udržuje ich zdravé, “hovorí Nacke.

Pre každého jedného účastníka, ktorý by uspel, by to bol vlastne šťastný koniec. Čo sa však stalo s Renée, hollywoodskym chuťou s pozitívne skresleným obrazom seba samého? Účinky traumy hlavy, ako už asi tušíte, neboli trvalé. Keď šialenstvo vyprchá, je spočiatku mimoriadne nešťastná.Kým nezistí, že vlastnosti, pre ktoré si ju cenili, sú nezávislé od jej postavy. EveryBody tiež prenáša tieto znalosti - a bez úderu do hlavy.

Zainteresované ženy sa môžu bezplatne zaregistrovať na štúdium prostredníctvom nasledujúceho odkazu: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Tagy:  športová kondícia tip na knihu oči