Cvičenie uhryznutie predlžuje život

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovPracovníci stola žijú nebezpečne. Príliš dlhé sedenie je extrémne nezdravé. Dobrou správou je, že iba dve minúty pohybu za hodinu môžu drasticky znížiť riziko predčasného úmrtia.

Zdravotnícki odborníci odporúčajú týždenný rozvrh najmenej dvoch a pol hodiny miernej fyzickej aktivity. Mnoho ľudí to však nedokáže. Vedci, ktorí pracujú so Srinivasanom Beddhuom, zistili, že pre tých, ktorí nemajú radi cvičenie, môžu byť malé kúsky cvičenia dobrou alternatívou k udržaniu zdravia.

Účinné sústo na jedenie

Vedci vyhodnotili údaje od 3 234 ľudí, ktorí boli sledovaní počas troch rokov. Počas tejto doby zomrelo 173 účastníkov. Podrobnejšia analýza ukázala, že aj krátke prechádzky výrazne zvýšili pravdepodobnosť prežitia za predpokladu, že sa chodili dostatočne často. Ak by sme brali 16 hodín denne, dve minúty chôdze za hodinu by mohli znížiť riziko smrti o tretinu.

V skutočnosti sa spájajú početné kúsky cvičenia - dobrá polhodina ďalšej fyzickej aktivity alebo tri a pol hodiny týždenne.

„Bolo fascinujúce vidieť, že aj malá fyzická aktivita tak výrazne znižuje úmrtnosť,“ hovorí vedúci štúdie Beddhu. Na dosiahnutie pozitívneho účinku na zdravie teda nemusí byť nutne veľmi intenzívny a predĺžený športový výkon.

Ak by sa inak vedecké zameranie zameriavalo väčšinou na intenzívnejšie športové aktivity a ich účinky na zdravie, mohla by štúdia teraz motivovať ľudí, ktorí sú skôr nešportoví, aby viac cvičili.

Imobilní Nemci

Aj v Nemecku má veľa ľudí problémy s pravidelným cvičením. V prieskume, ktorý bol vykonaný v rámci analýzy spotreby a médií (VuMA), iba približne jeden z desiatich respondentov uviedol, že športuje niekoľkokrát týždenne. Viac ako polovica všetkých Nemcov nad 14 rokov tvrdí, že cvičia menej ako raz za mesiac alebo dokonca nikdy necvičia. (porovnaj)

Zdroj: Srinivasan Beddhu: Fyzické aktivity a úmrtnosť na svetlo v americkej všeobecnej populácii a subpopulácii CKD. CJASN, 30. apríla 2015 DOI: 10,2215 /% u200BCJN.08410814

Tagy:  fitness drogy správy