"V kľude"

DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Prečo je ranné vstávanie pre niektorých ľudí nezdravé? A čo má žalúdok spoločné so srdcom? V rozhovore som profesor Jürgen Ennker * vysvetľuje, ako je vaše srdce zdravé.

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker

Prof. Dr. med. Jürgen Ennker je lekár a lekársky riaditeľ Kliniky srdcovej, hrudnej a cievnej chirurgie v MediClin Heart Center v Lahre / Badene. Viac informácií: www.ennker.de

Prof. Ennker, som osoba, ktorá je najaktívnejšia v noci. Napriek tomu musím každé ráno vstávať o šiestej, aby som bol v kancelárii včas. Je to zlé pre moje srdce?

V skutočnosti to nie je obzvlášť zdravé. Ste „sova“, nočná sova, ale musíte žiť ako ranné vtáča, takzvaný škovránok. Pracujete teda proti svojim vnútorným hodinám - mimochodom, ako polovica Európanov. Prakticky sa nachádzate v sociálnom „trvalom jet lagu“.

Aké sú konkrétne dôsledky tohto?

Každý, kto ako vy neustále bojuje so svojim biorytmom, rýchlejšie tučnie a je u neho väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky a vysokého krvného tlaku. To sú rozhodujúce faktory, ktoré podporujú artériosklerózu a tým ohrozujú naše srdce. Ak naopak budete dodržiavať svoj osobný rytmus, môžete ušetriť veľa energie a chrániť svoje srdce.

Nadváha kľúčového slova: Pivné brucho je obzvlášť dôležité - prečo vlastne?

Brušný tuk je obzvlášť metabolicky aktívny. Vysiela signály, ktoré vyvolávajú zápalové reakcie. A to okrem iného podporuje ukladanie cholesterolu na cievne steny. Takzvaný pomer pásu k bokom je mierou brušného tuku. Pomer obvodu pásu k bokom by mal byť menší ako 1,0 u mužov a menší ako 0,85 u žien.

Nadváha tiež zvyšuje tlak v cievach. Ako rýchlo je skutočne poškodené srdce, keď je krvný tlak príliš vysoký?

Nedá sa to povedať všeobecne. Je to postupný proces, ktorý neprebieha zo dňa na deň. Ak ale máte vysoký krvný tlak niekoľko rokov a nevyhľadávate liečbu, drasticky zvyšujete riziko srdcového infarktu, srdcového zlyhania alebo mozgovej príhody. A čím vyšší je tlak, tým rýchlejšie sa to stane.

Máte niekoľko konkrétnych tipov, ako udržať krvný tlak zdravý?

Najdôležitejšie rady sú samozrejme vždy rovnaké - zdravo jesť a pravidelne cvičiť. Existujú však aj maličkosti, ktoré robia rozdiel.

Príklad?

Cez deň veľa pite, ale večer len málo. V noci tekutinu tak rýchlo nepremeníte a to vedie k určitému zvýšeniu krvného tlaku. Tiež vás prebudí hlboký spánok, keď budete musieť v noci ísť na toaletu - a to je to, čo všetky orgány potrebujú na regeneráciu.

Ako si osobne udržiavate zdravé srdce?

Pre mňa je najdôležitejším pravidlom: Uvoľnite sa. Stres spôsobuje krátkodobý prudký nárast krvného tlaku. Predovšetkým však tí, ktorí sú chronicky elektrizovaní alebo ktorí do seba jedia hnev, hnev a frustráciu, im permanentne ženú krvný tlak. Potom v určitom okamihu stres poškodí aj cievy a srdce. Musíte teda získať správny prístup k životu, aby ste boli uvoľnenejší a zostali zdraví.

Hovorí sa: „Ľudia najskôr bežia za peniazmi so zdravím a neskôr so zdravím“. Niečo je pravda. Ako srdcový chirurg vidím každý deň všetko, čo sa môže stať. Mnoho ľudí považuje zdravie za samozrejmosť, ale bohužiaľ to tak nie je.

Tip na knihu: Jürgen Ennker a Bianca Lorenz: Žite zdravšie, dlhšie. Springer Medicine, 2014.

Tagy:  oči gpp zdravie žien