Online terapia: prvá pomoc pre dušu
Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.
Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Čakáte mesiace na terapiu? Dvaja psychológovia z Berlína to zistili ako neznesiteľné. Teraz vyvinuli online terapeutickú ponuku, ktorá ponúka okamžitú podporu.
U Kati Bermbach prišlo toto uvedomenie na telefón. V tom čase pracoval psychológ ako výskumný asistent na berlínskom Charité. Vaša hlavná úloha: zrušenie terapeutických miest. „Každý deň som musel zúfalým ľuďom vysvetľovať, že pre nich nie je miesto,“ hovorí Bermbach v rozhovore pre „Do tej doby som si nebol istý, aký obrovský rozdiel je v dodávkach.“
Ľudia s duševnými chorobami v Nemecku v súčasnosti čakajú v priemere tri až šesť mesiacov, kým začnú s psychoterapiou. Vyplýva to z prieskumu Federálnej komory psychoterapeutov (BPtK). Najmä vo vidieckych oblastiach to často vyzerá tmavo.
Duša musí čakať
Podstata veci je: Nevidíte duševné choroby. So zlomenou nohou máte okamžitú pomoc, ale chorá duša musí čakať. Úroveň utrpenia je často obrovská. A riziko stuhnutia klinického obrazu je veľké, pretože duševné choroby sa dostávajú hlbšie a hlbšie do duše, čím dlhšie trvajú. To robí ich liečbu oveľa ťažšou. Nie je neobvyklé, že sa stav pacienta zhorší - niekedy až do samovraždy. "Táto situácia je neznesiteľná," hovorí Bermbach.
Na kongrese v Cambridge stretla podobne zmýšľajúcu ženu v Nore Blum. Pri návšteve krčmy prišli dve dvadsaťročné ženy na nápad: online terapia, ktorá efektívne preklenie čakaciu dobu. Takže prvá pomoc pre dušu. Medzitým vypracovali ponuky pre ľudí s depresiou, úzkostnými poruchami a poruchami príjmu potravy, ale aj pre tých, ktorí trpia stresom. Dve mladé ženy pomenovali projekt, ktorý je online viac ako rok, „Selfapy“.
Domáca úloha pre psychiku
Procedúra, ktorú používajú psychológovia - kognitívna behaviorálna terapia - ponúka ideálne podmienky pre online aplikácie. Je primárne orientovaný prakticky a funguje prostredníctvom informácií a úloh, ktoré môžete spracovať ako školskú úlohu.
Behaviorálna terapia sa zameriava aj na minulosť, aby vrhla svetlo na súčasnosť, ale predovšetkým ide o to, čo je tu a teraz. Čo je to vlastne o strachoch a čiernych myšlienkach, ktoré ma ťahajú dole? Ako sa dostanem z nástrah? A sú naozaj všetci proti mne?
Čerstvý vzduch proti zakaleným myšlienkam
„Denný protokol som považoval za skvelý,“ hovorí Miriam Kerner *, ktorá absolvovala deväťtýždňový program na liečbu depresie. Hneď na začiatku niekoľko týždňov denne spísala, čo robí a ako sa jej darí. „Až potom som si všimol, že sú dobré chvíle aj v zlé dni,“ hovorí 35-ročný muž. „Vidieť to bolo pre mňa veľmi dôležité.“
Odkedy zistila, čo je pre ňu dobré, dokáže tieto znalosti uplatniť v praxi: „Ak sa cítim zle, idem teraz napríklad na prechádzku,“ hlási. Čerstvý vzduch a pohyb zaženú jej temné myšlienky a pomôžu jej z bezvedomia.
Raz do týždňa Kerner telefonovala aj terapeutovi, s ktorým by mohla prediskutovať svoje skúsenosti. Všetko to pomohlo. "Predtým som sa cítil veľmi zle." Už ma nič nebavilo. Musel som sa každý deň zdvihnúť, aby som vôbec vstal. S priateľmi som sa už takmer nestretávala, neustále som dumala, “opisuje svoje obdobie utrpenia Miriam Kerner. "Teraz viem, ako urobiť protiopatrenia, keď sa to znova začne." Než sa usadia, podrobí negatívne myšlienky kontrole reality. A ich sebavedomie je tiež oveľa stabilnejšie ako pred terapiou.
Rovnako účinný ako gauč
Účinnosť online terapie teraz potvrdila aj nezávislá štúdia univerzitnej kliniky Eppendorf: symptómy účastníkov sa zlepšili v priemere o 35 percent. "Je to porovnateľné s klasickou psychoterapiou," hovorí Bermbach.
Napriek tomu nie je Selfapy určená ako náhrada, ale ako most. "Terapia je online oveľa schematickejšia ako v klasickom modeli." Nemôžeme reagovať tak flexibilne na individuálne potreby, ako na priame stretnutia terapeuta a pacienta, “hovorí Bermbach.
Samoliečba je nevhodná aj pre ľudí s ťažkou depresiou alebo dokonca samovražednými myšlienkami. „Nemôžeme konať spravodlivo voči ľuďom, ktorí sú tak silne zaťažení,“ hovorí Bermbach. Je pre nich dôležité, aby spolupracovali priamo s terapeutom.
Rýchla pomoc
Psychológovia tímu na úvodnej konzultácii objasňujú, či je osoba hľadajúca pomoc správna. Ak nič nehovorí proti terapii, môže pacientovi poskytnúť počiatočnú úľavu - a to okamžite.
To bolo rozhodujúcim kritériom aj pre Miriam Kerner: „Na normálne terapeutické miesto by som musel čakať mesiace.“
Pretože byť duševne chorý a musieť prejsť psychoterapiou je stále silne stigmatizovaný a plný hanby. „Ak ste to sami nezažili, je ťažké pochopiť, že človek, ktorý má dve zdravé nohy, nemôže ráno vstať,“ hovorí Bermbach. „Potom to rýchlo znamená: Je príliš lenivý.“
Nádej na financovanie v hotovosti
Mladí psychológovia svojou online ponukou oslovili už 1 500 ľudí, ktorých sa to týka. Váš program na zníženie stresu už hradia niektoré zdravotné poisťovne a je veľká šanca, že náklady na ďalšie ponuky samošetrenia by mohli čoskoro financovať zdravotné poisťovne. Terapie v súčasnosti stoja od 150 do 180 eur. Za túto sumu dostanete spravidla len dve hodiny klasickej psychoterapie.
Zostávajúce náklady sú uhradené z dotácií. „Mnoho našich používateľov má k dispozícii málo peňazí, preto cenu držíme čo najnižšie,“ hovorí psychologička. A pre tých, ktorí si to sami nemôžu dovoliť, vždy zatiaľ našli riešenie. "Nechceme poslať nikoho, kto potrebuje pomoc," hovorí Bermbach. Počas štúdií to musela robiť príliš často.
Zaujíma vás, čo môže selfafpy ponúknuť? Môžete sa dozvedieť viac a kontaktovať nás tu:
Web: https://www.selfapy.de
Poštový kontakt: [email protected]
Tel: +49 30 - 3982 031 20 (PO až NE: 8:00 - 22:00)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp
* Názov zmenil redaktor
Tagy: jedovaté rastliny muchotrávky Menštruácia oči.jpg)
.jpg)
