Spoluzávislosť: Tipy pre blízkych

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Alkoholizmus alebo iné závislosti sa netýkajú len samotného narkomana, masívne ho zatieňuje aj život príbuzných. Trpí najmä životný partner a deti - niekedy viac než samotný chorý človek, ktorý sa môže uchýliť k závislosti. Ale priatelia, známi alebo kolegovia z práce môžu tiež vyvinúť spoluzávislosť.

Stručný prehľad

• Definícia: Spoluzávislosť postihuje príbuzných závislých, ktorých život je zatienený a zapletený do závislosti. Vyvíjajú stratégie boja proti chorobe, ktorá je pre nich škodlivá.
• Čo robiť? Nepodporujte závislosť, ale pomôžte postihnutému prestať, tiež prevezmite zodpovednosť za seba a vyhľadajte pomoc sami.
• Tipy na zvládanie závislých: Riešite závislosť, držte sa seba, zdržte sa obviňovania, signalizujte ochotu pomôcť, ale žiadnu závislosť nepodporujte, zostaňte dôslední.
• Známky spoluzávislosti: odloženie vlastných potrieb, zakrytie choroby, prevzatie úloh závislého, snaha ovládať a predchádzať konzumácii, pocit hanby a viny

Čo je spoluzávislosť?

Spoluzávislosť znamená, že človek je zapojený do závislosti na milovanej osobe. Závislosť náprotivku sa často stáva dominantnou témou - samotný spoluzávislý sa posúva na zadné sedadlo. Rozvíja stratégie pri riešení choroby závislého, ktorá je pre neho škodlivá.

To sa môže stať rôznymi spôsobmi - napríklad keď sa spoluzávislý snaží chrániť závislého pred následkami jeho závislosti, čo nechtiac stabilizuje návykové správanie. Ale aj tým, že závislého ovládnete a zo všetkých síl sa mu pokúsite zabrániť v konzumácii. V každom prípade sa spoluzávislý stane spoluväzňom závislosti.

Spôsoby vychádzajúce zo spoluzávislosti

Odtrhnúť sa od spoluzávislosti nie je jednoduché. Zvlášť verní a láskyplní ľudia rýchlo bojujú s pocitmi viny za opustenie pacienta. Vymaniť sa zo spoluzávislosti však nemusí znamenať vzdať sa závislého a zahodiť ho.

Nasledujúce opatrenia vám pomôžu dostať sa zo spoluzávislosti:

Prijmite chorobu

Závislosť je choroba. Dá sa to prekonať iba vtedy, ak dotknutá osoba uzná, že je chorá a úroveň utrpenia je dostatočne veľká na to, aby sa zapojila do boja so závislosťou. Môžete ho v tom podporovať, ale nemôžete to urobiť za neho. Prvým krokom je, aby ste uznali, že daná osoba je závislá.

Prestaňte chrániť svojho milovaného

Ukážte ochotu pomôcť pacientovi zo závislosti. Ukážte však, že ho už v jeho závislosti nepodporujete. Ak ho ochránite pred následkami jeho závislosti, zabránite mu vyhľadať pomoc. Priebeh choroby tak iba predĺžite.

Nájdite pomoc

Nájdite pomoc pri vymanení sa zo spoluzávislosti. Kontaktujte poradňu a využite podporu svojpomocnej skupiny pre príbuzných závislých.

Prevezmite zodpovednosť za svoj vlastný život

Nedovoľte, aby sa závislosť vášho milovaného stala stredobodom vášho života. Prevezmite zodpovednosť za seba, nie za závislého. Myslite na svoje vlastné potreby a záujmy, prerušte šnúru.

Možno, že keď sa závislý stane nezávislejším, starosti o jeho stratu mu dokonca pomôžu vyhľadať pomoc. Táto nádej by však nemala byť hlavným motívom vášho prerušenia šnúry.

Rozlúčte sa s pocitmi viny

Aj keď vo vašom vzťahu nešlo všetko hladko, nie ste zodpovední za závislosť svojho blízkeho.

Tipy na riešenie závislosti

Závislosti sú tabu. Je preto ťažké sa tejto téme venovať. Jeden sa bojí druhého zahanbiť, nesprávne podozrievať a urážať. A skutočne ľudia, ktorých konzumácia omamných látok je problematická, často vládnu negatívne a tenko.

Napriek tomu nič nerobiť a pozerať sa inam nie je dobrá voľba. Problém sa sám nevyrieši. Iba vtedy, keď niekto zdvihne zrkadlo postihnutým, dostane impulz, aby sa s problémom vysporiadal.

• Buďte odvážni: Vyjadrite sa, ak máte pocit, že váš priateľ, kolega, rodič alebo partner príliš veľa konzumuje alebo sa u neho vyvíja návykové správanie.
• Zostaňte sami so sebou: Popíšte závislému, ako na vás spotreba alebo návykové správanie vplýva a čo k tomu cítite.
• Zdržte sa obvinení a pokynov: narkoman ich len zablokuje. Závislosť je choroba, ktorej zdolanie si vyžaduje čas a úsilie.
• Signál, že mu pomôžete zo závislosti. Dajte však neklamne najavo, že ho (ďalej) nepodporujete v jeho závislosti.
• Nečakajte príliš veľa: neočakávajte od konverzácie okamžité zlepšenie. Vaša úprimná spätná väzba však môže dotknutej osobe pomôcť pri riešení jej problému.
• Byť dôsledný.

Ako sa vyjadruje spoluzávislosť?

Spoluzávislosť má mnoho tvárí. Ak je na začiatku cieľom ospravedlniť správanie závislého a chrániť ho, často nasleduje kontrolná fáza. V tomto sa spoluzávislí pokúšajú zabrániť chorému v požívaní drog alebo návykového správania - spravidla neúspešne. Jeho zlyhanie vedie k hnevu alebo rezignácii a často sa potom zmení na vinu, vyhrážky a odmietanie. Tieto jednotlivé fázy môžu, ale nemusia na seba nadväzovať.

Chrániť

Prvým impulzom je zvyčajne ochrana závislého pred následkami jeho konzumácie. Alkoholika napríklad u svojho zamestnávateľa ospravedlníte ako chrípku, aj keď v skutočnosti veľmi trpí kocovinou.

Mnoho spoluzávislých preberá aj úlohy, ktoré už závislý sám nezvládne - deti matiek alkoholičiek sa starajú o svojich malých súrodencov, rodičia platia dlhy svojho závislého dieťaťa, žena upratuje devastáciu spôsobenú jej opitým partnerom, kolegami odbremeniť alkoholika od práce, s ktorou sa nevie vyrovnať.

Skryť

Existuje aj hanba - závislosť je choroba, ktorá je silne stigmatizovaná. Problém je tiež bagatelizovaný a skrytý pred priateľmi a inými rodinami. Spolužiaci sa hanbia za závislosť na alkohole alebo hazardných hrách alebo za neustále ohováranie partnera, dcéry, matky.

Sa ospravedlniť

Je tiež bežné, že závislí spoluzávislí ospravedlňujú závislosť. Stres, ťažké detstvo, strata zamestnania - to sú všetky dôvody, prečo si závislý nevie poradiť bez návykovej látky. Môže to dôjsť až tak ďaleko, že spoluzávislí poskytnú závislému jeho návykovú látku.

Ochrana, skrývanie alebo ospravedlnenie - údajná pomoc problém ešte zhoršuje. Keďže závislý necíti úplné dôsledky svojej choroby, utrpenie zostáva znesiteľné. Vďaka tomu môže potlačiť rozsah svojej choroby. Dotknutá osoba nevyhľadá pomoc a bude pokračovať ako predtým. Nech je to akokoľvek ťažké, nepomôcť závislým pomôže závislým viac z dlhodobého hľadiska.

Skontrolovať

Ďalšou stratégiou údajnej pomoci je pokus zabrániť ovládaniu konzumácie návykových látok. Mnoho spoluzávislých vypúšťa alkohol, ovláda závislý dych a vrecká, snažte sa ho pozorne sledovať. Aj táto stratégia je však odsúdená na neúspech. Závislý bude len nachádzať stále sofistikovanejšie spôsoby, ako konzumovať svoju návykovú látku a popierať a skrývať jej konzumáciu.

Obviniť

Aj konfrontácia zvyčajne urobí málo. Závislý je obvinením zatlačený do obrannej úlohy, dáva prísľuby, že sa polepší, a tieto sľuby znova a znova poruší. Po sklamaní nasledujú obnovené obvinenia: začarovaný kruh.

Dôsledky spoluzávislosti

Dôsledky spoluzávislosti sú vážne. Kvalita života, ktorá každopádne trpí blízkym kontaktom so závislým, sa navyše zvyšuje. Život spoluzávislého sa v zásade točí okolo závislosti, pričom zanedbáva svoje vlastné potreby. Tajomstvo a hanba zatieňujú život. Spoluzávislý sa ocitne v vyčerpávajúcej horskej dráhe lásky a nádeje, sklamania, hnevu a znechutenia.

Okrem strachu z ďalšieho excesu existujú aj finančné starosti, ak závislý minie príliš veľa peňazí na alkohol, drogy alebo hazardné hry - najmä ak kvôli svojej závislosti príde o prácu hlavného živiteľa rodiny. Okrem psychického preťaženia je tu aj bremeno úloh, ktoré musí spoluzávislý odbremeniť závislého.

Zo závislosti vám je zle

Nie je neobvyklé, že spoluzávislý ochorie sám. Využíva svoje sily a zanedbáva zdravie. Vyčerpanosť a zúfalstvo podporujú psychosomatické symptómy, ako sú bolesti hlavy alebo srdcové problémy, a môžu viesť k depresii, poruchám príjmu potravy alebo k vlastnej závislosti.

Dôsledky sú obzvlášť závažné, keď sú závislí zvyčajne intoxikovaní násilím alebo sexuálnym útokom.

Deti sú obeťami

Najviac trpia deti alkoholikov a iných závislých. Berú na seba úlohy, ktoré v skutočnosti nestíhajú, žijú v prostredí, ktoré sa vyznačuje strachom a starosťami. Strach z ďalšieho prebytku závislého rodiča zatieňuje život. Existuje aj hanba a tajomstvo - nemôžu sa s nikým rozprávať o svojej situácii, priateľov nemožno priviesť domov zo strachu, že sa závislosť stane verejnou.

Zvlášť katastrofálne pre deti je to, že jeden z prvých a najdôležitejších vzťahov v živote je narušený: vzťah s vlastnými rodičmi. Bezpečnosť, starostlivosť a podpora idú bokom. Dôvera v rodičov je vždy sklamaná. Také skúsenosti môžu formovať život a narušiť budúce vzťahy.

Nie je neobvyklé, že to, čo sa naučili ako deti, pokračuje aj v dospelosti: 60 percent žien, ktoré žijú so závislým partnerom, vyrastalo v domácnosti s jedným závislým rodičom.

Ak je jeden rodič vážne závislý, často je potrebné dostať deti z kúzla závislosti napríklad tým, že sa zdravý rodič s nimi kvôli deťom vysťahuje z spoločného bytu.

Kto je ohrozený?

Zvlášť ženy riskujú, že sa stanú spoluzávislými - tvoria 90 percent postihnutých. Čiastočne sa to dá vysvetliť tým, že závislosti častejšie postihujú mužov.

Ďalším dôvodom môže byť to, že je stále súčasťou vzoru žien obetovať sa a udržiavať spoločný vzťah. V sebaponímaní a vnímaní druhých žena nechá svojho alkoholického partnera „v štichu“, keď ho opustí. Na druhej strane, zo sociálneho hľadiska nemožno od muža očakávať, že bude mať závislú partnerku.

Osobitne ohrození sú aj ľudia, ktorí vyrastajú v rodinách so závislými rodičmi. V zásade sú problematické aj rodiny, v ktorých sa problémy zametajú pod koberec.

Spoluzávislosť: terapia

Ak je spoluzávislosť vyslovená, môže byť potrebná psychoterapia. Cieľom je dostať postihnutých späť k sebe. Učí sa opäť vnímať seba a svoje vlastné potreby a sústrediť sa na ne a pocity viny odložiť bokom. Cieľom je vybudovať si zdravý odstup.

Spolu s tým, ako sa spoluzávislý vymyká spleti, zaniká aj utláčajúci pocit bezmocnosti. Môže opäť niečo urobiť - konkrétne pre seba - a opäť získa kontrolu nad svojim vlastným životom.

Tagy:  nemocnica zdravé pracovisko sexuálne partnerstvo