Cukrovka: Riskantný jo-jo efekt

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovPo prázdninách prichádzajú dobré predsavzatia: zdržať sa alkoholu, viac cvičiť, chudnúť. Ale najmä to druhé je často náročné udržať-kvôli takzvanému jo-jo efektu niektorí kandidáti na diétu nakoniec aj priberú. Riziková metabolická hra.

Váhová cyklistika je názov pre kolísanie hmotnosti, ktoré pozná mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť: Napriek tomu, že počas nízkokalorickej diéty schudnete, už potom takmer nikdy nebudete normálne jesť a na displeji sa zobrazí váhy opäť vyskočia - a často presiahnu počiatočnú hodnotu.

Telo spustí núdzový program

Dôvodom je „núdzový program“, ktorý telo spustí, keď je príjem kalórií náhle a výrazne znížený: snaží sa ušetriť čo najviac energie zmenou hormonálnej rovnováhy. Znižuje bazálny metabolizmus a čerpá z alternatívnych zdrojov energie - napríklad vlastných telesných bielkovín zo svalov alebo krvi. Ak je diéta ukončená, organizmus sa okamžite neprepne, ale všetko, čo nevyhnutne nepotrebuje na prevádzku, ukladá do nových tukových zásob.

Kandidáti jo-jo sú v popredí rizika

Vedci teraz dokázali, že to výrazne zvyšuje riziko cukrovky. A dokonca viac než rovnomerné priberanie na váhe bez medziľahlých pokusov schudnúť s jo-jo efektom.

Tím Jasmine Neamat-Alah z Nemeckého centra pre výskum rakoviny v Heidelbergu vyhodnotil údaje z rozsiahlej nutričnej štúdie z konca 90. rokov minulého storočia. Vedci rozdelili testované subjekty do štyroch skupín: subjekty s konštantnou telesnou hmotnosťou, subjekty, ktoré počas obdobia pozorovania buď získali, alebo stratili, a tie, ktorých hmotnosť v zmysle jojo efektu išla hore a dole.

Ukázalo sa, že riziko cukrovky sa zvyšuje ako u subjektov, ktoré rovnomerne priberajú na hmotnosti, tak u subjektov s jo-jo efektom. V prvom prípade o 250 percent, v jo-jo skupine o tretinu (30 percent). Ale v tejto skupine stálo za to sa pozrieť bližšie. Ak sa hmotnosť po diéte zvýšila nad počiatočnú hodnotu, riziko cukrovky bolo zrazu o 80 percent vyššie ako u tých subjektov, ktoré pribrali bez toho, aby sa pokúšali držať diétu, vypočítali vedci. Ďalšie priberanie na váhe po chudnutí sa zdá byť zďaleka najškodlivejšie pre metabolizmus.

Chudnutie udržateľným spôsobom je najlepšie

Ak si teda chcete po prázdninách naordinovať diétu, mali by ste sa uistiť, že aspoň trochu dosiahnutého chudnutia prežije aj jo-jo efekt. Ešte lepšia je striedma, ale dlhodobá kombinácia trocha viac pohybu a trochu menej jedla. Nepracuje tak rýchlo, ale je o to trvalejší - a rozhodne znižuje riziko vzniku cukrovky. (ml.)

Zdroj: J. Neamat-Allah a kol.: „Výsledky zo siete kompetencií v oblasti obezity o asociácii hmotnostného bicyklovania s rizikom cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb“ (sympózium DAG, november 2014)

Tagy:  nemocnica koža starostlivosť o nohy