S mozgovým behom proti demencii
DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Zvyšovanie zábudlivosti je normálne - výkon pamäte sa znižuje, obzvlášť po štyridsiatke. Tento proces však možno spomaliť, ak je mozog napadnutý. Sudoku, obrázkové hádanky a podobne preto niektorí používajú v nádeji, že si udržia pamäť v poriadku. Predchádzajú však programy výcviku mozgu aj demencii? Vedci z USA o tom teraz poskytujú dôkaz - aspoň pre špeciálnu formu mozgového joggingu.
Vizuálna pozornosť
Čo je myslené, je takzvané školenie „Rýchlosť spracovania“, ktoré predovšetkým trénuje vizuálne povedomie. Musíte napríklad objaviť predmet v strede obrazovky na nepokojnom pozadí a zároveň si všimnúť ďalší v okrajovej oblasti zorného poľa. Na začiatku to znie ťažko, ale čím dlhšie budete trénovať, tým bude úloha jednoduchšia.
Aby vedci pracujúci s Jerri Edwardsom z University of South Florida a kolegami skontrolovali, ako tento tréning pamäti ovplyvňuje mysliaci orgán a každodenný život, vyhodnotili viac ako 50 štúdií, ktoré skúmali „rýchlosť spracovania“.
Okrem toho vykonali vlastnú štúdiu: Za týmto účelom rozdelili 2832 testovaných osôb vo veku 65 až 94 rokov do štyroch skupín. Skupina jedna absolvovala školenie „rýchlosť spracovania“, skupiny dva a ďalšie tri tréningy mozgu a kontrolná skupina nedostala žiadny špeciálny tréning pamäti.
Školenie sa uskutočnilo v desiatich zasadnutiach do piatich týždňov. Po jednom alebo troch rokoch sa testované osoby mohli zúčastniť ďalších vzdelávacích jednotiek. Počas desiatich rokov vedci pravidelne kontrolovali výkonnosť pamäte subjektov.
Riziko demencie na polovicu
Výsledok: Iba školenie „Rýchlosť spracovania“ znížilo riziko demencie u seniorov - a to výrazne. Tí, ktorí absolvovali najmenej desať relácií joggingu, znížili pravdepodobnosť vzniku demencie o 48 percent v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Každodenný výkon by sa dal zlepšiť aj školením „Rýchlosť spracovania“: Absolventi tohto mozgového behania boli vo všeobecnosti pri riadení pozornejší a pohotovejší. "Niektoré mozgové cvičenia fungujú a niektoré nie," uzatvára Edwards.
Kontroverzné počítačové školenie
Napriek tomu je užitočnosť tréningu pamäte na počítači, ako je „rýchlosť spracovania“, medzi odborníkmi kontroverzná. Námietka: Samotnými testami by ste sa zlepšili, ale celkovú inteligenciu alebo výkonnosť mozgu nebolo možné zvýšiť. V štúdii s viac ako 11 000 účastníkmi britskí vedci zistili, že po počítačovom výcviku si dokázali lepšie zapamätať čísla alebo znaky, ale v bežnom živote im to nepomohlo. Neurovedec Lutz Jäncke z neuropsychologickej kliniky Univerzity v Zürichu preto odporúča, aby ste sa namiesto sedenia pred počítačom naučili jazyk alebo hudobný nástroj.
Ak naozaj chcete urobiť niečo pre zdravie svojho mozgu, môžete sa spoľahnúť aj na ďalšie dva faktory, ktoré preukázateľne pomáhajú: telesné cvičenia a sociálne kontakty.
Zdroj:
Tlačová správa Americkej psychologickej asociácie: Tréning mozgu znižuje riziko demencie na 10 rokov, 4. augusta 2016.
