Únava počas tehotenstva

Nicole Wendler má doktorát z biológie v oblasti onkológie a imunológie. Ako lekárska redaktorka, autorka a korektorka pracuje pre rôzne vydavateľstvá, pre ktoré jednoduchým, stručným a logickým spôsobom predstavuje komplexné a rozsiahle lekárske problémy.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Mnoho tehotných žien trpí únavou. Tehotenstvo prináša fyzické zmeny, ktoré si organizmus vyžaduje veľa. Zvlášť v prvých mesiacoch sa mnoho nastávajúcich matiek cíti otupene a vyčerpane. Únava často ustúpi v druhom trimestri, aby sa často vracala ku koncu tehotenstva. Prečítajte si viac o príčinách únavy v tehotenstve a o tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Dôvody únavy

Tehotenstvo a pôrod si vyžadujú od tela veľa. Zvlášť hormonálna zmena často spôsobuje množstvo sťažností. K tomu patrí aj únava. Niektoré ženy často zaznamenávajú nezvyčajné vyčerpanie a únavu ešte skôr, ako vynechajú menštruáciu - tehotenské testy a gynekológovia spravidla predpoklad potvrdia. Akonáhle je vajíčko implantované do maternice, hladina hormónu v ženskom tele sa zmení. Za únavu je v zásade zodpovedný hormón progesterón, ktorý sa prudko zvyšuje najmä v prvých mesiacoch.

Tehotenstvo tiež spôsobuje pokles krvného tlaku a cukru a metabolizmus sa spomaľuje. Ale unavujú vás aj ďalšie fyzické zmeny. Placenta rastie a kostná dreň potrebuje produkovať ďalšie krvné bunky na zásobovanie dieťaťa a placenty. V dôsledku toho je srdce tiež náročnejšie, pretože teraz musí pumpovať do tela väčšie množstvo krvi.

Niekedy môže nezistená znížená činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo nedostatok železa (sideropénia) spôsobiť počas tehotenstva únavu. Váš lekár môže určiť oboje odobratím vzorky krvi.

Je však tiež možné, že za únavu môže nesprávna strava a životný štýl. Príliš málo pohybu a tým aj kyslíka, veľké jedlá, tučné alebo sladké jedlá a nedostatok tekutín vás unavujú a unavujú.

Tehotenstvo je často sprevádzané zvýšenými príznakmi opäť v posledných niekoľkých týždňoch. Ak sa väčšina tehotných žien v druhom trimestri cíti fit, fyzická záťaž dosahuje maximum v poslednej tretine. Nie je neobvyklé, že sa znova objaví vyčerpanie a únava.

Tehotenstvo: Čo robiť s únavou?

Tehotenstvo je pre telo stresujúce. Počas tejto doby beží na plné obrátky. Dávajte si preto veľký pozor na signály, ktoré vaše telo vysiela, keď volá po odpočinku a relaxácii, ale niekedy aj po cvičení. Skúste, čo je pre vás dobré. Každá žena počas tehotenstva reaguje inak.

Nasledujúce rady často pomáhajú proti únave:

Tehotenstvo a šport nie sú v rozpore! Ak je tehotenstvo nekomplikované, obeh rozprúdia ľahké športy, ako je joga alebo plávanie.
Kyslík proti únave: Príznaky tehotenstva je možné znížiť, ak pravidelne cvičíte na čerstvom vzduchu.
Doprajte si odpočinok, relaxáciu alebo krátke zdriemnutie, keď si to telo pýta. Buďte však opatrní: Príliš veľa spánku obeh ešte spomaľuje!
Ak je krvný tlak nízky, striedavé sprchy stimulujú krvný obeh. Rozmarínové kúpele majú tiež aktivačný účinok a pomáhajú proti únave.
Tehotenstvo je často sprevádzané nedostatkom železa, ktoré vás môže unaviť. Diéta bohatá na železo - plus vitamín C na zlepšenie absorpcie železa - proti tomu pomáha.
Jedzte vyváženú stravu s malými, zdravými jedlami po celý deň namiesto veľkých, tučných porcií. Jedzte sladkosti iba s mierou!
Pite dostatočne: Veľa čaju, vody a postrekovačov šťavy pomáha predchádzať únave.

Tehotenstvo: Čo sa neodporúča, ak ste unavená

Tehotenstvo a dojčenie sú životné fázy, v ktorých by sa ženy mali čo najviac vyhýbať liekom a stimulantom. Ak je únava spôsobená nedostatkom železa, môžete užívať doplnky železa len po konzultácii s lekárom. V boji s únavou tiež nepite príliš veľa kofeínu (káva, čierny čaj, cola). Tehotenstvo je citlivou fázou, pokiaľ ide o konzumáciu pick-upu: Kofeín ovplyvňuje prietok krvi do placenty a rast embrya, a preto by sa mal konzumovať iba striedmo, ak vôbec.

Tagy: teenager liečivé bylinné domáce opravné prostriedky športová kondícia