Terapia tela
Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa zaujímala najmä o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich motivuje predovšetkým myšlienka umožniť postihnutým osobám využívať vyššiu kvalitu života tým, že im znalosti sprostredkujú ľahko zrozumiteľným spôsobom.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Termín telesná terapia zahŕňa rôzne terapeutické metódy. Všetci sa snažia obnoviť telesnú a duševnú rovnováhu prácou s telom. Pretože určité pohyby a dotyky, vedomé dýchanie a starostlivé zaobchádzanie s vlastným telom podporujú duševné a fyzické zdravie. Prečítajte si tu, ako telesná terapia funguje a kedy je vhodná.
Čo je to telová terapia?
Svalové napätie, bolesť chrbta a ďalšie poruchy pohybového aparátu sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo zamestnaní ľudia nemôžu pracovať. Napriek tomu, že fyzicky náročná práca už v dnešnej dobe nie je taká bežná, ako bývala, zaťažujeme svoje telo každý deň: životný štýl s malým pohybom, častým sedením a vysokým stresom má priamy vplyv na fyzické a duševné zdravie.
Na zamedzenie tohto je potom možné použiť telesnú terapiu - známu tiež ako telesne orientovanú, zameranú na telo alebo telesnú terapiu. Cieľom je cielenými cvičeniami zlepšiť zdravotný stav pacienta. Fyzioterapia a čisté masážne procedúry povzbudzujú pacienta, aby sa aktívne a pozorne venoval svojmu telu.
Existuje široká škála škôl a metód, ktoré spadajú pod telesnú terapiu. Patrí medzi ne napríklad Qigong alebo funkčná relaxácia. V posledných rokoch sú telové terapie stále dôležitejšie. Na mnohých klinikách sú už neoddeliteľnou súčasťou liečby.
Psychoterapia tela
V oblasti psychoterapie existuje aj telová psychoterapia. Tu sa kladie dôraz na úzku súhru medzi psychikou a telom:
Napríklad náš duševný stav vplýva na telo, keď sme nervózni a dýchame rýchlejšie. Naopak, telo môžeme prostredníctvom psychiky ovplyvniť aj pokojným dýchaním, a tým zmierniť nervozitu. Spojenie tela a duše je obzvlášť zrejmé pri psychosomatických poruchách. Ide o poruchy, pri ktorých sa psychické problémy prejavujú prostredníctvom telesných symptómov.
Telesný psychoterapeut kombinuje psychoterapeutické metódy s telesnými cvičeniami. Od cvičení na zvýšenie povedomia o tele až po dychové cvičenia a metódy zvládania psychofyziologického stresu ponúka telová psychoterapia techniky a cvičenia na najrozmanitejšie problémy.
Kedy robíte telesnú terapiu?
Telová terapia je nápomocná pri mnohých telesných ochoreniach. Ak pociťujete bolesť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára a objasniť všetky možné fyzické príčiny. Mnoho ľudí však trpí bolesťami hlavy, brucha alebo chrbta, pre ktoré sa nikdy nenašla príčina.
Terapia tela môže tiež podporovať psychoterapeutický proces v prípade psychických problémov. Ak chcete používať telesnú terapiu zo psychologických dôvodov, mali by ste dbať na školenie telového terapeuta. Pojem telová terapia nie je chránený zákonom. Len lekárski alebo psychologickí psychoterapeuti a alternatívni praktici pre psychoterapiu majú primerané školenie, aby boli schopní liečiť duševné poruchy.
Náklady na telesnú terapiu
Náklady na telesnú terapiu nie sú hradené zdravotnými poisťovňami. Ak však behaviorálni alebo psychodynamickí terapeuti začlenia do psychoterapie metódy telovej terapie, môžu liečbu účtovať prostredníctvom zdravotných poisťovní. To, či náklady hradia súkromné zdravotné poisťovne, závisí od príslušnej zmluvy. Informujte sa o tom vopred!
Čo robíte s telesnou terapiou?
Metódy, ktoré sa používajú v telovej terapii, sú veľmi univerzálne. Body terapeuti majú tendenciu reprezentovať konkrétne školy, ktoré používajú rôzne metódy. Nasleduje malý výber škôl, ktoré sú súčasťou telovej terapie a ich metód:
Senzomotorická telesná terapia podľa Dr. Pohl (Pohltherapie®)
Psychologická psychoterapeutka Helga Pohl vyvinula senzomotorickú telesnú terapiu. Je vhodný pre pacientov s chronickou bolesťou, pohybovými problémami alebo telesnými ťažkosťami, ktoré nemajú organickú príčinu (napr. Neustála bolesť brucha). Depresia a strach, stavy vyčerpania a vyhorenia sú diagnózy, pre ktoré je možné Pohltherapie® vyskúšať.
Senzomotorické telesné terapie posilňujú vedomé zaobchádzanie s telom. Pretože pacienti často nevidia ani nepoznajú dôvod svojej bolesti. Trvalé napätie ramien alebo naklonená poloha môžu mať ďalekosiahle následky.
Senzorický telový terapeut pracuje na problémových oblastiach cielenými dotykmi a pohybmi. Niektoré cvičenia môže pacient vykonávať aj sám. Typickým cvičením je napnutie a uvoľnenie svalov, aby sa uvoľnili a naučili sa rozdiel medzi zdravým stavom a napätím.
Spracovanie spojivového tkaniva je tiež súčasťou senzomotorickej telovej terapie. Aby to urobil, telový terapeut pracuje s kožou valivými pohybmi. Na konci terapie senzomotorickým telom by si mal pacient uvedomiť nepriaznivé držanie tela alebo pohyby a vo svojom tele by sa mal cítiť pohodlne a uvoľnene.
Ružová metóda
Táto metóda pochádza od fyzioterapeutky Marion Rosenovej. Ako liečebný zdroj je dotyk rúk stredobodom liečby. Ide o psychospirituálny prístup, pri ktorom telesný terapeut dotykom uvoľňuje blokády vo vedomí pacienta.Napätie v tele je interpretované ako výraz potlačených pocitov.
Skanská telová terapia
Skanská telesná terapia (Skan je slovo z jazyka indiánov Lakota a znamená: to, čo sa pohybuje) má svoje korene v hĺbkovej psychológii. Hlavným cieľom telesnej terapie Skan je rozpustiť blokády v tele. Pomocou dychových cvičení, určitých pohybov a dotykov by sa mal obnoviť prirodzený tok energie v tele.
Integrovaná telesná terapia
Integračná telová terapia vznikla z terapie Gestalt a bola vyvinutá pre ľudí s mentálnym postihnutím. Pacienti by sa mali naučiť vyjadrovať sa prostredníctvom tela a nachádzať spojenie so sebou. Na tento účel terapeut používa fyzické cvičenia, ktoré vyhovujú potrebám pacienta. Nepokojný pacient napríklad dostane pokojné cvičenia, ktoré mu dodajú pocit bezpečia.
Rolfing
Rolfingova metóda od biochemičky Idy Rolfa sa zaoberá spracovaním spojivového a svalového tkaniva. Bodyterapeut aktivuje spojivové tkanivo pomalým pohybom po koži. Táto metóda je nápomocná okrem iného pri napätí v tele, problémoch s držaním tela a problémoch s kĺbmi.
Funkčná relaxácia
Pri funkčnej relaxácii terapeut upozorňuje na určité časti tela. Sústredením môže pacient vnímať zmeny v tele. Naučí sa pustiť dych a relaxovať vo svojom tele.
Čchi -kung
Slovo Qigong pochádza z čínštiny a znamená niečo ako „práca so životnou energiou“. Ústrednými prvkami sú starostlivé ovládanie dýchania, pohybov, držania tela a koncentrácie. Cvičenia pozostávajú z pomalých plynulých pohybov, držania určitých polôh tela alebo meditačných chvíľ v kľude. Cvičenia by mali aktivovať samoliečebné mechanizmy tela.
Aké sú riziká telovej terapie?
Práca s telom si vyžaduje rozsiahle znalosti a skúsenosti terapeuta. Nie všetky cvičenia sú vhodné pre všetkých pacientov. Nesprávna aplikácia môže byť príliš stresujúca alebo dokonca spôsobiť zranenie. Zvlášť starší ľudia môžu byť premožení nadmernou aktivitou.
Niektorým pacientom je ťažké zapojiť sa do pasívnych cvičení, ktoré terapeut presúva. Ak sa pacient pri terapeutických pohyboch napne, môže dôjsť k bolesti alebo zraneniu. Dobre vyškolení terapeuti tela však dbajú na odpor pacienta a oslovujú ho.
Pacientom, ktorí majú za sebou traumatické zážitky, sa dajú pripomenúť dotykom tela. Ak telesná terapia spôsobuje u postihnutých násilné emocionálne reakcie, možno bude potrebné ju zastaviť. Terapeut potom najskôr pracuje na stabilizácii pacienta v rozhovore.
Čo musím vziať do úvahy po telovej terapii?
Terapia tela môže byť náročná nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Venujte preto dostatok času spracovaniu relácií.
Dávajte tiež pozor na to, ako sa vaše telo cíti po telovej terapii. Ak pocítite bolesť, ktorá neprechádza, je dôležité nechať o tom terapeuta vedieť. Ak máte pochybnosti, mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc.
Keď cvičíte doma, dávajte pozor, aby ste nevynucovali pohyby. Počas telových terapeutických cvičení sa snažte pracovať so svojim telom, nie proti nemu.
Tagy: drogy paliatívna medicína domáce opravné prostriedky
