Párová terapia
Aktualizované dňaJulia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa zaujímala najmä o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich motivuje predovšetkým myšlienka umožniť postihnutým osobám využívať vyššiu kvalitu života tým, že im znalosti sprostredkujú ľahko zrozumiteľným spôsobom.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Párová terapia je psychoterapeutická metóda na riešenie konfliktov medzi partnermi. Keď sa problémy uviažu, fronty stvrdnú a vzájomné porozumenie partnerov sa stratí, párová terapia môže pomôcť rozuzliť uzol. Terapeut sa nestaví na žiadnu stranu ani na jednu stranu, ale snaží sa viesť oboch partnerov späť k otvorenej a uznávanej komunikácii. Prečítajte si viac o párovej terapii tu!
Čo je to párová terapia?
V najlepších vzťahoch môžu nastať ťažké situácie, v ktorých sa už človek bez vonkajšej pomoci nedostane ďalej. Pretože každá životná fáza prináša výzvy a testuje vzťah.
Buď má dvojica potomkov a zrazu nie je čas na romantiku, nech už práca zaberá príliš veľa miesta. Dôchodok prináša so sebou aj veľké zmeny v partnerstve. Párová terapia môže byť užitočná aj vtedy, ak máte rôzne predstavy o ďalšom priebehu vzťahu.
Pri párovej terapii je možné s terapeutom otvorene prediskutovať všetky problémy a konflikty. Terapeut zostáva nestranný.To znamená, že sa vciťuje do oboch polôh, ale nestojí na strane.
Párový terapeut sa zameriava nielen na existujúce problémy, ale skúma aj pozitívne aspekty vzťahu, ktoré dvojica už v konfliktoch väčšinou nevníma.
Uznávané terapeutické smery, ktoré sa používajú v párovej terapii, sú behaviorálna terapia, psychodynamická a systémová terapia.
Párová terapia, manželské poradenstvo, manželské poradenstvo
Je dôležité vedieť, že pojmy ako párová terapia, manželské poradenstvo a párové poradenstvo nie sú chránené zákonom. Nie je preto vždy jasné, či párový terapeut absolvoval adekvátne školenie.
Pojem psychoterapeut je na druhej strane chránený a zaručuje, že terapeut absolvoval terapeutický výcvik.
Kedy robíte párovú terapiu?
Mnoho párov považuje za ťažké urobiť krok do párovej terapie, pretože sa zdá, že dokazuje, že vo vzťahu nie je niečo v poriadku. Často sa tejto príležitosti chopí len vtedy, keď hrozí, že vzťah zlyhá a pár už nevidí inú cestu. Párová terapia môže byť skutočne nápomocná aj v zásadne neporušených vzťahoch. Napríklad vtedy, keď sa témy stále vynárajú a nedajú sa úplne objasniť. Čím dlhšie konflikty trvajú, tým ťažšie je často tieto vzorce prelomiť.
Párová terapia je obzvlášť dôležitá, ak majú konflikty negatívny vplyv na každodenný život a duševné zdravie partnerov. V tomto prípade môže byť párová terapia východiskom zo začarovaného kruhu, ktorý zainteresovaní nedokážu prerušiť sami.
Cieľom párovej terapie nie je zachrániť vzťah za každú cenu. Ide skôr o objasnenie rôznych uhlov pohľadu, potrieb a cieľov v živote. Nakoniec si pár môže tiež uvedomiť, že je lepšie sa rozísť.
Párová terapia: sama alebo spolu?
Pri párovej terapii nemusia byť obaja partneri vždy prítomní.Výhodou spoločnej párovej terapie je však to, že terapeut spozná obidva pohľady. Okrem toho si pár môže počas terapie vyskúšať aj iný spôsob, ako sa navzájom správať.
Niekedy sa však vyskytnú problémy, o ktorých jeden nechce diskutovať pred druhým partnerom. Bežným konfliktným problémom je napríklad sexualita. Mnohým je ťažké sprostredkovať partnerovi svoje sexuálne potreby a predstavy o sexe. Ešte zložitejšie je, keď sa partner chce rozísť, ale neodváži sa hovoriť. Pri takýchto citlivých témach terapeut dohodne individuálne sedenia s oboma ľuďmi.
Ak druhý partner nie je ochotný zapracovať na partnerskom vzťahu, môže byť nápomocná aj individuálna terapia. Stále je lacnejšie, ak sa do terapeutického procesu zapoja obaja. V najlepšom prípade sa partner počas terapie niekoľkokrát zúčastní zasadnutí.
Čo robíte v párovej terapii?
Obsah párovej terapie vychádza z cieľov páru. Môže to byť zlepšenie partnerstva, ale môže to byť aj ukončenie vzťahu. Na prvom sedení terapeut s párom objasní, čo by sa malo v párovej terapii riešiť. Pokiaľ ide o posilnenie partnerstva, obaja partneri musia byť ochotní pracovať pre vzťah.
V ďalšom kroku terapeut s párom vyrieši, ktoré konflikty prispievajú k problémom. Obaja ľudia väčšinou vidia vinu na tom druhom. Na párovú terapiu prichádzate s nádejou, že sa partner zmení.
Párová terapia však nie je o ohýbaní partnera do formy. Partnerstvo je vždy obojsmerný proces. Obaja partneri robia svoje. Toto nevyhnutné uvedomenie je dôležité, aby manželia pochopili, ako dochádza ku konfliktom. Namiesto zmeny partnera sa pár učí v terapii, aby si vzájomne viac porozumel.
Páry majú často skúsenosti s párovou terapiou, ktoré spočiatku nie sú známe. Zrazu už nejde o to poraziť toho druhého v hádke, ale ukázať sa otvorene a tým aj zraniteľne.
Akonáhle sa základné problémy vyjasnia, terapeut môže začať s párom pracovať na možných riešeniach. Zameranie sa potom presúva od problémov k zdrojom, ktoré si pár prináša. Dlhé konflikty prispievajú k tomu, že partneri vnímajú iba negatívne stránky toho druhého. Terapeut preto zameriava pozornosť na pozitívne vlastnosti a schopnosti.
Medzi terapeutickými sedeniami si páry môžu vyskúšať možné riešenia doma. V nasledujúcom sedení terapeut zhodnotí priebeh a všetky problémy, ktoré sa objavili. Dvojica tak môže krok za krokom zistiť, ktoré riešenie prispeje k lepšej situácii oboch.
Aké sú riziká párovej terapie?
Páry často hľadajú pomoc terapeuta, keď uviaznu vo vzťahu a pokračujú v kruhoch. Ak tento cyklus pomocou párovej terapie prelomíte a dôjde k zmenám, nie vždy to dopadne požadovaným smerom. Párová terapia môže tiež viesť k tomu, že jeden alebo obaja partneri chcú ukončiť vzťah.
Pri párovej terapii môžu vyjsť najavo aj veľmi bolestivé problémy. Ak si po terapeutickom sedení všimnete silné obavy alebo psychologické problémy, je najlepšie ich prediskutovať s terapeutom v relácii jeden na jedného.
Aj terapeuti sú len ľudia. Môže sa stať, že terapeut sa vedome alebo nevedome postaví na jednu stranu. Ak sa v párovej terapii cítite znevýhodnení, mali by ste to vyzdvihnúť a v prípade pochybností navštíviť iného terapeuta. Terapeut by mal zaistiť, aby boli zohľadnené potreby oboch ľudí.
Čo musím zvážiť po párovej terapii?
Párová terapia nerobí zázraky. Dokonca aj veľmi dobrý terapeut nemôže nič zmeniť, ak pár pre to nie je ochotný pracovať.
Mali by ste byť tiež pripravení na to, že zmeny budú vyžadovať určitý čas a úsilie.
Niekedy sa môže stať, že sa po prvých sedeniach budete cítiť horšie. Pretože aj keď stav pred párovou terapiou nebol príjemný, partneri si na to zvykli. Párová terapia mení dynamiku a pár čelí novým výzvam. Prelomiť novú pôdu vyžaduje trochu odvahy, najmä na začiatku. Ak sa cítite doma preťažení, porozprávajte sa o tom so svojim terapeutom. Požiadajte tiež o pomoc priateľov a rodinu, ktorí vám v tomto období môžu pomôcť.
Ako dlho trvá párová terapia, do značnej miery určuje pár. Niekedy sa problémy výrazne zlepšili už po niekoľkých sedeniach. Napriek tomu môže mať zmysel pridať niekoľko ďalších terapeutických sedení, aby ste sa ihneď nedostali do starých koľají.
Ak sa ťažkosti vrátia po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch, môže na riešenie situácie stačiť ďalšie terapeutické sedenie. V každom prípade by ste sa nemali báť znova získať pomoc. Je úplne normálne, že vo vzťahoch, kde môže byť užitočná párová terapia, znova a znova vznikajú ťažké situácie.
Tagy: nesplnené želanie mať deti Menštruácia liečivé bylinné domáce opravné prostriedky
