„Pocit šťastia po požití cigariet“

Janine Berdelmann vyštudovala spoločenské vedy a stáž absolvovala v redakčnom tíme. Je autorkou mnohých vedeckých noviniek a rád na .

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

„Len prestaň fajčiť!“ Fajčiari to určite budú počuť niekoľkokrát. Prečo je prestať fajčiť jednoduchšie, ako sa to robí a ako je nikotín pre náš mozog nepostrádateľný, vysvetľuje absolventský psychológ Steven Graves v rozhovore pre

Steven Graves

Pán Graves *, je skutočne také ťažké prestať fajčiť?

To by som povedal. Pretože návykový potenciál nikotínu možno porovnať s potenciálom nelegálnych drog, ako je heroín alebo kokaín. A ľudia sa týchto liekov tiež nevedia ľahko zbaviť. Mnohí podceňujú, že závislosť na nikotíne je tiež veľmi vážna závislosť. Zvlášť zradné je, že sa vkráda do oblastí mozgu, ktoré sú nevyhnutné na ochranu druhov.

A o aké časti mozgu ide?

Odmeňovací systém mozgu hrá pri fajčení dôležitú úlohu. Uvoľňuje hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime dobre, keď jeme, pijeme, spíme a máme sex. Takýmto spôsobom zaisťuje druhovo dôležité a životne dôležité mechanizmy. Mozog fajčiarov však vníma cigarety ako životne dôležité, pretože nikotín sa zameriava aj na centrum odmeňovania. Fajčiar ihneď po požití cigarety pocíti akési šťastie.

Cítiť sa šťastný alebo nie - každý fajčiar vie, že láska k žiariacim tyčinkám môže byť aj smrteľná. Prečo stále fajčí?

Hovorím tomu neandertálsky mechanizmus, aj keď to veľa fajčiarov neradi počuje. Pre neandertálca je dôležité, aby bol nasledujúcich 48 hodín v poriadku. Nemyslí na zmluvu o pôžičke na bývanie a na sporenie, ktorá vyprší o 20 rokov a potom ho odmení. Inými slovami: fajčiari sa cítia lepšie bezprostredne potom, čo si fajčia cigaretu. Vážne fyzické ťažkosti, ktoré ho mohli odradiť od fajčenia, sa často objavia až po mnohých rokoch.

Mnohí sa pokúšajú prestať fajčiť tým, že postupne fajčia menej cigariet. Môže to fungovať?

Z môjho pohľadu je to menej pravdepodobné. Takzvaný redukčný prístup, pri ktorom sa cigarety zastavujú pomaly a kontrolovane, často končí sebaklamom. Ak niekto predtým vyfajčil 30 cigariet, je dosť vysoké riziko, že sa týmto piatim cigaretám denne prispôsobí. Pretože s tým samozrejme stále nie je nefajčiar a odvykanie od fajčenia zlyhalo. Päť cigariet je samozrejme lepších ako 30, ale niekoľko cigariet je tiež extrémne škodlivých pre zdravie.

Potom pomôže už len stiahnutie za studena, teda prestať fajčiť zo dňa na deň

Obvykle to tak je, aj keď je to pre mnohých ťažká myšlienka. Malo by sa urobiť vedomé rozhodnutie proti fajčeniu. Preto odporúčam túto konečnú bodovú metódu. Fajčiar si stanoví dátum, s ktorým chce prestať fajčiť. Jediné výnimky, ktoré vidím, sú ľudia, ktorí nechcú alebo nemôžu prestať fajčiť vôbec. Cieľom je udržať škody na zdraví na čo najnižšej úrovni prostredníctvom kontrolovaného znižovania počtu cigariet.

Náhradné nikotínové prípravky majú zmierniť najhoršie abstinenčné príznaky. Ako dobre pomáhate?

Pre trvalé ukončenie fajčenia je dôležité, aby mozog naučený prístup „fajčiť je skvelé“ zmizol. To zahŕňa aj vypnutie pozitívnych asociácií s cigaretou. A práve tam prichádzajú náhrady nikotínu. Ak je telu prostredníctvom náplastí dodávaný nikotín, cigareta prakticky stráca zmysel a hodnotu. Mozog sa postupne naučí nemať od žiariacej palice žiadne ďalšie očakávania. A potom môžete pomaly prestať používať náhradníkov. Nie je teda pravda, že mnohí fajčiari sa potom namiesto cigarety trvalo držia na nikotínových náplastiach.

Lieky na odvykanie od fajčenia, ako je bupropión alebo vareniklín, majú niekedy významné vedľajšie účinky. Stále stoja za vyskúšanie?

Tieto lieky by boli v zásade poslednou možnosťou, ktorú som si vybral - najmä preto, že konvenčné náhrady nikotínu, ako sú náplasti, žuvačky alebo pastilky, účinné lieky na podporu odvykania od fajčenia sú voľne dostupné. Drogám ako bupropión a vareniklín by som dal šancu iba vtedy, ak by boli vyčerpané všetky ostatné možnosti alebo ak už fajčiar utrpel vážne fyzické poškodenie. Môže to byť mŕtvica alebo chronické ochorenie pľúc, ako je CHOCHP.

Niektoré môžu byť tiež hypnotizované alebo akupunktúrne. Je to hókus-pokus?

Nie nevyhnutne, pretože keď s fajčením prestanete, veľa veľa pomôže. Preto by som nikomu neradil, aby vyskúšal akupunktúru alebo hypnózu. Pravdepodobne je však účinnejší placebo efekt. Tieto metódy môžu byť užitočné ako doplnok k programom alebo kurzom na odvykanie od fajčenia.

Dokonca aj internet alebo aplikácie by vám mali pomôcť prestať s fajčením

Tí, ktorí sa pri odvykaní od fajčenia spoliehajú iba na tieto nástroje a pomôcky, majú obmedzenú šancu na úspech. Ak však pridáte niekoľko stavebných kameňov, zvyšujete svoje šance. Koniec koncov, hlavná práca pri odvykaní od fajčenia stále spočíva na každom jednotlivcovi.

Povedali by ste, že prestať s fajčením vo veku 70 rokov sa stále oplatí?

V každom prípade prestať fajčiť je vždy prospešné pre vaše zdravie - v každom veku. U starších ľudí však už často nejde o to, či v dôsledku fajčenia zomrú alebo nie. Dôležitejšie je opäť zlepšiť kvalitu života. Pretože dlhoročný fajčiar s bolesťou nôh - hovoríme PAD alebo prerušovaná klaudikácia - dokáže často prejsť iba niekoľko krokov. Ak prestane fajčiť, prvé pozitívne fyzické zmeny sú badateľné už po niekoľkých dňoch. Stav sa napríklad zlepšuje a prsty na nohách sú lepšie zásobené krvou.

Ďakujem, že ste sa s nami rozprávali, pán Graves.

Tagy:  anatómia laboratórne hodnoty výživa