Schudnite: tučne napriek pribl

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Chutnejší, chudší, zdravší - pomocou fitness aplikácií chcú milióny dobyť svoje vnútorné slabšie ja. Ako však digitálne trenažéry skutočne fungujú?

Vedci z University of Pittsburgh to skúmali na 471 mladých dobrovoľníkoch s ťažkou váhou. Na začiatku štúdia mali 18 až 35 rokov a vážili v priemere okolo 95 kíl. Jej index telesnej hmotnosti bol medzi 25 a 39, ktorý sa pohyboval od miernej nadváhy po veľmi obezitu.

Delený program na chudnutie

Na začiatku vyšetrovania bol všetkým predpísaný program na chudnutie s diétou so zníženým obsahom kalórií a vyššou fyzickou aktivitou. Dopĺňali ho týždenné skupinové stretnutia.

Po šiestich mesiacoch sa postup zmenil: Skupinové schôdze sa konali iba raz za mesiac. Účastníci namiesto toho dostávali pravidelné podporné telefónne hovory a pripomienkové správy odosielané na ich mobilné telefóny. Tiež si môžu stiahnuť ďalší informačný materiál z webovej stránky.

Od tejto chvíle si polovica účastníkov zaznamenávala diétu a telesnú aktivitu pomocou online denníka, zatiaľ čo druhá polovica bola vybavená fitness aplikáciou, ktorá monitorovala ich fyzickú aktivitu pomocou náramku a prevzala kontrolu.

Je lepšie schudnúť bez aplikácie

„Našou hypotézou bolo, že prenosné aplikácie budú fungovať lepšie - ale opak bol pravdou,“ hovorí vedúci štúdie John Jakicic. Po 24 mesiacoch účastníci s aplikáciou schudli výrazne menej ako testované subjekty, ktoré dokončili svoj program na chudnutie bez stáleho digitálneho spoločníka.

Tento efekt postupom času kryštalizoval stále viac. Účastníci s klasickým programom na chudnutie po dvanástich mesiacoch schudli 8,9 percenta svojej telesnej hmotnosti. Účastníci s aplikáciou okolo siedmich percent.

Po 24 mesiacoch obe skupiny opäť pribrali, ale rozdiel sa ďalej zväčšoval: teraz to bolo 6,4 oproti 3,6 percentnému úbytku hmotnosti v porovnaní s počiatočnou hmotnosťou. V kilogramoch to znamenalo priemernú stratu 5,9 oproti 3,5 kilogramu.

Falošné zabezpečenie

Vedci zatiaľ môžu iba špekulovať, prečo si aplikácie počínali pomerne zle: „Aplikácia mohla účastníkov uspať a priviesť k falošnému pocitu bezpečia, ak tak jasne mysleli na svoju dennú aktivitu,“ hovorí Jakicic. Mohli napríklad predpokladať, že im bolo dovolené jesť viac kvôli svojej fyzickej aktivite.

Ďalším možným vysvetlením je, že aplikácie dostatočne nemotivovali všetkých účastníkov: „Najmä tých, ktorým je ťažké byť fyzicky aktívny, mohlo odradiť, ak opakovane nedokázali zvládnuť každodennú záťaž“, upozorňuje Jakicic.

Štúdia však neumožňuje dospieť k záveru, že aplikácie vo všeobecnosti nie sú dobré v pomoci ľuďom pri chudnutí. Pretože niektorí účastníci očividne ťažili z prenosných pomôcok na chudnutie.

Nie oveľa štíhlejší, ale fit

Okrem toho boli výsledky ostatných zdravotných cieľov, na ktoré sa v štúdii zameralo, celkom pozitívne: telesná zdatnosť aj strava sa po 24 mesiacoch výrazne zlepšili. Účastníci v oboch skupinách boli výrazne fyzicky aktívnejší a pomer telesného tuku k svalovej hmote sa na konci štúdie taktiež vyvíjal podobne priaznivo v oboch skupinách.

Mladý a tučný

Výsledky ukazujú, že jednoduché poskytnutie aplikácie ľuďom s nadváhou by sotva zvládlo rastúcu epidémiu obezity.

A to sa teraz týka aj mladých dospelých. Podľa Inštitútu Roberta Kocha má v Nemecku nadváhu alebo dokonca obezitu zhruba deväť percent 18 až 29 ročných. Z 30 až 39 ročných je to okolo 20 percent.

Zdroj: John M. Jakicic a kol. Účinok nositeľnej technológie v kombinácii s intervenciou v oblasti životného štýlu na dlhodobé chudnutie: Randomizovaná klinická štúdia IDEA. JAMA, 2016 DOI: 10.1001 / jama.2016.12858

Tagy:  oči zdravé pracovisko rozhovor