Spánok: najlepšia poloha pre mozog

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Počas spánku sa aktivuje likvidácia odpadu v mozgu. Rozhodujúca pre úspešné „vymývanie mozgov“ nie je len dĺžka spánku, ale aj poloha v spánku.

Nedostatočný spánok ohrozuje zdravie. Zvyšuje sa napríklad riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Ale predovšetkým mozog potrebuje spánok na regeneráciu. Likvidácia mozgu sa okrem iného rúti k najvyššiemu výkonu počas spánku. Keď je človek v pokoji, medzery medzi bunkami sa rozšíria a mozgová tekutina - nazývaná tiež tekutina - sa môže umyť okolo buniek. To znamená, že znečisťujúce látky sa likvidujú rýchlejšie, ako keď ste bdelí.

Spiace myši ležiace na boku

Profesorka Helene Benveniste a jej kolegovia z Univerzity Stony Brook v New Yorku skúmali, či okrem dĺžky spánku je pre odstraňovanie škodlivín rozhodujúca aj poloha v spánku.

Svoj predpoklad skúmali pomocou myší, ktoré ich zatlačili do skenera magnetickej rezonancie (MRI) v rôznych polohách - na chrbte, na boku alebo vzpriamene. Pomocou zariadenia pozorovali pohyb kvapalín a transport škodlivín. Testované zvieratá medzitým anestetizovali - umelo uspali.

Odstránenie znečisťujúcich látok najlepšie fungovalo u zvierat, ktoré ležali na boku.Vo vzpriamenej polohe, ktorá je v bdelom stave najbližšie k držaniu tela, bolo spláchnutie obzvlášť pomalé.

Zdravý spánok - uprataný mozog

Vedci majú podozrenie, že ich výsledky je možné preniesť na ľudí. V skutočnosti väčšina zvierat, ako aj ľudí, automaticky uprednostňuje polohu pri spánku zo strany na stranu-možno preto, že táto poloha je najlepším spôsobom, ako vyčistiť mozog. Na úspešné „vymývanie mozgov“ pravdepodobne potrebuje človek tiež dostatok spánku u ľudí, najlepšie v polohe na spanie nabok.

„Vymývanie mozgov“ ako ochrana pred Alzheimerovou chorobou

Vedci špekulujú, že spánok na boku by mohol dokonca chrániť pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba. V mozgu sa hromadia patologicky zmenené proteíny.

„Nová štúdia podporuje teóriu, že adekvátny spánok je potrebný na odstránenie chaosu, ktorý nastáva, keď sme bdelí,“ hovorí neuropsychológ Dr. Maiken Nedergaard z University of Rochester v New Yorku. V skutočnosti sa ukázalo, že ťažkosti so spánkom môžu zhoršiť stratu pamäte pri rôznych druhoch demencie.

Pojem demencia zahŕňa rôzne choroby, všetky sú spojené s poklesom mentálnej výkonnosti a zmenou osobnosti. Najčastejšou formou demencie je Alzheimerova choroba. V starobe sa riziko vzniku demencie prudko zvyšuje. Štatisticky povedané, u žien je o niečo väčšia pravdepodobnosť vzniku demencie ako u mužov. Odhaduje sa, že v Nemecku žije asi 1,2 milióna ľudí s demenciou. Do skupiny sa každoročne pripojí 250 000 nových ľudí. (vv)

Zdroje:

Lee, H. a kol. 2015. Vplyv držania tela na mozgovú glymfatickú dopravu. The Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Univerzita Stony Brook. Tlačová správa: Mohlo by držanie tela počas spánku ovplyvniť to, ako váš mozog čistí odpad? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (prístup 12. augusta 2015)

Xie, L. 2013. Spánok poháňa klírens metabolitov z mozgu dospelých. Veda, Zv. 342 č. 6156, s. 373-377. DOI: 10.1126 / veda.1241224

Tagy:  Diagnóza tip na knihu Menštruácia