Pred spaním: meditačná hudba chráni srdce

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Meditatívna hudba pred spaním je prospešná pre srdce. Vďaka zvukom jogy reaguje pumpujúci orgán na zmeny pružnejšie. To znamená, že je lepšie vybavený proti infarktu a mŕtvici.

„Naša štúdia ukazuje, že jógová hudba má priaznivý vplyv na variabilitu srdcovej frekvencie pred spánkom,“ uvádza Dr. Naresh Sen z indického Jaipuru na tlačovej konferencii na Európskom kardiologickom kongrese. Účastníci štúdie okrem toho pociťovali menšiu úzkosť a namiesto toho cítili viac pozitívnych pocitov. Lekár a jeho kolegovia už dlhší čas používajú vo svojej nemocnici muzikoterapiu.

Zvuky jogy alebo popová hudba?

Vedci vo svojej štúdii porovnávali vplyv jogovej hudby, popovej hudby s pravidelnými údermi a vôbec žiadnu hudbu pred spaním. V každom sedení merali účastníkom variabilitu srdcového tepu päť minút pred začiatkom zvuku alebo ticha, desať minút počas a päť minút po skončení zvuku alebo ticha.

Vedci okrem toho zmerali mieru úzkosti pred a po sedení pomocou Goldbergovej škály úzkosti. Ďalším testom zaznamenali pozitívne pocity 149 zdravých účastníkov v každom sedení.

Srdcová frekvencia sa stáva variabilnejšou

Záver: V skupine s jogovou hudbou sa zlepšila variabilita srdcového tepu. Pod vplyvom popovej hudby sa však znížil. Ticho vôbec neovplyvnilo adaptabilitu srdca.

Variabilita srdcovej frekvencie opisuje schopnosť organizmu meniť frekvenciu srdcového rytmu. Srdce s vysokou variabilitou sa dokážu dobre prispôsobiť meniacim sa zaťaženiam. Ak je variabilita nízka, riziko vážneho kardiovaskulárneho incidentu sa prvýkrát zvýši o 32 až 45 percent.

V lepšej nálade, menej sa bojíte

Hudba mala tiež vplyv na pocity: Jógová hudba znižovala pocity strachu, zatiaľ čo popová hudba ich zosilňovala. Účastníci boli navyše pozitívnejší k joge ako k popovej hudbe.

„Počúvanie jogovej hudby pred spaním je lacná a ľahko dostupná terapia, ktorá nemôže spôsobiť žiadnu škodu,“ hovorí senátor. Väčšie štúdie by však museli podrobnejšie preskúmať kardiovaskulárne účinky hudobných intervencií.

Lepší spánok s meditačnou hudbou?

Vedci neskúmali, či hudba z jogy pred spaním tiež zlepšuje kvalitu spánku. Ale aj to by stálo za vyskúšanie. Štúdia, ktorá bola predstavená aj na kardiologickom kongrese, ukazuje, ako veľmi srdce trpí, keď málo spíte.

Tí, ktorí pravidelne spia menej ako päť hodín, majú dvakrát vyššie riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo iných nebezpečných kardiovaskulárnych príhod ako ľudia, ktorí spia okolo osem hodín v noci. Zvyšuje sa aj riziko obezity a cukrovky.

Tagy:  alternatívna medicína anatómia laboratórne hodnoty