Joga: podceňované riziko úrazu

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Joga je považovaná za jemný šport. V skutočnosti súvisiace riziká nie sú menšie ako pri mnohých iných typoch školení. V skutočnosti môže existujúce zranenia ešte zhoršiť.

Pri správnom použití môže joga pomôcť pri mnohých svalových a kostrových ochoreniach. Ľudia trpiaci bolesťami chrbta a iní pacienti s bolesťou po celom svete sa preto spoliehajú na kinetiku Ďalekého východu ako na alternatívnu terapiu. Zahŕňa to však aj riziká?

Miera úrazov je vyššia, ako sa pôvodne predpokladalo

"Jóga môže pomôcť s problémami pohybového aparátu, ale môže spôsobiť aj samotnú bolesť," hovorí Evangelos Pappas z University of Sydney. Výskumník a jeho kolegovia sledovali rok 354 cvičencov jogy. Počas tejto doby sa u desiatich percent z nich vyvinula bolesť spojená s cvičením.

„To znamená, že miera zranení je desaťkrát vyššia, ako sa pôvodne uvádzalo,“ hovorí výskumník. Je preto porovnateľný s mierou zranení u iných fyzicky aktívnych ľudí. A zranenia nie sú triviálne: viac ako tretina zranení spôsobených jogou bola taká vážna, že postihnutí museli s cvičením najmenej na tri mesiace prestať.

Rizikové cvičenia jogy

Bolesť v ramenách, rukách, lakťoch a zápästiach bola obzvlášť častá. Dôvodom môžu byť typické postavy z jogy, ako napríklad „pes smerujúci nadol“, ktorý presúva telesnú hmotnosť najmä na horné končatiny.

Existujúca bolesť sa môže pri joge tiež skôr zhoršiť, než zlepšiť: Bolo tomu tak v 21 percentách prípadov a aj tu obzvlášť zasiahla pacientov, ktorí sa chceli pomocou jogy zbaviť bolesti v oblasti ramien a paží.

Väčšina pacientov má prospech

Prospelo to však aj mnohým pacientom trpiacim bolesťou: 74 percent účastníkov uviedlo, že existujúca bolesť sa od začiatku jogy zlepšila.

Len sa nepreťažujte!

Bolesti spôsobenej jogou sa dá vyhnúť opatrným cvičením. Príliš veľa ctižiadostivosti škodí, ako pomáha. To platí najmä pre začínajúcich cvičencov jogy a pre tých, ktorí na chvíľu prestali cvičiť.

Vedci odporúčajú, aby študenti jogy informovali svojich učiteľov o existujúcich bolestiach a zraneniach, aby to mohli vziať do úvahy. Ošetrujúci lekári by okrem toho mali tiež vedieť, že ich pacienti chcú navštevovať hodiny jogy.

Tagy:  nemocnica zuby Diagnóza