Gestalt terapia

Aktualizované dňa

Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa zaujímala najmä o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich motivuje predovšetkým myšlienka umožniť postihnutým osobám využívať vyššiu kvalitu života tým, že im znalosti sprostredkujú ľahko zrozumiteľným spôsobom.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Gestalt terapia je psychoterapeutický postup. Tu sa zameriava na prítomnosť, tu a teraz. V rámci gestaltovej terapie sa pacient stáva aktívnym tvorcom svojho každodenného života. Prečítajte si tu, ako terapia Gestalt funguje, kedy môže byť užitočná a na čo je potrebné myslieť.

Čo je to Gestalt terapia?

Gestalt terapia je forma psychoterapie a patrí do skupiny takzvaných humanistických terapií. Podľa humanistického prístupu má každý človek schopnosť ďalej sa rozvíjať. Terapeut vidí pacienta ako seba-určenú bytosť. V Gestalt terapii sa učí aktivovať potrebné sily, aby sa so svojimi problémami dokázal vyrovnať samostatne.

Nemeckí psychoanalytici Fritz a Lore Perls založili terapiu Gestalt spolu s Paulom Goodmanom. Gestaltová terapia vzhľadom na svoje psychoanalytické korene obsahuje niektoré prístupy z psychoanalýzy. Gestalt terapeuti, napríklad ako psychoanalytici, predpokladajú základné nevedomé konflikty. Postup pri riešení takýchto konfliktov je v terapii Gestalt veľmi odlišný ako v psychoanalýze:

V Gestalt terapii sa terapeut zaujíma o to, ako pacient vidí svet a prečo ho určitým spôsobom vníma. Pacient nie je považovaný za obeť svojej minulosti a nepokúša sa interpretovať minulé skúsenosti. Namiesto toho Gestalt terapia pre pacienta znamená uvedomiť si súčasnú situáciu. Pretože terapia Gestalt je založená na predpoklade, že ľudia môžu tiež zmeniť to, čo si uvedomujú.

Termín „tvar“

Pojem „Gestalt“ pochádza z gestaltskej psychológie, ktorá vznikla na začiatku 20. storočia. Ide o to, že tvar nie je len súčtom jeho jednotlivých častí.

Keď napríklad vidíme trojuholník, v mysli si nedávame tri čiary, ale vnímame trojuholník ako celok. Rovnako ako nepočujeme jednotlivé noty v hudbe, ale v melódii. Gestaltskí psychológovia podobne vnímajú ľudí ako komplexný celok, ktorý je okrem iného formovaný kultúrou a sociálnymi kontaktmi. Psychiku a telo nevidia ako oddelené, ale ako jednotku.

Kedy robíte gestalt terapiu?

Gestalt terapia môže pomôcť pri zvládaní psychických problémov, ale aj profesionálnych problémov. Pokiaľ ide o problémy súvisiace s rodinou, v niektorých prípadoch terapeut zapojí do terapie aj partnera alebo člena rodiny.

Gestalt terapia nie je vždy o problémových situáciách - môže slúžiť aj na rozvoj vlastných schopností.

Pri gestalt terapii by mal byť pacient pripravený aktívne spolupracovať. Gestalt terapeut žiada pacienta, aby žil svoj život nezávisle a prevzal zodpovednosť za svoje myšlienky a činy.

Gestalt terapia môže prebiehať v individuálnom prostredí aj v skupine. Terapia môže trvať 50 až 100 minút. Terapeut rozhodne od prípadu k prípadu, koľko sedení je celkovo rozumných alebo potrebných.

Čo robíte s gestalt terapiou?

Cieľom terapie Gestalt je, aby pacient získal väčšiu kontrolu nad svojim životom a rozvinul svoj plný potenciál. Aby to urobil, terapeut neberie do úvahy minulé udalosti alebo budúce obavy pacienta. Pozornosť vždy zostáva v súčasnej situácii. Pretože zmeny môžu nastať iba v prítomnosti.

„Ako môžem v tejto chvíli zažiť seba alebo iných ľudí?“ Túto otázku si terapeut kladie znova a znova. Koniec koncov, ľudia nikdy nestoja na mieste, takže odpoveď zajtra alebo budúci týždeň môže byť úplne iná.

Ústrednou technikou gestaltovej terapie je dialóg medzi terapeutom a pacientom. V dialógu s terapeutom si pacient trénuje vnímanie toho, ako sa sám správa, ako veci vníma a čo cíti.

Terapeut konfrontuje pacienta s možnými rozpormi v jeho správaní, ktoré vedú ku konfliktom. Tiež povzbudzuje pacienta, aby spochybnil svoj predchádzajúci pohľad na svet. To by malo pacientovi poskytnúť nové povedomie o jeho situácii. Toto zmenené vnímanie umožňuje pacientovi zažiť nové skúsenosti a vyskúšať si nové správanie.

Terapeut je počas terapie k pacientovi vždy vďačný a empatický, ale zároveň ho vyzýva, aby sa ďalej rozvíjal.

Gestalt terapia: Metódy

V Gestalt terapii terapeut využíva kreatívne metódy. Rolové hry majú v tejto forme terapie dôležitý význam:

Pacient by mal riešiť konflikty tým, že začne dialóg s dotknutou osobou. Dotknutá osoba nie je prítomná, ale predstavuje ju prázdna stolička. Pacient sa pohybuje do oboch polôh. Hovorí raz zo svojej pozície a potom odpovedá z pozície konfliktného partnera, ktorý nie je prítomný.

Takéto hranie rolí môže pacientovi pomôcť lepšie porozumieť obsahu existujúcich problémov a vyskúšať si iné spôsoby komunikácie.

Terapeut taktiež identifikuje možné problémy prostredníctvom reči tela pacienta. Napríklad sa ho pýta, prečo pri určitých témach krúti nohami alebo prekríži ruky. Terapeut však správanie pacienta nevykladá. Význam svojho konania pozná iba samotný pacient. Gestalt terapeut iba vedie pacienta, aby mohol lepšie porozumieť sebe samému. Tiež môže požiadať pacienta, aby experimentoval s novými pohybmi tela.

Aké riziká sa spájajú s liečbou Gestalt?

Pri terapii Gestalt by mal pacient prevziať plnú zodpovednosť za svoj život. Niektorí pacienti sa tým cítia ohromení. Pacienti, ktorí sú napríklad v ťažkej depresii, nie sú fyzicky ani duševne schopní byť aktívni.

Gestalt terapeut je zodpovedný za to, aby pacienta dobre sprevádzal a identifikoval problémy v terapii. V niektorých prípadoch môže byť najskôr potrebná liečba liekom alebo môže byť vhodnejšia iná forma terapie.

To, či je terapia úspešná, závisí vo veľkej miere od vzťahu medzi terapeutom a pacientom. V Gestalt terapii terapeut opakovane vyzýva svojho pacienta poukazovaním na protirečenia. Niektorí Gestalt terapeuti používajú v konverzácii vysoko konfrontačný štýl. Nie každý pacient to zvládne. Je preto dôležité nájsť správneho terapeuta a v prípade pochybností prejsť na iného.

Čo musím zvážiť po terapii gestaltom?

Po jednotlivých terapeutických sedeniach Gestalt by ste si mali dopriať čas na relaxáciu - sedenia môžu byť fyzicky aj emocionálne veľmi náročné. Prispieva k tomu okrem iného vysoká úroveň osobnej zodpovednosti pri terapii. Bezprostredne po terapii preto nevykonávajte žiadne namáhavé činnosti.

Zvlášť na začiatku terapie sa môže osobná zodpovednosť cítiť ako príťaž a neznáma. Keď si na to zvyknete, sebavedomý prístup vám tiež umožní vziať svoj život do vlastných rúk a pozitívne ho ovplyvniť.

Ku koncu terapie Gestalt terapeut často predlžuje interval medzi sedeniami. To vám umožní pomaly si zvyknúť na to, že si v budúcnosti dokážete poradiť aj bez terapeuta. Ak sa ešte necítite pripravení pokračovať bez pomoci, porozprávajte sa o tom so svojim terapeutom. V prípade potreby môže predĺžiť gestalt terapiu.

Tagy:  anatómia dieťa batoľa fitness