Vnútorný nepokoj

a Sabine Schrör, lekárska novinárka

Martina Feichter vyštudovala biológiu na voliteľnej lekárni v Innsbrucku a taktiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ už nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju dodnes uchvátili. Vyučila sa ako novinárka na Axel Springer Academy v Hamburgu a pre pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.

Viac o expertoch na

Sabine Schrör je nezávislá spisovateľka lekárskeho tímu Vyštudovala obchodnú správu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie je jedným z jej obľúbených predmetov.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Väčšine ľudí je známy pocit vnútorného nepokoja. Pred skúškou, pohovorom alebo po predávkovaní kofeínom sa vnútri často cítite nepokojní a nervózni. To je úplne normálne. Vnútorný nepokoj môže tiež naznačovať ochorenie. Lieky a lieky môžu navyše spôsobiť vnútorný nepokoj. Prečítajte si viac o možných príčinách vnútorného nepokoja - a čo proti nemu pôsobí.

Stručný prehľad

• Príčiny: napr. Príliš veľa kofeínu, alkoholu alebo nikotínu, celkové psycho-vegetatívne poruchy, hypoglykémia, nízky krvný tlak, hypertyreóza, funkčné (neorganické) srdcové problémy, menopauza, pľúcna embólia, depresia, poruchy osobnosti, schizofrénia, lieky, lieky.
• Čo pomáha: Relaxačné cvičenia, upokojujúci čaj, cmar, teplé plné kúpele, bylinné prípravky (napr. S valeriánom a chmeľom), pravidelné cvičenia, masáž tlakových bodov, homeopatické lieky. Okrem toho liečba základných chorôb, ak sú zodpovedné za vnútorný nepokoj.
• Kedy k lekárovi ak vnútorný nepokoj nezmizne vlastnými opatreniami, trvá dlhšie a / alebo je sprevádzaný ďalšími fyzickými alebo psychickými ťažkosťami.
• Čo robí lekár? Diagnóza s anamnézou (odoberanie anamnézy), fyzikálne vyšetrenie, zobrazovacie postupy ako ultrazvuk alebo počítačová tomografia (CT), prípadne scintigrafia, psychologické testy a dotazníky.

Vnútorný nepokoj: príčiny

Príčiny vnútorného nepokoja sú často neškodné. Obvykle je človek napríklad pred skúškami (strach zo skúšok) alebo pred dôležitým predstavením (tréma) vnútorne nepokojný a nervózny. Príliš veľa kofeínu alebo príliš veľa stresu môže tiež spôsobiť úzkosť. Niekedy však za vnútorným nepokojom stoja aj vážne choroby.

Prehľad dôležitých spúšťačov vnútorného nepokoja a nervozity:

• Kofeín, alkohol alebo nikotín: tí, ktorí konzumujú príliš veľa týchto luxusných potravín, môžu okrem iného pociťovať vnútorný nepokoj. Pravidelná konzumácia alkoholu, ako je závislosť od alkoholu, môže tiež viesť k vnútornému nepokoju, ako aj k úzkostným a depresívnym náladám. Ak sa návyková látka už nepoužíva, nervozita a chvenie sa môžu objaviť ako abstinenčné príznaky.
• Všeobecné psycho-vegetatívne poruchy (vegetatívna dystónia): To znamená nešpecifické ťažkosti, pre ktoré nemožno nájsť žiadnu organickú príčinu. Typické sú vyčerpanie, poruchy spánku, vnútorný nepokoj, nervozita, bolesti hlavy a hlavy, závraty, nízky krvný tlak, sťažnosti v oblasti šliach a svalov a tiež depresívne nálady.
• Nízka hladina cukru v krvi: Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia) môže okrem iného spôsobiť túžbu, potenie, búšenie srdca, chvenie, vnútorný nepokoj, zhoršené vedomie a záchvaty.
• Nízky krvný tlak: Vnútorný nepokoj môže nastať aj pri nízkom krvnom tlaku (hypotenzia). Medzi ďalšie možné príznaky patrí nedostatok výkonu, únava, problémy s koncentráciou, bolesť hlavy, tinnitus (zvonenie v ušiach), búšenie srdca, depresívna nálada, poruchy spánku, studené ruky a nohy a závraty.
• Hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza): Hypertyreózu charakterizuje okrem iného nepokoj, nespavosť, búšenie srdca, srdcová arytmia, vysoký krvný tlak, zvýšené potenie, chvenie prstov, strata hmotnosti a hnačka.
• Funkčné srdcové problémy: Funkčné srdcové problémy („srdcová neuróza“, cor nervosum) sa nedajú vysvetliť organicky. Typickými sťažnosťami sú palpitácie, búšenie srdca, búšenie srdca, zvieranie alebo útlak v hrudníku, ťahanie a bolesť srdca a ľavej ruky. Často sa prejavuje aj vnútorný nepokoj a nervozita, nespavosť a vyčerpanie.
• Menopauza (klimaktérium): Typickým prejavom menopauzy je aj vnútorný nepokoj, nervozita a podráždenosť.
• Pľúcna embólia: Krvná zrazenina, vzduch, tuk alebo cudzie teleso, ktoré bolo vpité do tela, blokuje pľúcnu tepnu. Medzi príznaky patrí dýchavičnosť, akútna a často od dychu závislá bolesť na hrudníku, búšenie srdca, kašeľ, úzkosť, vnútorný nepokoj, studený pot a - v prípade veľkých embólií - šok. Okamžite zavolajte záchrannú službu!
• Depresia: Nervozita môže tiež naznačovať depresiu. To platí najmä vtedy, ak existujú ďalšie príznaky, ako je depresívna nálada, pocit nezmyselnosti a beznádeje, pocit tlaku v oblasti hrudníka a žalúdka, poruchy spánku, nedostatok záujmu a radosti, ako aj nedostatok jazdy.
• Poruchy osobnosti: Medzi hlavné príznaky poruchy osobnosti patrí nepokoj, depresia, závislosť (na nikotíne, alkohole a / alebo iných drogách), úzkosť a vyčerpanosť.
• Schizofrénia: Počiatočná schizofrenická choroba sa môže prejaviť vnútorným nepokojom, nervozitou, napätím, nespavosťou, zlou koncentráciou, podráždenosťou, skľúčenosťou, citlivosťou na hluk a svetlo, ako aj sociálnym stiahnutím.

• Drogy: Halucinogény sú látky, ktoré spôsobujú halucinácie (LSD, „magické huby“, tŕňové jablko, henbane atď.), Pričom v počiatočných štádiách intoxikácie halucinogénmi dochádza k vnútornému nepokoju. Iné drogy, ako napríklad konope (konope), ktoré sú predovšetkým upokojujúce, niekedy paradoxne vyvolávajú vnútorný nepokoj.
• Vedľajšie účinky alebo abstinenčné príznaky z liekov: Rôzne lieky môžu vyvolávať úzkosť ako vedľajšie účinky, napr. Niektoré antidepresíva (bupropión, SSRI), amantadín (na chrípku a Parkinsonovu chorobu) a teofylín (na astmu). Vnútorný nepokoj sa navyše môže objaviť ako abstinenčný príznak v prípade drogovej závislosti (napríklad prášky na spanie a sedatíva zo skupiny benzodiazepínov).

Vnútorný nepokoj: čo pomáha?

Ak nepokoj nie je založený na chorobe, ktorú je potrebné liečiť, existuje niekoľko vecí, ktoré s tým môžete urobiť sami. Užitočné sú napríklad nasledujúce:

• Relaxačné cvičenia: Osvedčenými relaxačnými technikami proti vnútornému nepokoju a nervozite sú autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona.
• Cmar: Veľký pohár cmaru je tiež osvedčeným liekom na vnútorný nepokoj.
• Bylinné prípravky: Na vnútorný nepokoj pomáha najmä valeriána, chmeľ a mučenka. V lekárňach alebo drogériách sú dostupné vo forme tabliet alebo čaju.
• Pravidelné cvičenie: Beh, chôdza, plávanie a bicyklovanie predovšetkým uvoľňujú a zmierňujú psychický stres, aby v prvom rade nevznikol vnútorný nepokoj a nervozita.
• Masáž tlakovým bodom: Stimulujte takzvané srdce tlakového bodu 7. Aby ste to našli, mierne ohnite zápästie smerom k predlaktiu. Srdce 7 leží priamo na ohybovom záhybe na boku malíčka vedľa hmatateľnej šľachy flexora Tento bod masírujte prstom asi minútu.
• Homeopatické lieky: Niektorí ľudia radi prisahajú na homeopatické lieky Chamomilla (s ďalšou precitlivenosťou a náladovosťou), Arsenicosum draselný (vnútorný nepokoj s nepokojnými rukami a nohami), Album Arsenicum (so strachom a slabosťou) tiež Nux vomica (vnútorný nepokoj v dôsledku pracovného stresu). Účinnosť homeopatie však ešte nebola vedecky dokázaná.

Vnútorný nepokoj: domáce prostriedky

Čo pomáha proti vnútornému nepokoju? Rôzne bylinné prípravky sú predovšetkým účinnými pomocníkmi, ak trpíte nervozitou, strachom a vnútorným nepokojom. Tu zistíte, ako ich môžete použiť na boj proti úzkosti.

Čaj proti vnútornému nepokoju

Nasledujúce liečivé rastliny pomáhajú zmierniť úzkosť:

• valeriána
• Lipový kvet
• Citrónový balzam

Pripravené ako čaj majú upokojujúci účinok. Valerián je predovšetkým často používaný ako upokojujúca zelenina pri nepokoji a poruchách spánku.

Ak sa chcete dozvedieť viac o príprave čajov, kliknite na odkaz v príslušnom článku o liečivých rastlinách.

Pomôcť môže aj miešanie čajov: napríklad 60 g mučenky zmiešajte s 20 g koreňa valeriány lekárskej a listov mäty piepornej. Dve čajové lyžičky zmesi zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte desať minút lúhovať a potom sceďte. Ráno a popoludní z neho pomaly vypite dve až tri šálky. Podľa potreby osladíme medom.

Esenciálne oleje

Trenie chrbta a chodidla

Levanduľový, tymianový a rozmarínový olej majú upokojujúci účinok a podporujú pokojný spánok. Potieranie týmito olejmi je jednoduchý domáci liek, ako využiť tento bylinkový efekt.

Trenie chrbta: Zahrejte pár kvapiek oleja v rukách a krúživými pohybmi ho jemne vmasírujte na chrbát niekoľko minút. Pri jeho použití dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľký tlak. Vyhnite sa tiež citlivej chrbtici (pracujte napravo a naľavo od chrbtice).

Trenie v nohách: Trenie v nohách má podobne upokojujúci účinok na rozrušenú myseľ. Začnite trieť v členku a pomaly sa prepracujte k prstom na nohách. Nevyvíjajte príliš veľký tlak.

Po ošetrení by ste mali ísť spať a odpočívať pol hodiny. Môžete trieť raz alebo dvakrát denne (obzvlášť vhodné pred spaním).

Podbrušník s harmančekom

Horúca, vlhká brušná podložka s harmančekom má úľavu od bolesti, má antispazmodický a relaxačný účinok. Preto sa používa ako domáci liek na vnútorný nepokoj.

Jednu až dve polievkové lyžice kvetov harmančeka zalejte pol litrom vriacej vody. Zápar nechajte odstáť maximálne päť minút a potom preosejte časti rastlín. Do druhého uteráka vložte zvinutý vnútorný uterák a uteráky zrolujte do fólie. Zaveste ho do horúceho čaju a nechajte niekoľko minút lúhovať.

Vymotajte zábal (pozor, horúci!). Potom položte vnútorný uterák okolo žalúdka bez záhybov a zaistite ho suchým uterákom (napr. Uterákom). Po 20 až 30 minútach obal odstráňte. Pacient by mal odpočívať pol hodiny. Brušnú opierku môžete používať dvakrát denne.

Kúpele

Ďalším tipom proti úzkosti sú relaxačné kúpele. V supermarketoch a drogériách často nájdete vhodné hotové výrobky do kúpeľa.

Môžete si však tiež jednoducho pripraviť relaxačný kúpeľ proti svojmu vnútornému nepokoju. Ak ste nepokojní alebo máte problémy so spánkom, je najlepšie do vody do kúpeľa pridať levanduľu, meduňku, chmeľ, kvety sena alebo valeriánu. Môžete použiť čerstvé rastlinné zložky, ako aj esenciálne oleje. Vložte to do tečúcej vody do kúpeľa.

Ak chcete obohatiť vodu éterickým olejom, potrebujete emulgátor. Vďaka tomu sa olej lepšie zmieša s vodou z kúpeľa. Vhodná je smotana, mlieko, med alebo soľ.

Teplota vody by nemala byť vyššia ako nameraná telesná teplota. Kúpte sa 15 až 20 minút - deťom lepšie kratšie. Na podporu relaxačného účinku by ste mali potom odpočívať najmenej pol hodiny.

Teplé plné kúpele sú tabu s plným žalúdkom alebo nestabilným obehom! Dávajte si tiež pozor na vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Teľací zábal

Telové zábaly môžu pôsobiť aj proti vnútornému nepokoju. Ako ich správne používať, sa dozviete v článku Zábal na nohy.

Vnútorný nepokoj: kedy musíte navštíviť lekára?

Lekára by ste mali navštíviť, ak:

• vnútorný nepokoj trvá dlhšie
• Svojpomocné opatrenia (upokojujúci čaj, relaxačné techniky a podobne) nemôžu zmierniť vnútorný nepokoj
• vnútorný nepokoj je sprevádzaný ďalšími fyzickými alebo emocionálnymi ťažkosťami (napríklad vysoký krvný tlak, depresia)

Vnútorný nepokoj: čo robí lekár?

Lekár sa vás najskôr podrobne opýta na vašu anamnézu (anamnézu). Je napríklad dôležité, ako dlho existuje vnútorný nepokoj, či existujú ďalšie príznaky a aké lieky možno užívate.

Z týchto informácií môže lekár často odvodiť počiatočné indikácie základnej príčiny. Rôzne vyšetrenia môžu poskytnúť ďalšie dôležité informácie, napríklad:

• Fyzikálne vyšetrenie s meraním krvného tlaku

• Krvné testy: Krvné testy sú nápomocné napríklad vtedy, ak môže úzkosť vyvolať hypoglykémia, hyperaktívna štítna žľaza alebo pľúcna embólia.
• Zobrazovacie postupy: Počítačová tomografia (CT) a röntgenové snímky môžu ako príčinu vnútorného nepokoja ukázať pľúcnu embóliu. Ultrazvukové vyšetrenie (sonografia) môže odhaliť pľúcnu embóliu alebo hyperaktívnu štítnu žľazu.
• Scintigrafia: Tento postup nukleárnej medicíny je možné použiť aj na sledovanie pľúcnej embólie, ale aj hypertyreózy.
• Testy: Dotazníky a testy sa používajú vtedy, ak existuje podozrenie, že príčinou vnútorného nepokoja sú psychické príčiny, ako je schizofrénia alebo depresia.

Tagy:  dieťa batoľa vlasy výživa