Športovec: Príliš veľa vody ohrozuje život

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovAk sa zapotíte, musíte natankovať. Človek by však nemal piť ani čistú vodu „od smädu“: jej príliš veľa môže byť v extrémnych prípadoch dokonca životu nebezpečná. Športoví lekári okolo Jamesa Wingera z Loyola University pred tým opäť varujú. Jej jednoduchá rada: Pite iba toľko, aby ste uhasili smäd.

Nebezpečenstvo vzniká z nedostatku sodíka, pretože ten sa vo veľkom množstve stráca, keď sa potíte. Ak potom športovec pije príliš veľa, krv sa zriedi ešte viac. Potom existuje silná nerovnováha medzi obsahom sodíka v krvi a v telesných bunkách. Podľa fyzikálnych zákonov voda prúdi z ciev do buniek - napučiavajú. Edém môže byť život ohrozujúci, najmä v pľúcach a mozgu, ktoré sa v lebke nemôžu rozširovať.

Ospalosť, závraty, vracanie

„Hyponatrémia spojená s cvičením“ (EAH) lekári nazývajú tento kritický stav, ktorý je fatálny znova a znova. Príznaky zahŕňajú ospalosť, závraty, vracanie, niekedy chvenie a kŕče a opuch tváre, rúk a nôh. Podozrivý je aj nárast hmotnosti počas cvičenia - je to spôsobené prebytočnou tekutinou.

Nielen maratónski bežci, triatlonisti alebo futbalisti niekedy vyvinú EAH - dokonca aj po dlhých túrach alebo dokonca po joge, ktorá je považovaná za tak jemnú, majú niektorí športovci výrazný nedostatok sodíka.

Počúvajte telo

Rozhodujúce môže byť, ak športovci nevenujú pozornosť potrebám vlastného tela a pijú viac, ako potrebuje. To platí aj pre izotonické nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ale v žiadnom prípade nie sú v takej koncentrácii, ako sa nachádzajú v krvi.

Strach z dehydratácie je na druhej strane väčšinou neopodstatnený. „Športovec môže stratou tekutín stratiť až tri percentá svojej telesnej hmotnosti bez toho, aby bol nepriaznivo ovplyvnený jeho výkon,“ hovorí odborník na športovú medicínu Winger. Svalovým kŕčom alebo úpalom sa nedá zabrániť zvýšeným príjmom tekutín: „Tepelný šok dostanete, pretože produkujete príliš veľa tepla, nie preto, že ste dehydrovaní,“ hovorí odborník.

Závažná forma hyponatrémie je život ohrozujúca a musí byť liečená lekárom kontrolovaným, postupným podávaním infúzií fyziologického roztoku. (porovnaj)

Zdroj:

tement tretej medzinárodnej konferencie o rozvoji konsenzu o hyponatriémii spojenej s cvičením, Carlsbad, Kalifornia, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: júl 2015 - zväzok 25 - vydanie 4 - s 303-320 doi: 10,1097 / JSM.0000000000002211

Tagy:  paliatívna medicína zuby vlasy