Ramenné svaly

Nicole Wendler má doktorát z biológie v oblasti onkológie a imunológie. Ako lekárska redaktorka, autorka a korektorka pracuje pre rôzne vydavateľstvá, pre ktoré jednoduchým, stručným a logickým spôsobom predstavuje komplexné a rozsiahle lekárske problémy.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Ramenné svaly nie sú aktívne iba vtedy, keď hýbeme ramenami. Podieľa sa tiež na pohyboch ruky, hlavy a trupu. Nevedomé činy a zlé držanie tela (napríklad pokrčenie ramien v chlade alebo v stresových podmienkach) vedú predovšetkým k bolestivému napätiu v oblasti ramien. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o svaloch ramien!

Aké sú svaly ramien?

Ramenné svaly sú súčasťou kostrových svalov. V hornej časti hrudníka tvorí komplexnú konštrukciu mnohých svalov, ktoré sa podieľajú na pohyboch rúk, ramien, lopatiek a v najširšom zmysle aj na hornej časti tela a hlavy. Pri pozorovaní dychu si človek všimne, že sú to tiež najmenšie pohyby. Ak zhlboka dýchame do hornej časti hrudníka, okrem hrudníka mierne stúpajú aj ramená, kľúčne kosti a dokonca aj hlava.

Ramenné svaly možno zhruba rozdeliť do nasledujúcich skupín:

Ramenné svaly na zadnej časti tela

Sval hornej kosti (Musculus supraspinatus)
Sval dolnej kosti (sval infraspinatus)
Deltoidný sval (M. deltoideus)
Veľký okrúhly sval (M. teres major)
Malý okrúhly sval (M. teres minor)

Ramenné svaly prednej časti tela

Subskapulárny sval (Musculus subscapularis)
Hákový sval (M. coracobrachialis)

Rotátorová manžeta

Toto je dôležitá skupina svalov, ktorá obklopuje ramenný kĺb. Tvoria ho tri chrbtové svaly (M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. teres minor), ventrálny sval (M. subscapularis) a väzivo (ligamentum coracohumerale). Šľachy krátkych ramenných rotátorov sú spojené do šľachovej platničky a dávajú rotátorovej manžete názov.

Vzdialené ramenné svaly

Okrem svalov ramenného kĺbu existujú v oblasti ramenného pletenca ďalšie svaly, ktoré je možné priradiť k ramenným svalom: svaly nadlaktia (ako biceps a triceps), časti chrbtových svalov (trapézové svaly, veľké svaly chrbtové svaly, kosoštvorcové svaly, zdvíhače ramien), svaly hrudníka (veľké a malé prsné svaly, predný pílový sval) a podkľúčový sval. Majú tiež vplyv na pohyby ramien.

Akú funkciu majú ramenné svaly?

Bez okolitého svalstva by bol ramenný kĺb dosť nestabilný - dôvodom je disproporcia medzi veľkou kĺbovou hlavou nadlaktia a relatívne malou a plochou kĺbovou jamkou tvorenou lopatkou. Ramenné svaly tiež umožňujú rozsiahle pohyby paží a ramien, napríklad otáčanie, zdvíhanie alebo spúšťanie. Hlavným stabilizátorom je rotátorová manžeta, ktorá udržuje hlavu ramennej kosti vystredenú v kĺbovom priestore lopatky.

V závislosti od toho, ktorý pohyb chceme vykonávať s rukami, sa používajú rôzne svaly:

Bočné roztiahnutie rúk (únos):

Deltoidný sval (Musculus deltoideus, Pars acromialis), najdôležitejší sval pre únos
Sval hornej kosti (M. supraspinatus)
Dlhá hlava bicepsového svalu (Caput longum des M. biceps brachii)

Priblíženie rúk (addukcia):

Pectoralis major (M. pectoralis major)
Veľmi široký chrbtový sval (M. latissimus dorsi)
Veľký okrúhly sval (M. teres major)
Malý okrúhly sval (M. teres minor)
Hákový sval (M. coracobrachialis)
Krátka hlava bicepsového svalu (caput breve des M. biceps brachii)
Tricepsový sval (M. triceps brachii)
(Časti deltového svalu (pars clavicularis a pars spinalis))

Zdvihnutie paží dopredu (anteverzia):

Deltoidný sval (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Bicepsový sval (M. biceps brachii)
Hákový sval (M. coracobrachialis)

Zdvihnutie paží dozadu (retro verzia):

Deltoidný sval (M. deltoideus, pars spinalis)
Veľmi široký chrbtový sval (M. latissimus dorsi)
Veľký okrúhly sval (M. teres major)

Otáčanie ramien smerom von (vonkajšie otáčanie):

Deltoidný sval (M. deltoideus, pars spinalis)
Sval dolnej kosti (sval infraspinatus)
Malý okrúhly sval (M. teres minor)

Otočenie ramien dovnútra (vnútorná rotácia):

Deltoidný sval (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Subskapulárny sval (M. subscapularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Veľmi široký chrbtový sval (M. latissimus dorsi)
Veľký okrúhly sval (M. teres major)
Hákový sval (M. coracobrachialis)
Bicepsový sval (M. biceps brachii)

Naše ramenné svaly sú tiež žiadané, keď pokrčíme ramenami (trapézový sval), urobíme kliky (malý hrudný sval) alebo vykročíme do boxerského ringu (boxerský sval, serratus predný sval).

Kde sú umiestnené ramenné svaly?

Ramenné svaly výslovne zahrnujú všetky svaly, s ktorými pohybujeme rukou a ramenom, t.j. spôsobujú činnosť v ramennom kĺbe. V širšom zmysle zahŕňa aj svaly, ktoré spájajú ramenný pletenec s trupom a krkom. Tieto svalové oblasti prebiehajú na prednej a zadnej časti tela v oblasti horného trupu a ťahajú sa hore do rúk a cez krk a krk smerom k hlave.

Jednotlivé svalové skupiny (svalové boxy) sú obklopené spojivovým tkanivom (fascia). Iba tento špeciálny obal spolu so šľachami umožňuje zafixovať svaly na kosť a tým prenášať silu. Kostnými bodmi uchytenia ramenných svalov sú predovšetkým dve kosti ramenného pletenca, lopatka a kľúčna kosť, ako aj ramenná kosť, ale aj krčné stavce, tŕňové výbežky hrudných stavcov a pobrežnej chrupavky.

Aké problémy môžu spôsobiť ramenné svaly?

Napätie v oblasti ramien je častým problémom. Spúšťami sú zvyčajne nevedomé zlé držanie tela, napríklad keď ťaháme ramená k ušiam, keď je chladno alebo v strese. Bolesť môže niekedy dokonca vyžarovať do oblasti hlavy a stať sa chronickou. Ale aj v dôsledku nadmerného namáhania, nesprávneho zarovnania alebo po zranení sa v ramenných svaloch vyvíjajú sťažnosti. Tieto sú vyjadrené vo forme: