Schudnite cestou do práce

Larissa Melville absolvovala stáž v redakčnom tíme . Po štúdiu biológie na Univerzite Ludwiga Maximiliána a Technickej univerzite v Mníchove sa najskôr s digitálnymi médiami zoznámila online vo Focuse a potom sa rozhodla od začiatku učiť lekársku žurnalistiku.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovKaždý deň jazdí do práce viac ako 20 miliónov Nemcov. Prestúpiť na verejnú dopravu alebo bicykel by stálo za to, pretože potom zhodia nepríjemné kilá zároveň.

Aby sa predišlo obezite a iným chronickým ochoreniam, ako je cukrovka, odborníci odporúčajú byť fyzicky aktívny aspoň 30 minút denne. Pre mnohých je však ťažké začleniť to do svojej každodennej práce. Existuje jednoduché a efektívne riešenie: aktívne navrhnutý spôsob práce. Adam Martin z University of East Angia v Norwichi a jeho kolegovia skúmali, či to má aj priamy pozitívny vplyv na hmotnosť.

Nechať auto za sebou stojí za to

Na svoju štúdiu použili vedci informácie od takmer 3 300 dochádzajúcich o ich telesnej hmotnosti, výške a spôsobe, akým sa dostali do práce. Subjekty vyplnili dotazníky trikrát. Celkovo takmer 180 účastníkov zmenilo spôsob, akým sa dostali do práce: 70 prešlo z vlastného auta na verejnú dopravu a 109 dochádzalo do práce pešo alebo na bicykli, a nie autom.

Zmenený spôsob práce mal v skutočnosti pozitívny vplyv na hmotnosť: do dvoch rokov sa index telesnej hmotnosti znížil v porovnaní s tými, ktorí pokračovali v jazde do práce vlastným autom. Účinok bol jasný, najmä u testovaných osôb, ktoré prešli na bicykle alebo chodili do práce pešo. V závislosti od dĺžky dochádzania schudli účastníci medzi dvoma až siedmimi kilogramami. Ale každý, kto prešiel z vlastného auta na verejnú dopravu, mal tiež prospech: Doplnkové cvičenie im prinieslo chudnutie okolo jedného kila.

Vopred naprogramovaný prírastok hmotnosti

V druhej štúdii s takmer 800 testovanými osobami vedci skontrolovali, či naopak ľudia, ktorí prechádzajú z aktívneho dochádzania do práce na každodennú jazdu autom, hromadia tuk. A práve to dokázal tím predviesť. Celkovo 268 testovaných osôb namiesto práce pešo alebo autobusom a vlakom prešlo na vlastné auto. Nedostatok pohybu bol badateľný už po dvoch rokoch: subjekty v priemere nabrali približne jeden kilogram.

Trend k obezite

„Pozorovali sme, že prechod z vlastného auta na verejnú dopravu alebo aktívne dochádzanie vedie k zníženiu BMI v relatívne krátkom časovom období,“ píšu autori. Ak by sa viac dochádzajúcich rozhodlo pre aktívnejší spôsob práce, mohlo by to pomôcť obmedziť problém spoločenskej obezity.

Zdroj:

Martin A. a kol.: Vplyv zmien v spôsobe cestovania do práce na zmeny indexu telesnej hmotnosti: dôkaz z prieskumu British Household Panel Survey. Journal of Epidemiology & Community Health. doi: 10,1136 / jech-2014-205211

Tagy:  liečivé bylinné domáce opravné prostriedky digitálne zdravie spať