Hustota kostí: extra porcia vápnika nepomáha
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Čím ste starší, tým sú vaše kosti krehkejšie. Vápnikové tablety a strava bohatá na vápnik, ako sú mliečne výrobky, údajne posilňujú kosti. Vedci tvrdia, že takéto experimenty je možné uložiť. Existujú lepšie spôsoby, ako zlepšiť hustotu kostí.
Vápnik je základný minerál, ktorý sa nachádza predovšetkým v kostiach a zuboch. Preto sa odporúča, aby dospelí všetkých vekových skupín konzumovali 1000 mg vápnika denne. Podľa všeobecného konsenzu by to malo byť prospešné pre zdravie kostí. Novozélandskí vedci teraz spochybnili presne tento princíp.
Za týmto účelom Mark Bolland a niektorí kolegovia z univerzít v Aucklande a Wellingtone vyhodnotili takmer 100 štúdií v metaanalýze, ktorá sa zamerala na príjem vápnika u ľudí nad 50 rokov.
Žiadny klinický význam
Váš prvý výsledok: Áno, extra časť vápnika zvyšuje hustotu kostí každý deň - ale iba o jedno až dve percentá. „Je veľmi nepravdepodobné, že by to malo klinický význam“, podľa toho sudca Bolland and Co.
V druhej analýze bol výsledok potvrdený: príjem vápnika nesúvisel s poraneniami kostí. Dokonca aj tí, ktorí jedli obzvlášť vysoké množstvo vápnika, si ľahšie nezlomili kosti.
„Je načase, aby sme prehodnotili odporúčania týkajúce sa príjmu vápnika,“ hodnotí súčasnú štúdiu profesor Karl Michaëlsson z Univerzity v Uppsale vo Švédsku. Pretože sa v poslednej dobe niekoľkokrát ukázalo, že doplnky vápnika môžu mať aj nežiaduce vedľajšie účinky, napríklad preto, že sa menia srdcové cievy alebo sa častejšie vyskytujú obličkové kamene a pseudodna. V rozhovore pre si odborník želá do budúcnosti: „Musíme sa naučiť lepšie porozumieť tomu, kedy telo skutočne trpí nedostatkom vápnika.“
Trénujte si rovnováhu!
Napriek tomu môže každý urobiť niečo pre to, aby si zachoval hustotu kostí, a tak zvrátil zvyšujúce sa riziko nehôd vo vyššom veku. "Zostaňte fyzicky aktívny," odporúča Michaëlsson. Zvlášť rovnovážny tréning je prospešný pre zdravé kosti. „Tiež nefajčite, sledujte svoju váhu a jedzte pestrú stravu.“ A: Nemali by ste sa skrývať pred slnkom. Pretože to podporuje vlastnú produkciu vitamínu D v tele a tým predchádza úbytku kostnej hmoty (osteoporóze).
Zdroje: Mark J. Bolland a kol., Príjem vápnika a minerálna hustota kostí: systematický prehľad a metaanalýza, The BMJ, doi: 10,1136 / bmj.h4183, publikované online 29. septembra 2015.
Mark J. Bolland a kol., Príjem vápnika a riziko zlomeniny: systematický prehľad, The BMJ, doi: 10,1136 / bmj.h4580, publikované online 29. septembra 2015.
Tagy: tcm túžba mať deti sexuálne partnerstvo
