Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Téma priberania na váhe a tehotenstva sa týka mnohých žien: Koľko môže alebo mala by nastávajúca matka pribrať? Mali by ženy s nadváhou počas tehotenstva priberať menej ako ženy s normálnou hmotnosťou? Ako príliš nízka alebo príliš veľká hmotnosť ovplyvňuje dieťa? Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť o prírastku hmotnosti a tehotenstve!

Tehotenstvo: matka aj dieťa priberajú na váhe

V prvých troch mesiacoch po počatí tehotná žena málo priberá. Niektoré ženy dokonca schudnú z toho, že často vracajú.

Po prvom trimestri tehotenstva žena priberie na váhe. Samozrejme, na jednej strane dieťa neustále ťažne, na druhej strane fyzické zmeny vedú k priberaniu na váhe samotnej ženy:

Tehotenstvo: tabuľka hlavných dôvodov prírastku hmotnosti
Dospievajúce dieťa	3 až 3,5 kg
Zvýšenie krvi	cca 1,2 kg
Plodová voda	cca 1 kg
placenta	cca 0,3 až 0,6 kg
Svaly placenty (myometrium)	cca 1 kg
Maternica s obsahom	3,9 až 4,5 kg
Zadržiavanie vody v tkanive	2 až 2,5 kg
Zväčšenie pŕs	cca 0,8 kg

Optimálny prírastok hmotnosti: tehotenstvo

Aktuálne odporúčania pre zdravý prírastok hmotnosti zvyčajne vychádzajú z hmotnosti ženy pred tehotenstvom. Za týmto účelom sa index telesnej hmotnosti ženy (BMI) vypočíta takto:

Telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelená druhou mocninou telesnej výšky (v metroch štvorcových)

Príklad: Žena váži 60 kilogramov a je 1,65 metra vysoká. Štvorec výšky je teda 1,65 x 1,65 = 2,7225 štvorcových metrov. Váha delená touto hodnotou udáva BMI, t.j. 60: 2,7225 = BMI 22.

Hodnota BMI je hodnotená na nasledujúcej stupnici:

• Podváha: BMI pod 18,5 kg / m2
• Normálna hmotnosť: BMI 18,5 až 25 kg / m2
• Nadváha: BMI 25 až 30 kg / m2
• Obezita: BMI od 30 kg / qm

Tehotenstvo: koľko môžem pribrať?

Pre ženu s normálnou hmotnosťou je optimálny prírastok hmotnosti 10 až 16 kilogramov. Ženy s podváhou by mali s 12 až 18 kilogramami trochu priberať. Odborníci radia ženám s nadváhou, aby pribrali iba 7 až 11 kilogramov, a nie viac ako 6 kilogramov, ak majú veľkú nadváhu.

Pomaly priberajte!

Príliš rýchle priberanie nie je vhodné pre tehotné ženy. Pretože sa hmotnosť ženy v prvých troch mesiacoch takmer nemení, v štvrtom až šiestom mesiaci by ste mali pribrať 250 až 300 gramov týždenne. Od siedmeho mesiaca by tehotné ženy nemali priberať viac ako 400 gramov týždenne.

Mimochodom: lekár na dosiahnutie lepšieho prehľadu často používa pravidelne meranú telesnú hmotnosť tehotnej ženy na vytvorenie hmotnostnej krivky.

Tehotenstvo: Jedlo pre dvoch?

Tehotenstvo a rastúce dieťa stoja telo materského tela - nie však toľko, ako si mnohí myslia. Napríklad spotreba energie v druhom trimestri tehotenstva sa zvyšuje iba o približne 250 kcal denne, v závislosti od fyzickej aktivity. To zodpovedá napríklad tanieru zeleninovej polievky s rezancami alebo krajcom celozrnného chleba s plátkovým syrom (40% tuku v sušine) a paradajkou. V treťom trimestri sa energetický príjem zvýši o 500 kcal denne.

Tehotné ženy by preto nemali jesť dvojité porcie, ale radšej ich jesť s mierou. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť prílišnému priberaniu na váhe počas tehotenstva. Ak by hmotnosť príliš pribrala, dieťa by sa napríklad mohlo stať diabetikom, t.j. vyvinúť diabetes mellitus. Jedzte preto pravidelne, pestro a vyvážene, aby ste sa starali o svoje zdravie a zdravie svojho dieťaťa.

Tehotné ženy s príliš malým alebo príliš malým počtom rebier sa zvyčajne nemusia obávať. V rámci lekárskej prenatálnej starostlivosti sa pravidelne kontroluje ich hmotnosť a stav a blaho matky a dieťaťa. Lekár tiež individuálne poradí budúcej matke, ak je hmotnosť príliš vysoká alebo príliš nízka.

Tehotenstvo: obvod pása

Tehotenstvo znamená, že v maternici matky vyrastie nový človek. Každý vie, že s plochým bruchom to nejde ruka v ruke - aj keď súčasné ideály krásy poskytujú aj štíhle modelové merania pre tehotné ženy. Ale nenechajte sa tým vystaviť tlaku! Priberanie a brucho počas tehotenstva je normálne a predovšetkým nevyhnutné.

Tehotenstvo navyše trvá len niekoľko mesiacov a žena po pôrode spravidla stabilne chudne. Pomáha k tomu cvičenie a vyvážená strava. Je teda lepšie myslieť na zdravie svojho dieťaťa ako na údajné ideály krásy, ktoré - ak sú prežívané nadmerne - môžu ohroziť vaše zdravie aj zdravie dieťaťa. Ste tehotná - ukázať svoj žalúdok je naozaj pekné!

Nebezpečenstvo pre tehotné ženy s nadváhou alebo podváhou

Nenarodené dieťa dostáva všetko, čo potrebuje pre zdravý vývoj, len prostredníctvom matky. Silná podváha môže preto narušiť vývoj dieťaťa: potomstvo nedostáva dostatok živín a narodí sa s príliš nízkou pôrodnou hmotnosťou. Existuje tiež riziko predčasného pôrodu.

Aj veľká nadváha môže spôsobiť škodu. Riziko gestačného diabetu je zvýšené u tehotných a ľudí s nadváhou. Extrémne priberanie na váhe počas tehotenstva z vás môže tiež spôsobiť cukrovku. Dieťa môže dostať cukrovku aj vtedy, ak matka mala pred tehotenstvom nadváhu alebo počas tehotenstva príliš pribrala.

Ďalej môžu nastať komplikácie počas pôrodu, napríklad ak sa dieťa stane príliš veľkým a ťažkým v dôsledku nadmernej ponuky.

Prírastok na hmotnosti a tehotenstvo - konečný súčet

Diéta hrá obrovskú úlohu vo vašom zdraví a zdraví vášho dieťaťa. Jedzte preto vyváženú a pravidelnú, ale nie prehnanú diétu - dbajte na to, aby ste zdravo priberali. Tehotenstvo je úžasný zážitok v živote ženy. Užívajte si čas a starajte sa o blaho seba a svojho dieťaťa!

Tagy:  Choroby terapie starostlivosť o nohy