Horčík v tehotenstve

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Každý potrebuje horčík. Tehotenstvo však zvyšuje potrebu životne dôležitého minerálu, aj keď len mierne. Tehotné ženy však spravidla dostávajú dostatok horčíka vyváženou stravou. V prípade problémov počas tehotenstva, akými sú kŕče lýtka, predčasný pôrod alebo preeklampsia („tehotenská otrava“), má však podávanie doplnkov horčíka zmysel. Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť o horčíku a tehotenstve!

Prečo potrebujeme horčík?

Horčík je základný minerál, ktorý musíme pravidelne prijímať v potrave. V ľudskom tele plní mnohé úlohy. Horčík napríklad ovplyvňuje veľké množstvo metabolicky aktívnych enzýmov a podieľa sa na prenose podnetov z nervových buniek do svalových buniek. Horčík tiež stabilizuje kosti a prispieva k funkcii buniek srdcového a cievneho svalu.

Nedostatok horčíka preto vedie napríklad k svalovým kŕčom (ako sú nočné kŕče lýtka) a nervovým záchvatom. Strata jazdy, závraty a striedajúca sa zápcha a hnačka môžu byť ďalšími znakmi nedostatočnej koncentrácie horčíka v tele. Palpitácie alebo srdcové arytmie sú niekedy tiež dôsledkom nedostatku horčíka.

Tehotenstvo: potreba horčíka

Tehotenstvo mierne zvyšuje potrebu horčíka. Tehotné ženy by mali denne prijať asi 310 miligramov horčíka. Pre netehotné ženy vo veku od 25 do 51 rokov je odporúčaná denná dávka 300 miligramov.

Tento desať miligramový rozdiel je možné pokryť diétou. Preto je spravidla možné upustiť od doplnkov horčíka.

Ktoré potraviny obsahujú horčík?

Vyvážená a pestrá strava nám dodáva množstvo horčíka, ktoré denne potrebujeme. Potraviny obzvlášť bohaté na horčík sú:

Ovocie (ako banány, maliny)
Zelenina (všetka zelená zelenina, mrkva, zemiaky)
Celozrnné výrobky (ako chlieb, ovsené vločky, musli)
Mlieko a mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty
Strukoviny (ako fazuľa, hrach, šošovica)
Orechy a slnečnicové semienka
Sójové výrobky
mäso

V lete telo potením stráca dôležité minerály ako horčík a vápnik. Nápojmi môžete nielen naplniť potrebné zásoby vody, ale aj nahradiť stratené minerály. Kohútik a minerálna voda tu robia dobrú prácu. Množstvo obsiahnutého horčíka je uvedené na štítkoch na fľašiach s minerálnou vodou.

Tehotenstvo s komplikáciami

Niekedy je zo zdravotných dôvodov vhodné užívať počas tehotenstva ďalšie množstvo horčíka. Ošetrujúci lekár predpíše doplnky horčíka v prípade určitých komplikácií alebo dokázaného nedostatku u tehotnej ženy. Takéto komplikácie môžu byť:

Lýtkové kŕče
predčasný pôrod
preeklampsia

Kŕče v lýtkach: Ak tehotné ženy často trápia (nočné) kŕče v lýtkach, môže ísť o nedostatok horčíka. Doplnky stravy alebo lieky na predpis s horčíkom zmierňujú príznaky.

Predčasný pôrod sa líši od normálneho pôrodu. Vyskytujú sa v dlhom časovom období a v krátkych intervaloch. Ak je vypočítaný termín pôrodu ešte príliš ďaleko, tehotné ženy by sa mali potom rýchlo poradiť s lekárom! V opačnom prípade sa dieťa môže narodiť predčasne. Aby sa zabránilo predčasnému pôrodu, často sa predpisujú doplnky horčíka a dostatok odpočinku a relaxácie.

Preeklampsia („tehotenská otrava“) je okrem iného charakterizovaná vysokým krvným tlakom, zadržiavaním vody v tkanive (edém) a proteinúriou (zvýšené vylučovanie bielkovín močom). Závažná preeklampsia ohrozuje predčasný pôrod, rozvoj nedostatku alebo smrť nenarodeného dieťaťa. Neurologické poruchy a záchvaty sa môžu vyskytnúť u samotnej tehotnej ženy. Táto život ohrozujúca komplikácia preeklampsie sa nazýva eklampsia. Postihnutým ženám sa podávajú infúzie horčíka, aby sa predišlo záchvatom.

Tehotenstvo: Horčík ako preventívne opatrenie?

Niektorí odborníci odporúčajú, aby každá žena užívala počas tehotenstva magnézium. To by malo napríklad predchádzať poruchám rastu v detstve alebo preeklampsii a zvyšovať pôrodnú hmotnosť. Vedecké štúdie však popierajú, že by magnézium malo tento dobrý účinok.

Záver

Zdravá a pestrá strava pokrýva dennú potrebu horčíka. Tehotenstvo tiež spravidla nevyžaduje ďalšie doplnky horčíka. Ak by ste napriek tomu chceli užívať magnézium počas tehotenstva, mali by ste to najskôr prekonzultovať so svojim lekárom.

Tagy: nemocnica zdravie mužov tehotenstvo