Depresia: náladové nočné sovy
Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.
Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Ľudia, ktorí majú tendenciu byť aktívni v noci, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Prečo je to tak a ako sa môžete chrániť?
U ranných ľudí je menšia pravdepodobnosť vzniku depresie ako u ľudí, ktorí majú tendenciu byť aktívny v noci. Ukázali to predchádzajúce pozorovacie štúdie. Podľa toho nočné sovy trpia depresiou dvakrát častejšie ako ranné vtáky, bez ohľadu na to, ako dlho celkovo spia.
Otázka, čo je sliepka a čo je vajce, však zostala nejasná. Napríklad depresia s typicky spojeným blokovaním pohonu môže sťažiť ranné vstávanie.
Vedci pod vedením Celine Vetterovej z University of Boulder / Colorado sa teraz pomocou genetických odtlačkov dostali na dno tejto otázky. To, či je niekto ranný tvor alebo nočná sova, je v prvom rade genetické. Zodpovedajúce údaje prináša britská štúdia o biobankách, ktorá obsahuje vzorky krvi od viac ako 500 000 ľudí.
Gény ovplyvňujú chronotyp
"Už nejaký čas vieme, že existuje vzťah medzi časom spánku a náladou." Ale klinickí lekári často počúvajú otázku: O koľko skôr musíme ľudí zobudiť, aby videli akýkoľvek úžitok? “Povedal Vetter.
Účastníkov sa pýtali na ich spánkové návyky a odpovede boli porovnané s ich genetickým profilom. Vedci takýto postup označujú ako mendelovská randomizácia. Spojenie medzi génmi a spánkovým rytmom bolo overené pomocou senzorov, ktoré niektoré z testovaných osôb dočasne nosili na zápästí. To by sa dalo použiť na zaznamenanie dĺžky a času spánku.
Vedci navyše vyhodnotili genetické údaje, ktoré americká spoločnosť „23andMe“ zozbierala od viac ako 300 000 zákazníkov. Spoločnosť ponúka podrobné analýzy genómu, ktoré je možné použiť na odhad rizika rôznych chorôb. Aj tu testovaní ľudia poskytli informácie o svojom životnom štýle a spánkových návykoch. Vedci v skutočnosti narazili na rovnaké gény, ktoré ovplyvňujú chronotyp.
Spánok o hodinu skôr znižuje riziko depresie o 23 percent
Hodnotenia potvrdzujú, že geneticky tvarovaní ranní ľudia majú v skutočnosti menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Každú hodinu, keď bolo zameranie nočného odpočinku skôr, sa riziko ochorenia znížilo o 23 percent.
Jedným z možných vysvetlení by bolo, že ľudia ráno získajú viac denného svetla - a sú preto chránení pred depresiou. Zodpovedajúce spojenie medzi svetlom a sklonom k depresii je známe aj z ľudí, ktorí trpia zimnou depresiou.
Stále je otázne, či nočné sovy, ktoré vnucujú skorší spánkový rytmus, skutočne zostanú menej depresívne. Staršie štúdie skôr naznačujú, že život proti vnútorným hodinám je nezdravý a napríklad podporuje obezitu.
Depresii sa dá predísť
Existujú však aj iné spôsoby, ako zabrániť depresii. Celkový zdravší životný štýl so zdravou stravou, cielenou relaxáciou a dostatkom pohybu chráni psychiku aj pred chorobami. Cvičenie napríklad pomáha znižovať stresové hormóny.
Ďalšie antidepresívne opatrenia pochádzajú zo psychológie: Môžete napríklad zamerať svoje vlastné vnímanie na pozitívne aspekty. Napríklad dôsledným zaznamenávaním troch pozitívnych momentov dňa každý deň. Či to skutočne chráni pred depresiou, ešte nebolo vedecky skúmané. Ale vzhľadom na skutočnosť, že sa ukázalo, že zvyšuje spokojnosť so životom, stojí to za vyskúšanie.
Tagy: jedovaté rastliny muchotrávky gpp prvá pomoc
