Seniori: Spánok zbystrí pamäť

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovSenilný únik z postele: S pribúdajúcim vekom sa spánok často stáva problémom. To je viac ako nepríjemné: Malo by to byť šesť až deväť hodín - v opačnom prípade bude mozog pracovať horšie. Zistili to americkí vedci, ktorí skúmali, aký dôležitý je spánok pre starších ľudí. Výsledok: spánok môže byť tiež nevyhnutný na prevenciu senilnej demencie.

Tím Theresy E. Gildner z University of Oregon vyhodnotil údaje od viac ako 30 000 testovaných subjektov. Účastníci štúdie boli starší ako 50 rokov a pochádzali z Číny, Ghany, Indie, Mexika, Ruska alebo Južnej Afriky. Spýtali sa ich na priemernú dĺžku spánku a museli posúdiť kvalitu svojho spánku na päťstupňovej stupnici. Potom absolvovali päť pamäťových testov: zapamätajte si zoznam slov a prehrávajte ich ihneď alebo po určitom čase, zarecitujte zapamätaný rad čísiel dopredu a dozadu a vyčíslite čo najviac zvierat bez toho, aby sa opakovali.

Nie príliš veľa a nie príliš málo

Tí, ktorí spali šesť až deväť hodín, obstáli v testoch najlepšie. Tí, ktorí menej spali, mali zle pracujúci mozog. Príliš veľa spánku však tiež pôsobilo proti výkonu pamäte. Viac ako deväť hodín bol účinok podobný príliš malému nočnému spánku. „Dobrý a dostatočne dlhý spánok by mohol pomôcť spomaliť klesajúci výkon pamäte v starobe,“ hovorí Gildner. Môže tiež pôsobiť proti senilnej demencii.

Majster spánku v Mexiku

Ako zaujímavý vedľajší účinok štúdie sa vedci dozvedeli niečo o rôznych návykoch dierovania mužov a žien alebo ľudí rôznych národností. Muži v zásade hodnotili svoj spánok lepšie ako ženy. V skutočnosti ženské pohlavie spalo celkovo viac. Ľudia spia najdlhšie v Južnej Afrike a najkratšie v Indii. Mexičania hlásili najvyššiu kvalitu spánku. (preč)

Zdroj: Gildner T.a kol.: Asociácie medzi trvaním spánku, kvalitou spánku a výkonom kognitívnych testov u starších dospelých zo šiestich krajín so strednými príjmami: Výsledky štúdie o globálnom starnutí a zdraví dospelých (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10,5664 / jcsm.3782

Tagy:  alternatívna medicína symptómy drogy