Kancelársky očný syndróm - takto tomu môžete predísť!
Aktualizované dňaLuise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Suché, páliace oči a rozmazané videnie - každodenná práca na počítači je bolesť v zadku. Tu môžete zistiť, čo sa skrýva za „syndrómom oka Office“ a ako môžete situáciu napraviť v každodennom kancelárskom živote alebo v domácej kancelárii.
Práca na obrazovke je súčasťou každodenného života mnohých ľudí - v kancelárii alebo v domácej kancelárii. Najmä domáca kancelária sa stala dôležitejšou pre mnohých profesionálov, študentov a tiež pre mnohých školákov. Podľa hodnotenia profesijného združenia oftalmológov tento posun pred domáci monitor spôsobuje zvýšené vedľajšie účinky: unavené, suché alebo páliace oči.
Čo je to syndróm oka Office?
Oko robí náročnú prácu pred počítačom. Koncentrovaný pohľad okrem iného znižuje frekvenciu žmurkania, čo znamená, že slzný film už nie je distribuovaný rovnako dobre na povrchu oka.
Ak sa k tomu pridá suchý, teplý kancelársky vzduch alebo nepriaznivé svetelné podmienky v domácej kancelárii, spôsobuje to problémy s očnou rohovkou. Nielen nositelia kontaktných šošoviek si za týchto podmienok začnú trieť oči.
Očné problémy, ako je pálenie, svrbenie a pocit sucha v dôsledku práce s počítačom, odborníci označujú aj ako „syndróm kancelárskeho oka“. Podľa hodnotenia profesijného združenia oftalmológov sú tomuto stavu známi štyria z piatich ľudí, ktorí sedia pri svojom počítači niekoľko hodín denne.
Nedostatok vlhkosti je nielen nepríjemný, ale môže mať aj vážne dôsledky. Pretože príliš suchá rohovka je náchylnejšia na zranenie. Cudzie telá už tiež nie sú odplavované. Infekcie sú tiež pravdepodobnejšie: baktérie ľahšie prekonajú prirodzené obranné mechanizmy oka - to môže vyvolať zápal spojiviek.
H2: Syndróm kancelárskych očí: Ako tomu predchádzať!
Heslom je prijať včas protiopatrenia. Existuje množstvo rád, ktoré môžete jednoducho použiť na potešenie svojich očí.
Žmurkajte častejšie a robte si prestávky
Dobrým začiatkom je vedomé častejšie blikanie pri práci na obrazovke.
Odporúčame tiež pravidelné prestávky - najlepšie na čerstvom vzduchu. Nielenže sú dobré pre vašu koncentráciu, ale aj pre vaše oči.Rovnako dôležité: dostatočne pite, je to tiež úľava pre vaše oči.
Zlepšiť vnútornú klímu
Zabezpečuje klimatizačný systém vo vašej kancelárii správnu teplotu? Potom by sa to malo upraviť tak, aby bolo čo najmenej prievanu. Rastliny zaisťujú dobrú vlhkosť a vizuálne zvýraznenie, radí profesionálne združenie oftalmológov.
V domácej kancelárii je ventilácia osviežujúca: mali by ste preto zabezpečiť pravidelnú výmenu vzduchu otvorením všetkých okien na niekoľko minút.
Zarovnajte pracovisko správne
Okrem toho by ste mali svoj pracovný priestor nastaviť tak, aby bol pre vaše oči lepšie viditeľný. Začínajúc obrazovkou: mala by byť umiestnená tak, aby ste sa pozerali mierne nadol, aby ste na ňu zachytili obrázok. Vzdialenosť medzi očami a monitorom by mala byť 50 až 80 centimetrov.
Keď je monitor postavený rovnobežne s oknom, je pre oči stresujúci. Ako keď sa musíte pozrieť hore na svetlo, aby ste videli na obrazovku, tak aj vtedy, keď sú v okne v chrbte odrazy. Všeobecným odporúčaním je preto nainštalovať monitor v pravom uhle k oknu.
Dávajte pozor na osvetlenie
Denné svetlo je považované za optimálne osvetlenie pre vaše pracovisko, ale len málokto sa naň môže spoľahnúť celý deň. Mali by ste preto zaistiť dostatočné, ale nie príliš silné osvetlenie, napríklad kombináciou nepriameho (napríklad na strop) a priameho osvetlenia (stolná lampa) - ideálne umiestneného na boku stola.
Umelé slzy
Tí, ktorí už suchými očami trpia, používajú náhrady slz. Odnáša pocit sucha v očiach. Predtým, ako sa uchýlite k umelým slzám, mali by ste sa však obrátiť na očného lekára.
