Horčík pôsobí proti depresii

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Ľudia sa často pokúšajú dostať sa do depresie pomocou liekov. Ale často majú vedľajšie účinky - a nefungujú pre každého. Teraz je zrejmé, že jednoduché tablety z horčíka by mohli pomôcť mnohým pacientom.

Horčík je voľne dostupný a obľúbený ako doplnok stravy. Tablety sú obzvlášť obľúbené pri svalových problémoch.

Aj keď je vzťah medzi príjmom horčíka a depresiou vedecky dobre zdokumentovaný, základný mechanizmus zostáva nejasný. Koniec koncov, je známe, že horčík hrá kľúčovú úlohu v regulácii messengerových látok, ktoré ovplyvňujú náladu.

Minerál však nie je dôležitý len pre funkciu svalov, ovplyvňuje tiež srdcový rytmus, stavbu kostí - a hrá ústrednú úlohu pri zápalových procesoch v tele. Tieto môžu mať zase negatívny vplyv na duševné zdravie a podporujú depresiu.

Šesťtýždňová kúra horčíkom

Emily Tarleton a kolegovia z Vermontskej univerzity skúmali, či horčík môže zmierniť už existujúcu depresiu. Na tento účel prijali 126 pacientov s priemerným vekom 52 rokov, ktorí trpeli miernou až stredne ťažkou depresiou.

Polovica z nich dostala počas šiestich týždňov 248 miligramov horčíka denne. Druhá skupina nebola spočiatku liečená. Potom šesť týždňov dostávala horčík, pričom prvý jej režim prerušil. Vedci pomocou dotazníka zisťovali, ako sa depresívne symptómy účastníkov vyvíjali každý týždeň.

Účinný ako antidepresívum

U 112 účastníkov vyvinuli tablety horčíka pozitívny účinok na depresívne a úzkostné symptómy. Účinok dokonca zhruba zodpovedal účinku selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI), najmodernejších a najčastejšie predpisovaných antidepresív. Potravinové doplnky boli všetkými účastníkmi dobre tolerované.

Účinok bol dokonca obzvlášť rýchly. Príznaky sa výrazne zlepšili už po dvoch týždňoch - pri antidepresívnych liekoch to často trvá dlhšie.

Vedci neskúmali, či kúrenie horčíkom malo obzvlášť silný účinok na pacientov s predtým nízkymi hladinami horčíka.

Naliehavo potrebné sú nové možnosti terapie

„Výsledky sú veľmi povzbudivé, najmä vzhľadom na to, že naliehavo potrebujeme viac možností liečby pre ľudí s depresiou,“ hovorí Tarleton. U niektorých depresívnych pacientov bežné antidepresíva nefungujú dostatočne. To platí aj pre psychoterapiu, ktorá zvyčajne pomáha aj pri depresiách.

Okrem toho existujú pacienti, ktorí sa vyhýbajú užívaniu antidepresív alebo psychoterapie, pretože obe sú spojené so stigmatizáciou. Tablety horčíka nie sú. Horčík by mohol tiež pomôcť mnohým ľuďom v krajinách s nižšou zdravotnou starostlivosťou, pre ktorých sú psychoterapia a antidepresíva mimo dosahu.

Nejasný účinok pri ťažkej depresii

Na správnu klasifikáciu potenciálu horčíka na liečbu depresie by však boli potrebné aj rozsiahlejšie štúdie s väčším počtom účastníkov v dlhšom časovom období. Štúdia neposkytuje žiadne informácie o tom, či by horčík mohol pomôcť aj ľuďom s ťažkou depresiou.

Neprerušujte lieky sami

Pacienti, ktorí užívajú antidepresíva, by ich nemali sami nahrádzať horčíkom, ale rozhodne by si mali s lekárom toto opatrenie objasniť. V opačnom prípade existuje riziko vážneho relapsu do depresie.

Kombinácia horčíka a antidepresív môže tiež mať zmysel - prinajmenšom vtedy, ak majú postihnutí nízke hladiny horčíka. Predchádzajúce štúdie už ukázali, že lieky lepšie pôsobia u pacientov s adekvátnym prísunom horčíka.

Tagy:  výživa sexuálne partnerstvo alternatívna medicína