Obezita: Tí, ktorí schudnú, lepšie spia

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovTí, ktorí majú veľkú nadváhu a zhodia kilá, si môžu v mnohých ohľadoch zlepšiť zdravie. Americkí vedci teraz zistili, že chudnutie tiež zvyšuje kvalitu spánku.

Ľudia s veľkou nadváhou často trpia nespavosťou. Majú tiež vysoké riziko vzniku obštrukčnej spánkovej apnoe (OSA). Vedci z Pennsylvánskej univerzity preto skúmali, či má chudnutie pozitívny vplyv na spánok u obéznych ľudí. Pre svoju štúdiu sa špeciálneho programu na chudnutie zúčastnilo 311 žien a 79 mužov s veľkou nadváhou. Subjekty boli náhodne rozdelené do troch skupín: skupina jedna dostala informačný materiál o svojej strave vo forme brožúr, skupina dva dostala štvrťročné návštevy poradcu pre životný štýl, skupina tri dostala najpodrobnejšie rady s mesačnými návštevami odborníka. Štúdium trvalo celkovo dva roky.

Po šiestich mesiacoch a znova po 24 mesiacoch sa uskutočnili pohovory so všetkými subjektmi. Poskytli informácie o svojom celkovom zdravotnom stave, dĺžke spánku, kvalite spánku a ich nálade. Účastníci štúdie sa navyše museli pravidelne vážiť. Pri analýze údajov vedúci štúdie Nasreen Alfaris a jeho kolegovia zohľadnili aj faktory ako pohlavie a vek.

Päť percent prekážky

Celkovo najviac schudli účastníci štúdie, ktorí dostali pomoc od poradcu pre životný štýl. A to malo tiež pozitívny vplyv na nočný spánok: Tí, ktorí stratili najmenej päť percent, spali lepšie a dlhšie - v priemere o 21,6 minúty viac. Na porovnanie, účastníci, ktorí schudli menej ako päť percent hmotnosti, získali iba 1,2 minúty nočného spánku. Okrem toho bola tiež lepšia celková nálada vysokých spotrebiteľov (viac ako päť percent chudnutia). Menej často napríklad vykazovali príznaky depresie.

Začarovaný kruh

Príliš málo spánku môže mimochodom viesť aj k obezite - začarovanému kruhu. Štúdie ukazujú, že hormón hladu Grehlin v tele sa po noci spánku výrazne zvyšuje. Navyše oblasti mozgu, ktoré zvyšujú chuť k jedlu, sú u unavených ľudí veľmi aktívne.

Každý piaty postihnutý

V tele ľudí s obezitou sa hromadí príliš veľa tukového tkaniva. Dôvodom je, že sa dodáva viac energie, ako môže telo využiť. Obezita je chronické ochorenie, ktoré je spojené so zvýšeným rizikom niektorých sekundárnych chorôb, ako je cukrovka 2. typu alebo kardiovaskulárne ochorenia. Prevalencia obezity sa neustále zvyšuje už mnoho rokov. V Nemecku je teraz postihnutý každý piaty človek. (preč)

Zdroj: Endokrinná spoločnosť: „Spánok, nálada sa zlepšuje po podstatnom chudnutí.“, Jún 2014.

Tagy:  domáce opravné prostriedky diéta vlasy